Не говорим за нищо ново: актьорите трябва да подлагат телата си на физически промени за определени роли, като Даниел Крейг в „Казино Роял“
Телосложението, което Даниел Крейг трябваше да заснеме Casino Royale през 2006 г., когато вече беше около 40, изглежда грандиозно. Виждате мускулесто тяло, не участват стероиди (без екстремна дефиниция, гигантски рамене или капани.), и в страхотна физическа форма. И все пак как го направи? Благодаря на специалистите от Nerd Fitness успяхме да знаем нещо за приготвянето на храната.
Не е изненадващо, че той напълно промени живота си за този филм: тренира пет дни в седмицата, яде почти изключително здравословни храни и има личен треньор и диетолог, който да го държи настрана.
Тренировка на цялото тяло
Даниел използва различен подход в сравнение с други рутинни практики. Докато някои хора се фокусират върху една мускулна група на ден, тренирайки само веднъж седмично, актьорът често Направих вериги за цялото тяло (известни също като рутинни процедури за цялото тяло), презареждане на сърдечната честота и едновременно изграждане на мускули и издръжливост.
Диета
Преди всичко Даниел Крейг се отказа от пушенето. В този случай имаше много компромиси. Второ, позволиха му да пие малко алкохол, без да прекалява, но само в петък вечер и събота. Ако мислите, че можете да смесите протеинова добавка на прах в тези Martinis, това не работи. Пиенето ви дехидратира и тялото ви се нуждае от тази хидратация, за да използва протеини за възстановяване на мускулите.. Разбира се, ден след голямо пиянство всички ние изглеждаме по-сухи и по-дефинирани, защото, както споменахме, алкохолът дехидратира.
Крейг също така елиминира всички боклуци от диетата си (ултра обработени, сладкиши, промишлени зърнени храни.), Яде 5-6 пъти на ден, елиминира въглехидратите следобед и през нощта (нещо доста противоречиво в днешното хранене), яде много зеленчуци и плодове и се концентрира върху яденето на висококачествени протеини (риба, яйца, пиле, протеинови прахове и др.
Завършеност: актьорът не е направил нищо напълно специално, в допълнение към промяната на рутината на Weider или честота 2 за цялото тяло, той е спрял да яде въглехидрати от следобеда (и това е работило, със сигурност поради калоричния дефицит, а не поради угояването на въглехидратите те) и са яли много повече естествени храни като плодове и зеленчуци, в допълнение към добавянето на много протеини към диетата.
- Физически упражнения и диета 14 основни съвета за постигане на целта
- Физически упражнения и диета 14 знаменитости разказват тайната си, че са във форма
- Това е противоречивата Кембриджска диета за отслабване
- Диетата на Тор Бьорнсон е планина от калории, за да не загуби мускулна покривка
- Кафената диета Фил Микелсън чудодейното средство за сваляне на 7 килограма за 10 дни покрива