Ани и Сара, подходящите щастливи сестри, революционизираха социалните мрежи с рецептите от новата си книга. Оставяме ви неговата история и съвети, така че да се насърчавате да отслабвате, без да гладувате.

Йоланда Васкес Мазариего

sisters

Ани, от постоянна диета до отслабване без гладуване чрез готвене на здравословна храна.

Ани Мартинес Гранел, на 35 години, 165 см, от 82 до 54 килограма.

„Сложиха ме на първата ми диета, когато бях на 7 години, а на 10 години ми останаха около 16 килограма, тоест бях доста наедрял. На 13 години аз самият исках да отида на диета. И това направих: варено, салати, пиле на скара и риба на фурна. За кратко време свалих повече от 10 килограма, но бях много гладен и не се чувствах добре.
При първата си бременност качих 23 килограма. Истината е, че с моето момиче на ръце не ми пукаше твърде много. След няколко месеца обаче исках да възвърна предишното си тегло. Някой ми разказа за една чудо диета, при която всички въглехидрати бяха нарязани, толкова лесно. Отслабнах с 10 килограма за един месец, но нивата на безпокойство и лошо настроение бяха такива, че не можех да понасям сам. През втората си бременност качих 20 килограма и този път исках да направя нещата както трябва.

Тогава открих неща за „здравословен живот“ и фитнес диети и си помислих, че като не ограничавам никоя група храни, това е добър вариант. Начин на живот, при който се храните балансирано, почивате обилно, спортувате често и хидратирате добре.
Поддържам теглото си на 54 килограма в продължение на 2 години и половина, с максимална вариация от 2 килограма по-долу, 1 по-горе. За да се върна към теглото си, когато премина, е достатъчно да се храня нормално, както винаги се храним, но ограничавайки капризите или екстрите. Може би малко по-малко въглехидрати и това е, вече не напълнявам както никога преди ".

Сара, по примера на сестра си, също спря да бъде „диетично момиче“ и стана „годно момиче“.

Сара Мартинес Гранел, на 28 години, 170 см, 65 до 58 килограма.

„В нашето семейство винаги сме се хранили добре. Никога не съм имал големи проблеми с наднорменото тегло, но винаги съм се смятал за „пълничък“. В юношеството започнах да се тревожа повече за физическото си състояние и да искам да отслабна. Оттогава винаги съм живял на диети. Все по-ограничителни диети. Везните непрекъснато се качваха нагоре и надолу и когато успях да остана по-тънък, това беше през много жертви.

Но всичко се променя в деня, в който откривам този нов начин на живот благодарение на сестра ми, която е не друго, а здравословно хранене. Не като временна диета, а като начин на живот, защото е полезна за вашето здраве и защото от своя страна ви позволява да поддържате подходящо тегло и да се чувствате добре както отвън, така и отвътре.
От 2 години поддържам теглото си на 58 килограма. Когато прекарвам малко време във ваканции, партита и т.н., се връщам към нормалното, с естествени храни, много вода и малко повече упражнения от обикновено.
Правя фитнес във фитнеса, тренирам по няколко мускулни групи на ден и завършвам с 40 минути кардио. Също така ходя на бягане няколко пъти седмично. Важното е да се движите и да останете активни ".

Съвет на сестрите

Отначало това струва, трябва да имате воля, за да го постигнете, защото имаме много вкоренени хранителни навици. Как да ги сменя? Опитвайки се да не пропускате ястията, прекарвайки малко повече време в готвене и най-вече да го обичате, да имате воля и да мислите, че това е промяна към по-добро във всяко отношение, а не само за естетически проблем.

И преди всичко търпението. Физическите промени няма да дойдат толкова бързо, колкото при другите диети, но вместо това те ще бъдат завинаги и ако свикнете да упражнявате ежедневно, тялото ви ще се промени много повече и няма да възстановите загубеното тегло.

Не диети вече

Искате ли да научите повече за „Fit Happy Sister“, не пропускайте книгата им: „Никога повече диета“ с нейните фитнес рецепти, заснети в пълноцветни, трикове и ключове, които Ани и Сара щедро споделят с всички, които искат да отслабнат или се храните здравословно, докато все още се наслаждавате на храната. Рецепти за ежедневието и специални поводи, които ви канят да влезете в кухнята, да изберете здравословни съставки и да се научите да се храните балансирано, без да изключвате никакви хранителни вещества и никога повече да не гладувате. Това е много визуална книга, защото храната навлиза от погледа! С вкусни, хранителни и лесни за приготвяне рецепти, така че да не се налага да се отказвате от бисквитите, тортите, пиците, крепчетата или сосовете през живота си, заедно с ежедневните упражнения, за да подобрите физическото и здравословното си състояние.

10 ключа за Fit Happy Sister

  1. Осъзнайте важността на храненето.
  2. Сменете храните в килера и хладилника си.
  3. Отидете „интегрално“.
  4. Яжте поне 5 хранения на ден.
  5. Продължа напред! Упражнявайте поне 30 минути упражнения 2-3 дни в седмицата.
  6. Пийте поне 2 литра вода на ден.
  7. Избягвайте рафинираните храни като захар и бяло брашно.
  8. Забравете за преработените и наситени мазнини, те не трябва да заемат повече от 20% от общата ви диета.
  9. Веднъж седмично си угаждайте и яжте онова ястие, което толкова ви харесва.
  10. дайте си време.

Можете ли да отслабнете, като ядете брауни?

Да, ‘Fit Happy Sister’ го постигна и ни даде своята специална рецепта, с която всичко започна, както ни казва Ани:

„Когато започнах с този тип диета, за да отслабна, си спомням, че сестра ми Ана ме видя един ден да ям шоколадова торта и каза: Не бяхте ли на диета? Казах му, че това е без мазнини „Фитнес“ брауни и оттам идва цялата ни история. Сара прояви голям интерес и създаде „Fit Happy sestre“, за да споделят нашите собствени творения. От тази торта до тази има толкова много! разлика, тъй като практиката прави перфектни, а този кекс е просто перфектен!