Първи резултати от диетата за ограничаване на времето при хората
Първите резултати от диетата за ограничаване на времето при хората показват, че тя намалява усещането за глад, увеличава изгарянето на мазнини през нощта и също така осигурява метаболитна гъвкавост, но не влияе върху общия брой изгорени калории.
 |
Преди малко повече от година видяхме резултатите от ограничената във времето диета при плодовите мухи на NeoFronteras. По-късно същото беше направено и с мишки. Сега първите предварителни резултати от прилагането на този тип диета при хората се оповестяват публично.
Изследователи от университета в Алабама се опитват да разберат дали, както при мухите и мишките, нашите графици за хранене могат да помогнат на хората да отслабнат и да изгорят мазнини. Както всички знаем, затлъстяването се превърна в глобална чума, която подкопава здравето на хората и руши здравните системи.
Основната идея е, че човешкото тяло има вътрешен часовник и много аспекти на метаболизма са в най-добрия си вид сутрин. Следователно приспособяването на храненията към този циркаден ритъм може да има положително влияние върху здравето.
Първите резултати от диетата за временно ограничаване при хората показват, че стратегическият избор на времето, в което се храним, може да помогне за намаляване на глада и да промени моделите на изгаряне на мазнини и въглехидрати, което помага за отслабване.
Както беше заявено на неотдавнашен конгрес, проведен в Ню Орлиънс, при този тип диета субектите имат последното си хранене за деня (вечеря?) В средата на следобеда и не ядат повече до закуската на следващия ден.
Според Кортни Питърсън храненето само по време на по-тесен от обичайния времеви прозорец ви помага да отслабнете. "Установихме, че храненето между 8 и 14 часа ни позволява да поддържаме апетита си по-добре контролиран през целия ден, отколкото ако прозорецът е между 8 и 20 часа, което е средното за северноамериканците", добавя той.
Ако всичко това бъде потвърдено, това би се сблъскало с културните навици в някои страни. Така например в Испания можете да закусите преди 8 часа сутринта и да вечеряте след 22 часа.
В това човешко проучване изследователите са проследявали 11 мъже и жени с наднормено тегло в продължение на няколко дни. През 4-дневен период им е било позволено да се хранят само от 8 до 14 ч. И през друг 4-дневен период от 8 до 20 ч. През това време те измерваха изгорените калории и мазнини, както и апетита си. Всички участници и в двата периода консумират еднакъв брой калории.
Изследователите установили, че диетата с ограничено време не влияе върху общия брой изгорени калории, но намалява чувството на глад и увеличава изгарянето на мазнини през нощта. В допълнение, той осигурява метаболитна гъвкавост, нещо, което позволява на тялото лесно да превключва от изгаряне на въглехидрати към мазнини и обратно.
Това изследване предполага, че яденето много по-рано или дори пропускането на вечерята може да има положителни ефекти върху здравето, въпреки че ще са необходими повече изследвания, за да се потвърди тази теория. Дали тази ограничена във времето диета помага да не се отслабва в дългосрочен план или е от полза за здравето, е нещо, което остава да бъде доказано.
Критиката на това проучване е, че извадката е много малка и времето за кандидатстване е твърде кратко, за да се знае. За да научите повече, ще са необходими по-големи и по-сложни изследвания.
Източници и справки:
Съобщение за пресата.
Графика: Връзки с обществеността на UAB.
14 коментара
каква би била диетата за човек с възстановяване на чревния транзит
Коментар от NeoFronteras - 15 януари 2017 г. в 16:35
Коментар на Мигел Анхел - 15 януари 2017 г. в 23:23
Също така е малко объркващо, че те казват, че извадката (11 души) е много малка и въпреки това е достатъчна, за да бъде изследването статистически правилно и публикувано.
Коментар на Tomás - 16 януари 2017 г. в 7:46 ч
Съгласен съм с оценката поне на неяснотата на опита. Твърде много „май“ ми напомня за „този лосион може да помогне за растежа на косата“ ТВ реклами, за да взема измислен пример. Е, сега трябва да добавим „научно доказано“. Незначителна извадка, в най-дълбокия смисъл на думата; тоест не означава. Може би това ще послужи за да даде повече основа на интуицията и да реши да направи изследване на разтворител.
Всеки индивид обаче има донякъде различен метаболизъм. Освен че са затлъстели, какви други характеристики, със сигурност различни, са имали? Как да измерим нещо толкова субективно като апетита на всеки?
Така че съм съгласен с последния параграф на статията и с оценката на Мигел Анхел, което не означава, че разглеждането на въпроса за ограниченията във времето е тривиално. Трябва да е полезно, особено за митниците в Испания. Има една поговорка, която получих от майка си и която, както всички останали, се дължи на народната мъдрост: „Гробът е пълен с страхотни вечери“. Нещо е свързано със статията, дори тангенциално.
Коментар от Pocosé - 16 януари 2017 г. в 8:59 ч
Като цяло, за да отслабнете, ще продължи да бъде от съществено значение да приемате по-малко калории, отколкото се консумира.
Сега, ако това ограничение на времето показва, че гладът е по-поносим и мазнините се метаболизират по-лесно, оставяйки няколко пъти умерено доволни от пет или шест пъти нетърпеливи, струва ми се, че нищо не се губи чрез добавяне на личен опит към оскъдната статистика.
