Срещу естествения процес
Рискът от спиране на диета или спиране след кратко време е много голям, особено ако следвате грешен метод: ограничителната диета е неефективна в дългосрочен план, тъй като се противопоставя на телесния баланс и естествения процес на контрол на теглото

santé

Най-големият проблем е, че влияе негативно на социалните, психологическите, когнитивните и емоционалните аспекти на индивида.

Изследвания, проведени през последните петдесет години върху телесното тегло, разкриват това 90% от хората които спазват диета за отслабване след принцип „всичко или нищо“, така че «ако съм на диета, не ям нищо, когато завърша диетата, мога да ям каквото искам». върнете паунда и понякога, наддават на тегло през следващите пет години.

ПРИЧИНИ ЗА НЕЕФЕКТИВНОСТ
Функционалната диета за лечение на наднормено тегло трябва да отчита принципа на начина на живот и удоволствието на индивида при калибриране на времето на хранене според личните нужди и вкусове. По-долу е даден списък с причините, които правят диетата неефективна.

Подвеждаща реклама на продукти за отслабване
Чудодейните продукти за отслабване, лекарства или кремове обещават загуба на сантиметри, килограми, размери са търговска измама. Тези, които решат да постигнат тегло, съответстващо на структурата на собственото им тяло, трябва да са наясно, че диетата предполага дълбоко участие на човек и че това зависи от хранителните навици.

Принципът е, че ... ... в природата нищо не се създава и нищо не се разрушава ... всичко се трансформира ... Естествените продукти подкрепят: те помагат на метаболизма, регулирането на организма, пречистването на тялото, но те не са нито елизири, нито магически рецепти.

Липса на психологическа подготовка
Загубата на телесно тегло, дори няколко килограма, изисква ангажираност и постоянство. Преди всичко умът трябва да бъде подготвен: първата стъпка е да се поставят реални и постижими цели по здравословен начин, а не да се мисли да има тяло с висок моден модел. Задайте като цел например възможността да загубите размер или да носите рокля от минали години, която вече не пасва.

Дисбаланс между калориите и характеристиките на човека
Мнозина не изчисляват броя на калориите, които трябва да приемат във връзка с начина на живот и храната и количеството на ежедневната физическа активност: диетата е метод, който се основава на човека, на неговата физическа структура, на неговото здраве, на неговите навици и контекст, в който живеете.
Навиците, ритъмът на живот и работа, хранителните предпочитания на всеки човек играят важна роля за разработването на функционална, ефективна диета, която е лесно да се включи в ежедневието.

Неясна мотивация за отслабване
Диетата е въпрос на съзнателно отношение и решителност: убеждението, че правим нещо добро за себе си и за собственото си здраве е от основно значение. Препоръките и съветите не са достатъчни: убеждаването на себе си всъщност е първата стъпка за предприемане на пътуване, което заслужава да бъде изправено пред вас, за да подобрите собственото си тяло, осигурявайки по-спокоен и здравословен живот.

Деморализиран само чрез първоначална загуба на тегло
През първите седмици от диетата обикновено получаваме забележима и забележима загуба на тегло: но с напредването виждаме физиологично намаляване на загубата на тегло. Именно в тези моменти е необходим психологически „тласък“, помощ, която подкрепя неизбежните трудности и позволява преминаването към нови и реални хранителни навици: това са единствените наистина ефективни начини за получаване и поддържане на здравословно тегло, според характеристиките и биологичния ритъм на тялото

Дайте време на тялото
Бързото отслабване и поддържането на правилното телесно тегло са две различни неща: Тези, които отслабват твърде бързо, са склонни да възвърнат килограмите също толкова бързо. Трябва да дадете време на тялото си да отделя мазнини и може да е нормално да не отслабнете веднага. Без търпение и осъзнаване, че следвате добродетелен път, рискувате да загубите мотивация.

Страх, изправен пред високи разходи
Здравословната диета може да струва скъпо, ако липсва информация за образованието по хранене. Допълнителните разходи за спазване на диета за отслабване са минимални в сравнение с пазаруването на закуски, бонбони, алкохол и напитки. Също така, разходите са незначителни в сравнение с разходите, свързани с болести, разстройства и дисбаланси, причинени от лошо хранене.

Йойо ефект
Бързата загуба на много килограми, предизвиква йо-йо ефекта: с драстична диета и твърде бърза загуба на тегло за кратко време, тялото се лишава от хранителни вещества и се активират механизмите за адаптация и защита.

В този случай се губи чиста маса (мускул), метаболизмът се забавя и тялото се подготвя отново да натрупа повече мастна маса.

При този тип диета се губят само много течности, без да се изгарят излишните мазнини и тялото е подложено на голям стрес.

Свиваща диета и без удоволствие
Трябва да консумирате нещата, които харесвате, но по балансиран начин: ако сме постоянни, можем да правим някои изключения от време на време, така че усилията ще бъдат по-леки, без да ни наказват, ядейки само наказателни неща, които в дългосрочен план, са само мъчение.

Можем да сключим договор със себе си: решете да направите например изключение на всеки 5 до 10 здравословни хранения: по този начин е по-лесно да спазвате диетата, защото знаем, че скоро ще дойде моментът, в който можем да се отдадем на хрумване
Друг важен фактор е удоволствието: физическа активност и упражнения трябва да е забавно, а не стресиращо и може би дори варира, за да подтикне онези, които лесно се отегчават, да продължат с решителност