Разширено

естествено

Разширено

Никога не съм изчислявал калории.

В постовете на lchf и Paleo (откъдето започна тази лудост на форума) имаше теорията, че той яде същите калории, но с едно движение, защото не е необходимо да се яде 5 пъти на ден, но е достатъчен един или два).

А зеленчук на скара и пиле може да бъде lchf. ако добавите майонеза.
Понякога си мислим, че са необходими страхотни менюта и само за да ги адаптирате малко, вземете малко от това и добавете другото.

И да разбира се. Сладката шунка е по-диетична (хипекалорична). Но това НЕ е диета.

Разширено

Без да влизате в една или друга диета. Това не е просто вземане на ястия от интернет и това е всичко. Трябва да знаете основата на диетата, която сте избрали, и да разберете защо се смята, че тя работи.

Разширено

Е, основно това, което видях е, че те премахват въглехидратите, захарта и добавят зеленчуци и протеини и добри мазнини. Избрах го, защото вярвам, че това е начин на живот, който съпругът ми, ако работи за него, може да следва. Съвсем не, защото един ден ще излезем навън или веднъж месечно ще ядем пица или спагети, като винаги се опитваме да направим излишното цяло и да не го смесваме с излишни мазнини. Съпругът ми и мисля, че никой не може да запази варени зеленчуци и месо на скара завинаги. Хората, които се хранят здравословно, защото тяхната работа е да поддържат линията, те вече имат някой, който им готви здравословно и вкусно, правят много упражнения и т.н., но обикновените простосмъртни имат нужда от нещо по-управляемо и с нашите ресурси.

Между другото, Хаят, знаеш ли дали има готова майонеза, която съдържа само зехтин или разрешено олио (разбирам, че соята не може да се направи), защото в противен случай ще трябва да я направя, а също и мляко така че не е необходимо да се консумира. в момента

Редактирано от Norte - 02 октомври 2018 г. в 13:16 ч

Разширено

Разширено

Редактирано от SON - 02 октомври 2018 г. в 14:19 ч

Разширено

Е, основно това, което видях е, че те премахват въглехидратите, захарта и добавят зеленчуци и протеини и добри мазнини. Избрах го, защото мисля, че това е начин на живот, който съпругът ми, ако работи за него, може да следва. Съвсем не, защото един ден ще излезем навън или веднъж месечно ще ядем пица или спагети, като винаги се опитваме да направим излишното цяло и да не го смесваме с излишни мазнини. Съпругът ми и мисля, че никой не може да запази варени зеленчуци и месо на скара завинаги. Хората, които се хранят здравословно, защото тяхната работа е да поддържат линията, те вече имат някой, който им готви здравословно и вкусно, правят много упражнения и т.н., но обикновените простосмъртни имат нужда от нещо по-управляемо и с нашите ресурси.

Не е вярно, че здравословната диета е само варени зеленчуци и месо на скара.

И мисля, че трябва да знаете какво искате да правите, както от LCHF, така и от здравословен начин на живот, и не, това не са варени зеленчуци и месо на скара.

Разширено

Да видим, връщам се към експертите, за да видя дали правим нещо нередно. Сложих менюто, което ядохме тази седмица, за да видя какво мислите. Ние сме на тази диета от 15 дни. Първата седмица той не се претегли, но отпреди лятото до сега изглеждаше, че е отслабнал много, но тази седмица, че се е претеглил, той е свалил само един килограм, така че не знам дали е вярно. При този темп ще му трябват 8 месеца, за да изглежда добре около теглото си. Какво око, това е хубаво нещо, защото вече знаем, че това е начин на живот, а не диета и по-бавното отслабване е по-добре дори за кожата, но повече от всичко, за да се знае дали е правилно.

Не знам дали да правя ленти с кетоза, но го използвахме преди години и никога не бях в кетоза. Може би това може да е проблем с инсулинова резистентност? Ще го коментираме, за да видим дали могат да правят тестове.

Е, има диета:

За закуска обикновено яде хляб за една минута с 4 тънки филийки шунка Серано и две сирена и едно кафе. Понякога кисело мляко с банан, което ви е необходимо за магнезий, тъй като има много рампи, с диетата повече.

Тогава ястията за ядене бяха:

Броколи със сметана и сирене и месо на скара

Тиквички, пълнени с месо, сирене и дъжд от сметана и твърдо сварени или пържени яйца или омлет

Карфиол Рокфор с хамбургер и сирене или месо на скара

Спагети от тиквички с карбонара

Фриканду с много малко лук, само за вкус. И без брашно, разбира се. Различавам го с телешко с кокос, за да варирам соса.

Салата от маруля и риба тон с агнешко решетка

Oopsies пица с маслини, домати, сирене и риба тон или месо или бекон.

За десерт кисело мляко с орехи или самостоятелно

Аспержи с омлет от Филаделфия и гъби с чесън и магданоз, ето, ако този ден наистина бяхте гладни, хляб за минута

Кренвирши или колбаси, за които трябваше да се уверя, че нямат нишесте, или филе със салата от сирене и тон или ориз карфиол

Манголд с масло и сьомга на скара или хамбургер с яйце и масло

Пилешки бедра без кости със сос и бульон или рибена супа и ориз карфиол

Зелен боб без картофи и пиле на скара с печени чушки и сирене

Крем от тиквички и печени сепии или калмари

Спанак с крем от козе сирене с пиле на скара и чушки. Истината е, че чушките.

А за десерт същото, кисело мляко.

Понякога слага майонеза, която както имаме консерви, я слага със соево масло и мисля, че има малко захар.

По-късно, тъй като изпитва безпокойство (а не глад), и особено в началото на диета, той нарязва ядки, особено 90% шоколад. и първата седмица изяде торба с фъстъци, за които не знаехме, че са бобови

Какво виждате, че не е наред? Може би много бадеми? Защото те имат повече въглехидрати, отколкото ядките. Може би твърде много зеленчуци, които са въглехидрати?

Разширено

Разширено

Да, но това е да го направите домашно uf. Ще трябва да го изясня, но и мляко, за да не стане никак лошо. Може би ядете биологично, което е със зехтин и без захар или нещо подобно?

И е нормално да сваляте само един килограм за седмица?

Разширено

При моите 1 кг за седмица, без да гладувам, мисля, че е страхотно.

Домашната майонеза се прави за момент, аз я правя сама, изобщо не съм в кухнята. Яйцето се държи добре за 24 часа в хладилника.

Разширено

Разширено

Разширено

Но през нощта, каква мазнина е сиренето? Или виждате повече неща? Може би изваждам сиренето през нощта, да, мога да го модифицирам с чиния с храна. Това е, че през нощта, докато всички ядем, се опитвам да го направя по-питателно, като повече риба и по-малко червено месо. Също бях чел, че само 20% от ястието е направено от зеленчуци, но мисля, че зеленчуците са много важни и здравословни, нали? Намалете количеството, което не знам. Яде чиния. И всъщност не слагам повече мазнини, отколкото сметана или сирене, защото съм виждал, че хората слагат масло и неща с много повече мазнини.

И не, той тренира напоследък, защото не може и защото му е трудно да се качи, нещата такива, каквито са. Но за да се види дали когато се вижда, че отслабва, се насърчава. Сега исках да заведа детето на училище да ходи, вече не е толкова горещо, но да видим.

Разширено