всички

Сподели Всички трябва да се храним добре, за да живеем по-добре

Бих искал да споделя с вас тази идея: „по всяко време от живота ни“, здравословната диета е това, което може да ни накара да се изправим пред различните дейности, които правим с енергия. Природата е много мъдра и ни осигурява хранителни вещества, които усвояваме чрез различни видове храни, а тялото ни е това, което наистина знае от какво се нуждае, а също и това, което му подхожда най-добре.

Здравословната диета се превръща в увеличаване на консумацията на пресни продукти, използването на техники за приготвяне на храна като готвене на пара, гладене, печене и др. или се погрижете порциите да не са прекалени. Също така трябва да отдадете предпочитание на зеленчуците и плодовете пред месото и правилно да разпределите вноските през деня.

Но както сме коментирали в известно внимание, ако слушаме тялото си, ще подобрим храносмилането си и ще се чувстваме по-активни. И за да постигнем това, много от нас изцяло или частично премахваме млечните продукти с лактоза от нашата диета. Какво получаваме, като обръщаме внимание на храната?: въпреки че ядем от необходимост, удоволствието да опитаме хубаво ястие не е далеч от нашите претенции, а от друга страна, балансът на масата е свързан с по-голямо благосъстояние и по-голяма способност да се изправяме срещу различни часове от деня.

Как изборът на здравословна диета влияе на живота ни?

Например в детството децата, които получават правилно хранителни вещества, са по-активни през деня и имат енергия да играят нон-стоп, да се концентрират по време на четене или да спортуват. Те са малки, които едва ли се нуждаят от допълнителна почивка през деня, въпреки че спят добре през нощта.

Когато сме възрастни и трябва да се справяме с много въпроси (почти) едновременно, по-лесно е, ако обърнем внимание на това, което ядем: адекватната консумация на качествена храна, разпределена в четири или пет хранения, ни позволява да бъдем по-компетентни и освен това да отделяме време към нашия личен отдих, грижа за връзките.

Y. стари хора те все още трябва да се чувстват полезни и в същото време да се наслаждават на свободното си време и семейството си, докато се притесняват за поддържане на добро здраве, те не трябва да пренебрегват себе си при избора на питателна и качествена храна.

Не само възрастовите групи, но и всички, които преминават през специални ситуации (бременности, заболявания), както и хората, които се занимават със спорт или имат работа, която изисква използването на физическа сила - например -, знаят, че добрата диета е в основата на вашето благосъстояние и жизненост.

Здравословна диета без лактоза

Сега да се върнем към млечните продукти: те съдържат минерал от голямо значение на всеки етап от живота: калций, въпреки че е вярно, че е възможно да се поддържат здрави кости без лактоза, както ни каза Лилиана преди малко. И те също така осигуряват качествени протеини и витамини (A, B и D), които можем да получим и по други начини.

В нашето пространство имаме информация за сирена и млека, които хората с непоносимост към лактоза могат да приемат, както и за тези, които предпочитат да се справят без този въглехидрат, а от друга страна представихме някои от продуктите без лактоза Kaiku, например кисело мляко ягода (и много други).

Има много начини да се чувствате добре без лактоза, всеки от нас и в зависимост от много фактори ще избере този или тези, които най-добре отговарят на начина му на живот или възможностите им. Независимо дали имаме непоносимост или не, е лесно да се види как нашето благосъстояние и здраве се подобряват, като заместваме млечните продукти с лактоза за други алтернативи.

Изображения | paulhami, ° Флориан на Flickr,

Макарена Гонсалес е майка, която обича да влиза в кухнята, за да прави класически ястия, а също и да експериментира с нови текстури и вкусове. Тя е убедена, че храната е източник на здраве, затова всеки ден отделя време за избор на най-добрите съставки, с които да приготвя храна за семейството си. Тя е редактор в Peques y Más.

Сподели Всички трябва да се храним добре, за да живеем по-добре