Коментар на Apalankator - 16 януари 2017 в 23:08
Бозайниците имат механизми да задържат колкото се може повече мазнини, както се очаква след милиарди години глад.
За да не трупате килограми, трябва да ядете по-малко и няма повече тайни, тези вълшебни рецепти за отслабване са измами за смазване на бизнеси, които преместват страхотни суми пари.
Коментар на Tomás - 17 януари 2017 г. в 7:47 ч
Разбира се, приятел "apalank.ator". Но в този случай те не възнамеряват да ни продадат нищо, а да разпределят приема, така че най-големият енергийно-хранителен принос да възникне, когато изискванията на дейността са по-големи. И изглежда разумно, че той яде много малко, когато скоро отидем да спим. Въпреки че също мисля, че тези огромни закуски от две пържени яйца, няколко филийки бекон и със сигурност мляко или кафе с мляко със зърнени храни, не знам дали те напускат тялото в желание да се откажат или по-скоро да си починат. Личният ми опит е, че веднъж добре изяден, ми се спи, макар че може би просто ставам ...
Коментар на Мигел Анхел - 17 януари 2017 г. в 10:55 ч
Е, отново ви подкрепям, много скъпи мой Томас: след обилно хранене, сънливостта като израз на намалено състояние на съзнанието. Мечта, която ще бъде по-интензивна, ако храната е базирана на сложни въглехидрати, като хляб или ориз, отколкото ако е базирана на протеини.
Въпросът за ритмите и графиците изглежда много актуален. Липсата на сън например стимулира апетита и причинява затлъстяване. Всъщност това е техника, която се използва в много африкански страни в т. Нар. „Дома за угояване“, при която жените или момичетата се хранят щедро, за да наддават на тегло и да постигнат по-добър брак.
Коментар от NeoFronteras - 18 януари 2017 г. в 0:43 сутринта
Лошото в медицината е, че обикновено имате малки проби и трябва да живеете с нея. Ето защо са разработени специални статистически техники за медицински изследвания. По този начин се вземат предвид непълни проби, при които пациентът се губи в даден момент или се използва байесова статистика. С това можете да фина настройка, дори ако пробата е малка.
Коментар от NeoFronteras - 18 януари 2017 в 0:50 сутринта
Що се отнася до диетите, няма нищо вълшебно. Ако ядете 9000 калории и не се движите от офиса и дивана, бъдете сигурни, че няма начин да останете стройни.
Няма магическа диета, която да ви позволява да се радвате да ядете каквото искате (и което също харесвате, като сладкиши или мазнини) и да се опитате да отслабнете. Невъзможно е, ако не сте родени с много бърз метаболизъм, черта, която доскоро беше еволюционно елиминирана.
Ние също не знаем много за затлъстяването. Напоследък микробиомът се изследва много.
Би помогнало, ако не ни се наложи да запълним празнотата вътре или да успокоим безпокойството си с храна. Но в основно психично болно общество това е все по-трудно.
Коментар на Tomás - 18 януари 2017 г. в 8:19 ч
Е, тъй като говорим за микробиома, премахвам микробиома и за да отслабна, поглъщам няколко яйца тения или подметка за приятели-.
Коментар на Apalankator - 18 януари 2017 в 22:57
Приятелю Томас, що се отнася до твоите 7, вече виждам, че авторите не възнамеряват да ни продадат нищо, но някои недобросъвестни ще използват и невярно представят резултатите от това проучване, за да създадат своята магическа рецепта и да извлекат печалба от това, като заблудят.
Напоследък е случаят с чумата с омега 3, при която въз основа на резултата от изследването на генома на инуитите, които понасят особено добре тази мазнина, има компании, които карат обществеността да вярва, че тази мазнина е панацеята и те печелят, като го продават в множество формати, заблуждавайки потребителя, например синята риба го рита и е много по-достъпна, но тази информация не достига до уважаваните.
Коментар на Apalankator - 18 януари 2017 в 23:12
Абонирам се на 100% за 10 коментара на neo.
Бих добавил, че царуващата научна неграмотност насърчава голяма част от населението да вярва, че консумирането на повече калории, отколкото изразходва, може да отслабне, това е абсурд от същия калибър като намирането на вечно движение.
Коментар на Tomás - 20 януари 2017 г. в 12:34 ч
Тъй като съм такъв експериментатор, преместих част от вечерята на закуска, за да видя какво ще стане. В момента единственият проблем е, че забавлението, което придружава моето самотно и задоволително - в този смисъл - съществуване, което гледа филм по телевизията около десет часа, вече не е придружено от ядки, което е малко скучно, защото те добре допълват. Ще видим дали ще го поправя.
Както и да е, телевизията е непоносима с толкова много готвене и толкова много сериали, че по принцип отказвам да гледам. Това, което ми харесва, е киното като филм. Гледах само няколко кратки сериала с удоволствие преди няколко години: "Калигула", мисля, че си спомням, но не съм сигурен, "Богаташ, бедняк" и не знам дали има такива, които трябваше да забравя.
За съжаление тази новина вече е затворена за коментари.