диети които

Споделете тази новина!

Опитът да компенсирате излишната храна с корекция е грешка. Трябва да се върнем към това, което трябва да е нормално по време на хранене, защото, въпреки че не можем да говорим за перфектна диета или меню, трябва да вземем предвид, че Здравословна диета е диета с повече пресни храни от растителен произход и по-малко от животински произход, с малко преработени храни и практически без ултрапреработени (много специфични случаи), с намалено съдържание на сол, захар и наситени мазнини (с изключение на тези от някои цели млечни продукти продукти като киселото мляко).

По този начин диетологът-диетолог изброява 5 от основните причини защо не се придържат към чудо диета:

5. Дори някои поддържани във времето могат да увеличат риска от страдание от някои видове рак.

Съвети за здравословна диета

Накрая, д-р Рамон де Кангас припомня, че а Здравословна диета Това не е свързано с точното и специфично разпределение на процентите на макроелементите, а с вида на ядената храна.

По същия начин това показва, че рибата (бяла и синя), месото (пилешко, пуешко или заешко, ограничаващо червеното месо и допълнително ограничава преработеното месо) и яйцата са част от здравословно меню но трябва да се има предвид, че не трябва да консумираме прекомерни дажби.

„Не става въпрос за консумация на пилешки гърди с две гъби, а по-скоро обилна порция зеленчуци и зеленчуци и по-умерена порция, отколкото ядем, протеинова храна“, казва експертът.

Ако консумираме всички тези групи храни с честотата и препоръчителните размери на сервиране, най-вероятно ще покрием всички наши хранителни нужди и ще намалим риска от хронични заболявания ", казва той.