Поверителност и бисквитки
Този сайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате с тяхното използване. Получете повече информация; например за това как да контролирате бисквитките.
има нарастваща концепция за справяне с този проблем с наддаването на тегло и това е енергийният баланс
Храната и напитките са това, което ни осигурява калориите, необходими за жизнените ни функции, а от друга страна, физическата активност е начинът, който най-много влияе на нашите калорични разходи.
Теорията
Това теория, „Яжте по-малко и спортувайте повече“, теорията за енергийния баланс има за цел да намали функционирането на човешкото тяло чрез добавяне и изваждане на калории. Слагате повече от тук и по-малко от там и това е: отслабвате.
Фактите
Когато фактите говорят, теориите изобилстват
Какво правят действа ? Те казват, че тези идеи не ви позволяват да отслабнете в дългосрочен план (вижте). Средно това, което може да се очаква, е след четири години да отслабнем с три килограма, ако спазваме диета (тъмно синя крива), четири килограма, ако го придружаваме с физически упражнения (зелена крива). Ето какво е публикувано в научната литература: с енергийния баланс не дебелееме.
Когато това се случи във всички научни изследвания, където се прилага ограничаване на калориите, проблемът трябва да е присъщ на метода. „Ограничаване на приема и увеличаване на упражненията“ не се проваля, защото хората не следват съветите: не работи дори ако хората го следват (виж, виж, виж). Проблемът е в самата теория за енергийния баланс.
Неизбежният въпрос
„Къде се забърквам?“
Преброяването на калории, „яденето по-малко и движението повече“ може да ни се стори разумно. Може да изглежда така, когато не сте прекарали нито минута от живота си в разпит. Но фактите Казват, че това е грешният начин Никой човек с два пръста не може да измисли метод за отслабване, който според него да работи, но знаят, че няма.
Когато някой говори с вас за хипокалорична диета, помолете го за проучване, което да покаже, че като направите това, ще отслабнете значително количество тегло и ще го поддържате след четири или пет години. Нискокалоричните диети са чудо диети: те работят само в краткосрочен план. Най-вероятно в дългосрочен план няма да постигнете нищо. Няма значение дали този, който препоръчва диета като тази, има заглавие каквото и да е: те не работят, нито със заглавие, нито без заглавие.
Къде е тази грешка? Важното е, че „експертите“, които все още говорят за калориите, се консултират с научната литература и научават, че енергийният баланс никога не е бил доказан като полезен за загуба на значително количество тегло в дългосрочен план. Те трябва да спрат да предлагат чудодейни решения, които противоречат на научните доказателства.