Спрете да ядете мазнини, за да отслабнете?

Каква заблуда! Днес ние показваме, че мазнините не само могат да ви помогнат да отслабнете, но са и полезни за вашето здраве

Някои вярват, че мазнините са най-лошите, когато говорите за отслабване, изгонват ги от диетата, изгонват ги и не ги докосват отново. Имайте предвид, че не всички мазнини са еднакви, дори и да се наричат ​​мазнини.

Много греших Когато преди 30-35 години започнах да премахвам диетите от диетата си, с фалшивата идея, че лечебното заведение и държавата ви препоръчват като нещо здравословно. Това ме изроди в наднормено тегло, жажда за храна, умора и анемия. За щастие днес „здравословните мазнини“ е общоизвестно, но както всичко останало, и вие трябва да го съобразите с личната си ситуация и физическото си състояние. Не всички хора могат да използват едно и също.

обяснят

До стената

От една страна имаме нежеланите, вредните за здравето, които включват гранясали мазнини, рафинирани масла, транс-мазнини и всички продукти, направени с тях, като известните индустриални сладкиши.

Хидрогенирани или транс-мазнини насърчават възпалението на тялото,

Здравословни мазнини за вашата килера

Важното при консумацията на мазнини е, че те са здравословни и полезни екстра върджин масла, синя риба, ленени семена, авокадо, ядки и маслини.

Можете да разширите списъка си с полезни храни в противовъзпалителна диета.

Как здравословните мазнини ви помагат да отслабнете

  • Мазнините са структурно необходима и неразделна част от всяка клетъчна мембрана в тялото ни. Нещо основно, за да се радвате на добро здраве.
  • Мазнините са необходими за смилането и усвояването на основните мастноразтворими витамини: A, D, E и K. Ще ви обясня трагично-комично-несъвместима история за това, което откриваме ежедневно в супермаркета: обезмаслено мляко, те премахват мазнините и ги обогатяват с витамин А, D и Е; Витамини, които не могат да се усвоят добре без мазнини, това е поради нещо, което те наричат ​​мастноразтворими! Природата е мъдра!
  • Тези видове мазнини са ключът към това постоянна енергия, за която всички жадуваме през целия ден.
  • Здравословните мазнини осигуряват омега-3, омега-6 и омега-9 мастни киселини, консумацията им е интелигентен начин за намаляване на основните рискови фактори, свързани със сърдечни заболявания, инсулт и диабет. Всяка мазнина има определен дял от тези мастни киселини.
  • Те са aпротивовъзпалителна храна които не само ви поддържат в добро здраве, но също така помагат за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, артрит, скованост на ставите, тъй като придават повече плавност на движенията, предотвратяват наранявания.
  • Какво предизвиква натрупването на мазнини? Когато ядете въглехидрати, нивата на кръвната Ви захар бързо се покачват, така че панкреасът Ви отделя инсулин, инсулинът, който премахва излишната захар от кръвта Ви. Така че инсулинът е хормон за съхранение на мазнини.

Излишната захар първо се съхранява като гликоген, а когато гликогеновите запаси са пълни, тя се съхранява като триглицериди (мазнини). Когато инсулинът се активира, неговият противоположно действащ хормон глюкагон не може да работи. Ролята на глюкагона е да мобилизира складираната захар обратно в кръвта за използване като енергия. Тези два хормона, сякаш са Луната и Слънцето, не могат да присъстват в кръвта едновременно. Така, или тялото ви изгаря гликоген или мазнини и ви дава енергия (глюкагон), или тялото ви е в състояние на съхранение на захар под формата на гликоген или мазнини (инсулин). Трябва да се има предвид, че добавената към въглехидратите мазнина помага да се намали този пик на захар и да се намали увеличаването на инсулина, като хляб с масло.

Вижте, запазете спокойствие и накрая се насладете на яденето на ядки, кокос, авокадо и други, препоръчани за всички възрасти, за подобряване на здравето и за всички хора, които искат да отслабнат, наслаждавайки се успешно.

Не знам за яденето на мазнини сега, точка. Знам за въвеждането му в един тип здравословно хранене, това увеличава вашето удоволствие и качеството на живот. В първата част на лечението обикновено препоръчвам кетогенна и алкална диета с качествена храна.

Препоръчвам ви да оставяте коментари или въпроси, вие сте част от този блог и затова знам какво ви интересува и ме вдъхновявате да пиша за него.

Благодаря, че ме прочетохте,

Mentxu da Vinci

Консолидирайте навиците, които материализират здравословния начин на живот, който заслужавате да се насладите.

Функционално и интегративно лечение на наднормено тегло, намалена тревожност, синдром на поликистозните яйчници, компулсивно хранене, кандидоза, диабет тип 2, метаболитен синдром, хипотиреоидизъм, ...

„Грижата за себе си не трябва да бъде неприятна. Всъщност грижата за себе си ще се превърне за вас в приятен начин на живот, в който ще се наслаждавате на това, което ядете, и ще се чувствате много добре в тялото си. "

http://en.wikipedia.org/wiki/Massachusetts_Medical_Society и El País 19.11.06

Уморени ли сте от диети, които не работят? За да отслабнете, не е нужно да страдате! Придружавам ви в процеса на промяна на навиците ви, за да можете да се наслаждавате на храната и да губите излишните килограми.