Блок, показващ подписа на издателя.

пудинг

Ние сме водещият сайт за начин на живот в Мексико и Латинска Америка. Ние добавяме най-добрите експерти, за да подобрите качеството си на живот.

Ако търсите рецепта, която да се грижи за вашата фигура и да задоволи желанието ви, знайте рецептата за лек оризов пудинг. Лекият оризов пудинг замества пълномасленото мляко с обезмаслено, което намалява приема на мазнини и добавя калций за благосъстоянието на вашите кости.

Само една чаша обезмаслено мляко (250 мл.) Съдържа 302 мг. на калций. По време на етапите на менструация, бременност, кърмене и менопауза, нуждата от калций при жените се увеличава. Следователно в Salud180.com, Представяме ви рецептата за лек оризов пудинг, за да се погрижите за здравето на костите и фигурата си. Наслади се!

(6 порции)

1 чаша бял ориз (250 гр)

1 л. обезмаслено мляко

Цедра от 1 портокал (кора)

Цедра от 1 лимон (само жълтата част на кората)

1 пръчка канела или смляна канела

  1. Измийте и отцедете ориза.
  2. Сварете ориза в 1 л. от вода.
  3. Добавете канелата, настърганите кори и 12 гр. подсладител (12 сашета от 1 гр.)
  4. Оставете ориза да ври, докато водата се консумира.
  5. Много е важно оризът непрекъснато да се смесва, за да се предотврати залепването му (препоръчваме да го правите с дървена лопата)
  6. Когато забележите, че оризът придобива гладка консистенция и няма излишна вода, добавете литър обезмаслено мляко
  7. Оставете сместа да заври с млякото
  8. Свалете от огъня и го оставете в същия съд, покрит. Може да се консумира веднага или да се постави в хладилника, за да се яде студено по-късно

1 порция= 83 ккал, 0,2 гр. мазнина, 5,6 гр. на протеини и 10,4 гр. въглехидрати.

Канелата, плодовата кора и заместителят на захарта се считат за енергийно без храни, те не се вземат предвид в броя на калориите.

Не забравяйте да го комбинирате с балансирана диета и ако сте с непоносимост към лактоза или строг вегетарианец, можете да използвате мляко от растителен произход, като соево, бадемово или канарче. Пази се!