Със 100 грама кафе можете да приготвите 10 еспресо И те ще ви осигурят общо 2,0 kcal, ако вземем предвид, че човек трябва да консумира около 2000 килокалории на ден, 2 килокалории е много малък брой, нали?.
Ситуацията се забърква когато добавяме захар, добавки и нискокачествено преработено мляко към нашето невинно кафе, Ами калориите растат нагоре и дори не броите. Tranquil @, тук ще откриете как да пиете вкусно кафе и в същото време да контролирате калориите си.
Освен разграждането на хранителните вещества в кафето, в тази статия ще се научите да разбирате какво точно означава хранителната таблица какво влиза в опаковката на любимото ви кафе и как тези цифри влияят на вашето здраве.
Нека да видим подробно приноса на хранителните вещества това ни дава чаша чисто кафе и по-късно ще видим и калоричния принос на кафе с мляко и други напитки, направени с това маслодайно семе.
Индекс на статията
Хранителната стойност на смляното или цялото кафе
Хранителните вещества в кафето са толкова балансирани, че можем да пием до 6 чаши от тази напитка на ден като част от здравословното хранене. В допълнение, ползите от кафето надхвърлят хранителните вещества, добрата чаша кафе Арабика може да бъде идеалното начало на запомнящ се ден.
Да видим вашата хранителна таблица като за справка вземем известни марки като класическо смляно кафе от 1820, наред с други.
| Хранителни вещества | Стойност |
| Калории | 2,0 kcal |
| Вода | 99,09 g |
| Въглехидрати | 0,34 g |
| Протеин | 0,1 g |
| Общо мазнини | 0,0 g |
| Пепел | 0,17 g |
Купете 100% органично кафе Арабика онлайн и дайте най-доброто на тялото си
Получете всички предимства на кафе, приготвено у дома със 100% арабски семена, най-доброто в света!.
👉 Въглехидрати от кафе
Въглехидратите са горивото че кафеното семе ни осигурява.
| Хранителни вещества | Стойност |
| Въглехидрати | 0,34 g |
👉 Кафе Витамини
Витамините са основните вещества, които поддържат правилното функциониране на нашето тяло и кафето има някои от най-важните.
| Хранителни вещества | Стойност |
| Витамин В2 (рибофлавин) | 0,001 mg |
| Витамин B3 (ниацин) | 0,236 mg |
| Витамин В5 (пантотенова киселина) | 0,001 mg |
👉 Кафе Минерали
Нашето тяло също се нуждае от минерали в малки пропорции, за да бъде в най-доброто си състояние и очевидно кафето има сред своите свойства много от основните минерали за човека.
| Хранителни вещества | Стойност |
| Калций | 4,0 mg |
| Желязо | 0,04 mg |
| Магнезий | 4,0 mg |
| Съвпада | 3,0 mg |
| Калий | 30,0 mg |
| Натрий | 4,0 mg |
| Цинк | 0,01 mg |
| Мед | 0,011 mg |
| Манган | 0,015 mg |
| Селен | 0,1 мкг |
👉 Мастни киселини от кафе
Много от мастните киселини в хранителното съдържание на кафето Те са съществена част от мазнините, които изграждат нашето тяло.
| Хранителни вещества | Стойност |
| Наситени мастни киселини | 0,002 g |
| Полиненаситени мастни киселини | 0,002 g |
👉 Наситени мастни киселини
👉 Мононенаситени мастни киселини
Относно хранителната стойност на кафе на зърна или на земята мононенаситените мастни киселини не са включени.
👉 Полиненаситени мастни киселини
| Хранителни вещества | Стойност |
| Октадекадиенова киселина (линолова) | 0,002 g |
👉 Омега 6 мастни киселини от кафе
| Хранителни вещества | Стойност |
| Октадекадиенова киселина (линолова) | 0,002 g |
👉 Други хранителни стойности на кафените зърна
Кофеинът е типичният стимулант и въпреки че има и други храни като чай, които също го съдържат, кафето е световно предпочитано, за да ни даде най-добрите енергийни подутини, облекчавайки умората ни и премахвайки чувството за сън. Високото съдържание на кофеин в чаша кафе го е превърнало в цар на напитките.
| Хранителни вещества | Стойност |
| Кофеин | 26,0 mg |
Ако имате нужда от тази информация в формат за изтегляне, напускам те хранителната стойност на кафето в pdf.
🏆 Предложение на пълнозърнести кафета с най-добро съотношение цена-качество
- LAVAZZA КАЧЕСТВО: Уникална комбинация от шест сорта зърна арабика от най-добрите в Централна и Южна Америка, произведени от.
- Перфектната симфония за изключителен вкус от 1956 г. насам. Историческа смесица Lavazza, за тези, които обичат да се насладят на добро.
- БЛЕНД: 100% арабика - печено: средно, интензивност: 5 деликатно
✅ Как да прочета хранителната таблица за печено и смляно кафе?
