Реалността обаче е, че сегашният ни начин на живот превръща яденето на наистина здравословна диета в истинско предизвикателство и всеки човек е различен. Необходимостта децата ни да получават витаминни добавки ще зависят от много фактори: как са родени, къде живеят, пият ли кърма или адаптирано мляко, дали ядат всички групи храни от началото на допълващото хранене, диетичното семейство и т.н. .
Ако имаме мъниче, което яде всичко и има добро разнообразие в диетата си, няма да е необходимо да го допълваме с нищо, но реалността е, че много малко деца наистина се хранят здравословно и разнообразно. И не става въпрос за харчене на цяло състояние, за да им купим най-ултра-здравословните и органични, а за да благоприятстваме естественото и здравословно хранене, не само за нашите деца, но и за цялото семейство.
Какво може да ви е необходимо и кога
* Преди шест месеца: по препоръка на различни педиатрични академии по света е стандартизирано да се дават добавки с витамин D на всички бебета през първите шест месеца от живота.
* На шест месеца: това ще зависи от диетата и вида на допълващото хранене, което бебето приема, така че лекарят да определи дали има нужда от допълнителен запас от желязо или витамини.
* От 12 месеца: настъпва анорексия при бебета, тоест те спират да се хранят както преди. Ако вашата диета не е разнообразна (плодове, зеленчуци, протеини и зърнени храни), добавка трябва да се обмисли до пет години.
ДА ОБМИСЛИ:
ВИТАМИН D
Основният източник, от който го получаваме, е слънчевата светлина. При излагане на слънце детето синтезира 90 процента от необходимия му витамин D, а останалите 10 процента го получават чрез диетата си. Можем да го намерим в млечни продукти (които не са от дявола, стига да са с добро качество), сардини или ядки.
За съжаление, за разлика от случилото се в предишните поколения, днешните деца имат дефицит на витамин D, защото начинът ни на живот е различен, те вече не играят толкова много на улицата и много дейности се извършват на закрито.
Освен това излагането на слънце сега е по-вредно и ракът на кожата трябва да се предотврати, така че общата индикация е децата да стоят далеч от пряките слънчеви лъчи колкото е възможно повече и да използват слънцезащитни продукти, когато са на открито.
Това обаче пречи на кожата да произвежда витамин D, поради което препоръката всички бебета да получават добавки до поне шест месеца е удължена, тъй като кърмачетата не могат и не трябва да получават много пряко слънце и въпреки че формулата за пиене, концентрацията на витамин D във формулата варира в зависимост от марката и те ще трябва да пият литър на ден, за да отговорят на необходимите изисквания.
След шест месеца препоръката трябва да бъде по-индивидуализирана, според обичаите, диетата и т.н. Когато достигнат първата година от живота и до юношеството, за да решат дали имате нужда от добавка, трябва да се вземат предвид и рисковите фактори за дефицит на витамин D: лошо хранене, тъмна кожа, малко излагане на слънце поради навик или облекло много покрито, многократно използване на слънцезащитни продукти със SPF по-голямо от осем, хронични заболявания или лечения, които променят синтеза на този витамин.
Добавки с желязо
Доносените бебета (от 39-та седмица) получават достатъчно желязо по време на бременност през първите четири месеца от живота.
В някои случаи се решава да се дава на кърмените бебета добавка с желязо, докато започнат твърда храна, на възраст около шест месеца, и педиатърът ще реши дали да продължи да ги приема през първата година. От 2010 г. Американска академия по педиатрия препоръчва всички бебета да бъдат изследвани до 12-месечна възраст за дефицит на желязо или анемия.
Омега да или не?
По време на детството мозъкът, както и другите структури, продължава да се формира и расте, така че е препоръчително да се погрижим нашето мъниче да консумира необходимата доза Омега 3 през този период. Някои специалисти потвърждават, че разликата между здравето и устойчивостта на болестите на нашите баби и дядовци и тази на нашите деца се крие в изпадането в употреба на добавки като класическото масло от черен дроб на треска.
През първата година на бебето дозата от Омега 3 идва изключително от кърмата или адаптираното мляко. С допълнителната диета започва консумацията на риба, първо бяла, а след това синя, въпреки че все още има такива, които по погрешка решават да отложат консумацията си до 12 или 18 месеца, поради риска от алергии, и други храни, богати на Омега 3, като орехите, не се появяват в храната за кърмачета до около тригодишна възраст.
За децата в предучилищна възраст най-големият източник на Омега 3 е тлъстата риба, която трябва да се яде поне два пъти седмично, в допълнение към добавките с ядки (в сметана или смутита, ако са на възраст под три години или са нарязани и дъвчени, три до шест). Необходимостта от прием на добавки Омега 3 идва, когато не се консумира редовно достатъчно количество мазна риба или ако децата имат рибна алергия и диетата им не се допълва с ядки, ленени семена, соя или водорасли.
Без самолечение
Винаги педиатърът трябва да решава дали е необходимо дъщеря ви/или да приема витаминна добавка и коя е посочена. В идеалния случай потърсете вариант с добро качество с ниска добавена захар. Въпреки че е безполезно, че те са най-добрите витамини в света, ако детето не ги приема, не трябва да ги избираме само защото са най-сладки или имат любимия си характер. Здравето на нашите малки е сериозен въпрос и това, че сме информирани и ангажирани, ще има голямо значение.