Нова история за нашия Клуб за отслабване: тази на журналистката Елена Санц, която спортуваше постепенно и се грижеше за диетата си, за да постигне целта си да отслабне

Йоланда Васкес Мазариего

елена

Елена Санц Бартоломе, 30-годишна журналистка и висока 1,63 см, вдигна от 70 на 56 килограма с 20% телесни мазнини.
Тя успя да премине от размер 42 на 36, загуби 14 килограма за 9 месеца и се стабилизира при новото си тегло за година и половина

Twitter: @ElenaSB, Instagram: Elena_SB

Преди той беше човек, който не се движеше и ядеше много зле. Един ден в разговор с моя приятел Маркос Родригес Сакристан, който е личен треньор и колоездач, той ми каза, че тренира майка си и аз го попитах дали може да изготви план за мен ... Започнах през 2014 г. и не спрях до сега. Започнах да бягам 15 минути, разделени на три по 5 минути и се прибрах победен, почти плачещ. На следващия ден излязох отново и така до днес.

Животът ми се промени коренно. Аз съм нов човек и, честно казано, не преувеличавам: знам как да се грижа и да глезя тялото си, докато се наслаждавам на спорт и ям и към месечните си покупки на списания за мода и красота добавих такива, свързани със света на спорта като Sport Life. Моите маратонки винаги вървят с мен (дори на почивки и работни пътувания) и ново предизвикателство в съзнанието ми.

Какъв тип диета или хранителен план спазвахте?

Първоначално спазвах 1200 калории диета, която ми даваше личният лекар и веднъж седмично той ме оставяше да го пропусна, но без да полудявам и отслабвах малко по малко. Сега, след като се научих да се храня добре (здравословно и балансирано), вече не спазвам никаква диета, но винаги знам къде са границите и ако един ден мине не претоварвам, но компенсирам на следващия ден, ям по-леко и бягам малко по.

Какво беше вашето обучение за промяна?

От самото начало планът беше да спортува шест дни в седмицата, въпреки че не е спортувала от училище. В началото просто бягах, започнах с 5 минути и стигнах до 30-40 минути. Скучно ми е да правя винаги едно и също, така че имам много разнообразна тренировка, бягане 3 дни в седмицата (5-6 км), ден плуване, ден тренировки с тежести във фитнеса веднъж седмично, Спининг и BodyPump и едно или две седмични излети с планинското колело. Какво ме пита тялото ми този ден.

Какви според вас са ключовете за отслабването ви?

Постоянството, колко съм инат и си поставих редица цели. Няма значение дали е студено, вали или съм си легнал късно, отивам да тичам или спортувам. Също така беше много добре за мен да предложа да провеждам първия си San Silvestre, а след това и други видове състезания като вертикален през планините Сеговия и т.н. За 2017 искам да направя полумаратон. Това беше моето предизвикателство за 2016 г., но анемия първо и нараняване на коляното от падане с велосипеда по-късно, ми попречиха да се подготвя за него.

Още истории

Ако искате да знаете повече действащи лица на тези истории за Клуб за отслабване, просто трябва да кликнете върху раздела! Открийте как две сестри, Fit Happy Sisters успяха да отслабнат, без да гладуват и без да се отказват от сладките удоволствия. Или да се запознаете с историята на Серджо, който след като е бил диагностициран с диабет тип 2 поради затлъстяване е започнал да тече и за по-малко от година е от 160 на 75 килограма. Силата на волята е това, което на тези протагонисти не им липсва!