Тези храни имат повече протеини от пилешкото

храни

Даваме ви други възможности, за да можете да си починете от толкова много пиле

По време на отслабнете, протеинът може да се превърне в най-добрия ви съюзник, тъй като осигурява ситост, увеличава мускулната ви маса и ви позволява да ускорите процеса на отслабване.

Според диетолозите препоръчителното количество за жени е 46 грама, докато за мъжете е 56.

Ето защо пилешките гърди обикновено са идеалната храна в диетата, тъй като съдържат само 31 грама, но знаете ли, че има храна които имат повече протеини от пилешкото?

Воден тон

Тази храна е с ниско съдържание на мазнини и има омега 3. Чаша риба тон съдържа 30 грама протеин (179 калории).

Извара

Богат е на калций, селен, фосфор, витамин В12 и витамин В2. Една чаша извара е равна на 23 грама (194 калории).

Сьомга

Съдържа омега 3 мастни киселини.85 грама сьомга се равнява на 22 грама протеин (175 калории).

Яйце

Тази храна е богата на минерали, освен това е антиоксидант и има основни хранителни вещества за мозъка. Бялото е частта, която съдържа най-много протеини. Едно яйце е равно на 6 грама (78 калории).

Скариди

Те съдържат омега 3 мастни киселини, селен и витамин В12. 12 или 18 големи скариди се равняват на 34 грама протеин (144 калории).

Тези пет храна те са източник на протеини за тялото ви, най-хубавото е, че са вкусни и здравословни.

Източник на информация Хранене без повече.