затлъстяването

Може би вече сте чели или чували по новините, че броят на затлъстелите деца и юноши в Съединените щати продължава да расте бързо. Въпросът е: защо учените и лекарите обръщат толкова много внимание на това и определят това като заплаха за здравето? И като родители, какво можем да направим, за да го избегнем? Защо детето затлъстява?

Важно е да знаете, че не всички деца, които тежат над препоръчаното тегло, са със затлъстяване. Детето не се счита за затлъстяване, докато теглото му не е поне над 10 пъти препоръчаното тегло за неговия ръст и тяло.

Рискови фактори

Затлъстяването обикновено се появява, когато тялото ни консумира повече калории, отколкото може да изгори. Но може и да се наследи. Например, ако един от родителите е със затлъстяване, има 50 шанса детето да стане такова. Ако обаче са и двамата родители, шансовете се увеличават до 80 .

Друг влияещ фактор е околната среда. Нашето потребителско общество насърчава бърз и лесен начин на живот за населението, живеещо в кариера и без време за себе си и семействата си.

Бонбони и видео игри

Според д-р Дейвид Лудвиг, директор на програмата за затлъстяване в детската болница в Бостън, почти една трета от децата на възраст между 4 и 16 години в САЩ консумират предварително приготвени храни с микровълнова фурна и бързи храни ежедневно. В допълнение към заседналия живот, който водят.

Децата прекарват повече време в игра на видео игри или на компютър или гледане на телевизия, отколкото активно да играят навън. Всичко това допринася за затрудняването на детето да избира здравословни храни и да се упражнява достатъчно, когато е изложено на тази среда у дома, в детските заведения, в училищата или в околната общност.

Какво да правя?

1) Задача на всеки

Ключът към подпомагането на децата от всички възрасти да поддържат здравословно тегло е инициативата на цялото семейство. Променя мисленето и си казваме, че можем да го направим. Позволете на децата си да се включат, помогнете им да приготвят храна, заведете ги до хранителния магазин и ги научете да се учат да правят добър избор.

2) добри навици

Преподавайте и практикувайте навици като бавно хранене, разработете рутина, планирайте ястия, като изберете нискомаслени, контролирайте порциите, включете се в училище и разберете какво яде детето ви, докато сте там, яжте като семейство и не гледайте Телевизирайте, докато ядете, избягвайте толкова много закуски или сандвичи и научете други начини да възнаградите детето си, освен да ги възнаграждавате с храна и избягвайте закона на чистата чиния, ако детето ви вече е доволно, не го принуждавайте да продължи да яде.

3) Вашият пример

Като се храните добре, спортувате редовно и включвате здравословни навици в ежедневието на вашето семейство, вие ще давате пример за здравословен начин на живот, който ще продължи за вашите деца. Говорете за важността на правилното хранене и активността. Покажете на децата си колко много ги обичате и колко е важно за вас да ги виждате щастливи и здрави.

Сандра Тежада

Диетолог и координатор по кърмене в WIC на окръг Кабарус и международен консултант по кърмене в Медицински център Каролинас.