Знаете ли колко калории трябва да приемате на ден? Знаете ли колко консумирате, без да се движите? Научете се да броите калориите, от които се нуждаете, за да отслабнете

член

Как да отслабнете, като броите калории.

Строгостта и ефективността на a план за хранене с мисията да ни помогне отслабнете тя се основава на нивото на калориите, от които се нуждаем ежедневно, в съотношението на това, което естествено изразходваме от естествените функции на нашия метаболизъм.

Основни функции като дишане, сърдечен ритъм, храносмилане на храна, производство на урина, регулиране на телесната ни температура, производство на хормони, растеж и производство на антитела консумират 75% от калориите всеки ден и какво в крайна сметка трябва да консумираме от физически дейности.

Повечето от нас имат заседнал живот, чиито физически дейности консумират много малко енергия, поради което този дефицит в крайна сметка определя количеството калории, от които се нуждаем, въз основа на консумираната от нас енергия.

Колко калории се нуждаем всеки ден?

За да знаем колко калории се нуждаем, трябва да помним, че тази мярка варира в зависимост от пола, възрастта, ръста и физическата активност, която развиваме всеки ден.

Колко калории са ми необходими, за да отслабна?

Средно човек трябва да консумира приблизително марж от 2300 калории на ден, за да поддържа теглото си и да отслабне половин килограм за седмица, например ще е необходимо да харчи 500 калории по-малко всеки ден до общо 3500.

Съветван от диетолог, когато знаем минималното количество калории, което тялото ни изисква, за да функционира както трябва, това ни позволява по-късно да развием по-добро план за хранене персонализирани, здравословни и базирани на нашите нужди.

Какви храни трябва да ям, за да отслабна?

Диетичните ни нужди, основани на загуба на тегло, ще зависят от връзката между настоящите ни хранителни навици и специалните хранителни нужди, определени от консумацията на калории. Тези нови хранителни нужди ще определят нашите хранителни навици според a план за хранене това ще установи кои храни и дневните им порции трябва отслабнете и го пазете.

Шейкове Herbalife осигуряват на тялото ни всички нужни хранителни вещества, като същевременно са нискокалорични, за да поддържа теглото си.