Не е странно, че сте се чувствали зле в даден момент от живота си, дори, може би, често. Ето защо е важно да знаем значението на нашите емоции.
Защо понякога се чувствам зле? Дали нещо се повтаря в мен?
Научихме се да търсим причина и следствие на това, което се случва с нас, чувствайки в това обяснение логично облекчение и благополучие. Сега не винаги това, което чувстваме, е свързано с ясно и външно събитие като спор с партньора ви, лоша ивица на работа или просто загуба на любим човек.
През повечето време нашият вътрешен и емоционален свят е много по-сложен, отколкото може да изглежда. Наличието на смесица от усещания, които не завършваме с поръчката и които ни карат да се чувстваме зле, без да знаем точно защо или без да намерим убедителни причини, прави да бъдеш със себе си е неприятно.
Много хора се заключват в тези емоционални състояния, като имат значително понижаване на настроението, докато други хора се активират, търсейки компулсивно нещо, което ги кара да избягат от себе си и по този начин да могат, забравете този дискомфорт.
Моят емоционален свят
Емоциите се определят като смущения в настроението, по приятен или неприятен начин, които са придружени от телесни усещания. Имайки тези телесни усещания и тези промени в настроението ни казват това тялото ни работи правилно. По същия начин, по който сигналът за болка в глезена може да показва, че сме се наранили и че тялото ни се опитва да ни накара да обърнем внимание и да направим нещо с него, емоциите са сигнали, които ни предупреждават и показват, че трябва обърнете им внимание.
Може да сте човек, на когото не е много удобно да обръщате внимание на определени усещания. Често се случва, особено при социално категоризираните като "Неприятни емоции", чувстваме се неудобно и уплашено. Това ни кара да искаме да се „отървем от тях“ възможно най-скоро.
Както споменахме преди, можем да се опитаме да го направим чрез различни форми на бягство или изключване от нашия вътрешен свят, или можем да останем заключени в себе си, обезсилване на всяка способност за реакция. Продължавайки с примера за болка в глезена, бихме могли да продължим да спортуваме, да бягаме и да надхвърляме себе си, като напълно пропускаме сигнала за болка; или да останем вкъщи, да отменим всяка друга дейност, която бихме могли да направим, защото не сме в състояние да спрем да се придържаме към това чувство.
Реакцията, която имаме на нашите емоции, има значение
В горните примери реакцията на усещането е отрицателна. Не е изненадващо, че реагираме така в свят, в който има толкова много информация за заболявания като депресия, тревожност или хранителни разстройства, наред с други. По сигнал, че не сме добре, те са ни научили да се страхуваме от това.
„Защо не се чувствам добре?“ „Не бива да се чувствам така“... Това ни кара да се чувстваме още по-зле, добавяйки вина и по-голямо чувство за липса на контрол или загуба. Нормално е да искаш да се чувстваш добре и да искаш да имаш приятни усещания, емоции на радост, обич, спокойствие и мир. Този тип усещания обаче съществуват, защото знаем какво е да се чувстваме зле, затова трябва да започнем да виждаме своите емоционален свят като това, което е: влакче в увеселителен парк. Емоциите са промени, така че да не ги изпитвате би означавало да нямате емоции. Следователно това влакче в увеселителен парк ще има спокойни времена, с по-малко възходи и падения и други по-неистови, с по-резки промени. Това е напълно нормално и се случва на всички нас.
Прегръщайки емоциите си, каквито и да са те
Емоциите са в нас, за да ни дадат информация, те са сигнали, на които трябва да се съобразяваме. Да имаме лоша реакция към тях, да се страхуваме или да ги отричаме е това, което ни кара да се чувстваме по-зле както в краткосрочен план, така и особено в дългосрочен план. Следователно, трябва да се доверите на емоцията.
За целта ще започнем, като направим крачка напред, доверявайки се. Следващият път, когато ви дойде емоция, била тя приятна или неприятна, позволете си. Вижте как се чувствате, опитайте се да го кръстите и го оставете. Това ще бъде първата стъпка по пътя към самооткриване и към по-добра връзка с тези сигнали, което в крайна сметка ще ни доведе до по-добро емоционално управление в трудни времена. Този процес отнема време и е възможно в даден момент да имате нужда от съпровождането и помощта на професионалист. Ако искате да помислите да отидете при психолога, можете да научите повече за това в нашата статия за „кога да отидете при психолога“, като кликнете тук.
Ако искате да продължите да научавате за емоциите, не пропускайте статията за управление на емоциите от следващата седмица: За какво са емоциите?