ЗРЕЕ

Те нямат контрол, за да регулират приема си и са по-чувствителни към полезните свойства на тези храни

Юношеството е трудно време за родителите. Децата узряват и с тази точка на бунт, която понякога усложнява отношенията с тях.

върху

Ново проучване от Университета на Западен Онтарио (Канада) предупреждава за друга голяма опасност: нездравословна храна. Според изследователите от този образователен център юношеството е период на "двойна податливост", защото докато люношеските мозъци все още се развиват способността ви да вземате решения, ограничено ограничение и система за повишено възнаграждение какво им дава това тяло ги прави по-склонни да се хранят лошо, което от своя страна може да доведе до негативни промени в мозъка. Ето защо учените подчертават значението на промяната на поведението и помагането на подрастващите да създадат здравословни навици рано, за да минимизират тези промени.

Когато бързата храна може да бъде и здравословна

"Тийнейджърите са по-склонни да ядат висококалорични храни с високо съдържание на захар, защото липсва им контрол, който да го регулира"Касандра Лоу, постдокторант в Университета на Западен Онтарио, посочва пред Neuroscience News." Мозъкът ви все още узрява, така че вие ​​сте повече чувствителни към полезните свойства на тези храни. Но в същото време им липсват механизмите за контрол, за да избегнат яденето на нездравословна храна. ".

Трудно е да се устои

Според експерти, през юношеството, префронтален кортекс, която се занимава със саморегулация, вземане на решения и преследване на награди, се развива, което затруднява тийнейджърите да се противопоставят на нездравословни храни. Докато тази област на мозъка узрее, юношите са по-склонни към участвайте в импулсивни и търсещи награда дейности.

„Ако едно поведение е полезно (ядене на нездравословна храна), допаминът ни кара да искаме да го правим отново“

„Това е частта от мозъка, която е критично за регулиране на поведението; е мениджър на мозъка ", добавя той Ейми Райхелт, също от канадския университет. „Мозъкът на юношата има тройна уязвимост: по-голям импулс на наградите, намален капацитет за саморегулация и податливост на промяна от фактори на околната среда, като нежелана храна“.

И злоупотребата с него може да има сериозни последици за мозъка. С течение на времето прекомерната консумация на висококалорични храни може да доведе до промени в структурата и функцията на префронталната кора, като промени в сигнализирането на допамин и инхибиране. Допаминът се освобождава, когато системата за възнаграждение на мозъка се активира, изправена пред естествени награди, като социално взаимодействие, както и яденето на висококалорични храни.

"Ако едно поведение е възнаграждаващо, допаминът ни кара да искаме да извършим това поведение отново"Добавя Reichelt." Юношите имат по-голям брой допаминови рецептори в мозъка, така че когато изпитват нещо полезно, това преживяване на възнаграждение и как мозъкът го обработва се увеличава в сравнение с това на възрастен ".

Като тийнейджъри свръхстимулирам техните системи за възнаграждения, тези нездравословни диети могат да доведат до лош когнитивен контрол и повишена импулсивност, когато преминават в зряла възраст. Това показва важността на промяната в поведението и помагането на тийнейджърите да формират здравословни навици рано, за да минимизират промените в мозъка.

Лош когнитивен контрол и импулсивност

"Един от начините, по които трябва да разследваме, е използване на упражненията като начин за регулиране на промените в мозъка това може да ни помогне да вземем по-добри диетични решения ", обяснява Лоу." Има доказателства, че упражненията могат помагат за подобряване на мозъка по отношение на когнитивния контрол, но също така намаляват чувствителността към награди към нездравословни храни ".

„Тийнейджърите не искат да им се казва какво да правят, те искат да могат сами да вземат информирани решения ", заключава Райхелт." предоставяте лесно разбираема информация за това как диетата им влияе върху мозъка им, докато им предоставя други алтернативни форми на поведение, които ще им помогнат да поддържат здравословни практики в начина на живот в дългосрочен план. ".