Хранителният състав на кафето, което купуваме, е ясно детайлизиран на опаковката му и показва количествата хранителни вещества, като витамини, протеини и мазнини, които има за да сте наясно, че това, което купувате, е истинска храна или лакомство.
Това, което е от основно значение, обикновено отстъпва по време на покупката и по този начин здравето ни също отстъпва Е, ние не сме наясно какво ще влагаме в тялото.
Нека да видим как лесно да тълкуваме хранителната информация на опаковката с кафе:
- Порции на опаковка: Погледнете внимателно, ако на опаковката пише, че информацията, която те дават, е за 10 g (1 чаша кафе), а торбата е 100 g, трябва да умножите калориите и хранителните вещества по 10.
- Ако имате нужда от 2 000 ккал дневно, не може да има, че чаша кафе с мляко и захар има повече от 250 ккал Ако позволите на една чаша да има това непропорционално количество празни калории?
- Уверете се, че латето, което купувате имат по-малко от 10 g захар на чаша, ако се случи, е добра идея да видите повече опции.
- Проверете дали кафето ви е с мляко нямат захар или транс-мазнини сред първите съставки. Не забравяйте, че редът на съставките на даден продукт е разделен от най-голямото към най-ниското количество.
✅ Хранителна стойност на кафето с мляко
За да знаете хранителната информация на кафето с мляко просто трябва да добавите хранителна информация за вида мляко, което използвате до хранителната стойност на чаша кафе.
✔️ Хранителна стойност на обезмасленото мляко
С намален прием на мазнини, lобезмасленото мляко е един от най-препоръчителните варианти. В 100 ml ще намерим:
| Хранителни вещества | Стойност |
| Калории | 37,5 ккал |
| грес | 0,2 g |
| протеин | 3,9 g |
| CHO | 4.9 g |
✔️ Хранителна стойност на полуобезмасленото мляко
С приемливо количество мазнини, полуобезмасленото мляко с кафе е здравословна напитка, стига да се избягва захарта, не забравяйте, че можете да изберете естествени подсладители като стевия. В 100 ml полуобезмаслено мляко има:
| Хранителни вещества | Стойност |
| Калории | 48 ккал |
| грес | 1,6 g |
| протеин | 3,5 g |
| CHO | 4.8 g |
✔️ Хранителна стойност на пълномасленото мляко
Ако загубите пълномаслено мляко, Препоръчително е да го консумирате без добавена захар и да използвате кафе от арабика, Удоволствие! На всеки 100 ml пълномаслено мляко ще намерите следните хранителни стойности:
| Хранителни вещества | Стойност |
| Калории | 66 ккал |
| грес | 3,8 g |
| протеин | 3,1 g |
| CHO | 4.7 g |
✅ Хранителна стойност на класическата традиция на Nescafé
Класическото Nescafé Това е една от най-консумираните напитки в испаноезичните страни, следователно изглежда разумно да се запитаме каква ще бъде хранителната стойност на незабавно разтворимото Nescafé?
👉 Класическо Nescafé: Хранителна информация според Nestlé
Тази популярна комбинация от кафе от робуста и арабика има следната информация в таблицата си с факти за храненето:
Сервиране: 1 чаена лъжичка (1,8 g) + 200 ml вода
| Хранителни вещества | Стойност |
| Енергия | 5 ккал |
| Протеин | 0,30 g |
| H. de C. Налично | 0,87 g |
| Общо захари | 0,01 g |
| Натрий | 2 mg |
| Кофеин | 0,07 g |
| Общо антиоксиданти | 432 mg |
🥇 Nescafé Classic Crème на най-добрата пазарна цена
- Кафе, направено от смес от зърна арабика и робуста, за да ви предложи безпогрешния NESCAFÉ вкус и аромат на прясно смляно кафе
- NESCAFÉ Cultivo Sostenible: ангажиран с качеството на нашите кафета и с икономическото и социалното развитие на общностите за отглеждане на кафе
- Започнете деня си по най-добрия начин с вкусна закуска с кафе с мляко, вкус и аромат на NESCAFÉ Classic
✅ Хранителна стойност на зелено кафе
Хранителните вещества в зеленото кафе са изследвани от десетилетия и е доказано, че имат енергийна стойност, която се откроява над другите напитки в допълнение към a високо съдържание на антиоксиданти и минерали.
Следва ние ви казваме хранителното съдържание на цялата гама от витамини, минерали и други хранителни вещества, които зеленото кафе ни предлага (от най-високата до най-ниската сума):
👉 Анализ на хранителната стойност на чаша зелено кафе
Основни компоненти на зелено кафе:
- Калий
- Магнезий
- Калций
- Натрий
- Желязо
- Манган
- Рубидий
- Цинк
- Мед
- Стронций
Незначителни компоненти на зелено кафе
- Chrome
- Ванадий
- Барий
- Никел
- Кобалт
- Водя
- Молибден
- Титан
- Кадмий
Ако искате тази информация лесно да се изтегли, Оставям ви цялостно проучване за свойствата на зеленото кафе и неговия хранителен състав в pdf.