калория

НИСКА КАЛОРИЯ ШОКОЛАДНА ТОПКА

Коледа е тук и трапезата ни е пълна с „мощни“ храни от калорична гледна точка. Не е изненадващо, че всеки испанец наддава средно по 2,5 кг на тези дати.

Ще ви дам добри новини, можем да направим всичко възможно, така че тези сочни десерти да са по-здравословни и да не ви стягат панталоните в началото на януари.

Тук ви давам първата опция, вкусен нискокалоричен шоколадов бонбон

От какво се нуждая?

1 супена лъжица неподсладено какао на прах стойност 0%

1 супена лъжица фъстъчено масло или зехтин

1/2 чаша овесени ядки или натрошен овален овес

1 супена лъжица смлени бадеми

1/2 плик мая

1/2 чаша овесено мляко

1 супена лъжица подсладител (стевия, захарин или кафява захар)

Как го правим?

Поставете яйцето, бялото и фъстъченото масло в голяма чаша и разбийте добре. Добавете овеса, бадемите, какаото и подсладителя. Разбъркайте всичко добре и добавете овесено мляко, което не е твърде гъсто или твърде течно и към микрото за 2 до 3 минути.

Трябва да бъдете внимателни, защото всяка микровълнова фурна е различна, а кексът е по-добър, отколкото малко влажен, отколкото сух.

Обърнете го и го сложете в чиния, изглежда като мини торта. Можете да го украсите с пресни плодове, ядки . Много е лесно и е много добре. Изненадайте тези, които обичате най-много, със ЗДРАВ десерт тази Коледа.

Ако искате да направите голяма торта, утроете количествата, сложете всичко в средна силиконова форма и го занесете във фурната за 15-20 минути. Уверете се, че плесента е висока, за да може да расте и да бъде по-добре представена.