На много строга диета ли сте? Ново проучване предупреждава, че бързото отслабване не е ефективно.

За Josefa Cajas/@josefacajas

Когато правим диета, нашата цел е да отслабнем и да изглеждаме добре, но много пъти получаваме резултати, които продължават само няколко седмици или няколко месеца.

диети
Уебсайтът на Daily Mail публикува проучване от университета в Маастрихт, където го осигурява че спазването на нискокалорични диети не помага да се постигнат дългосрочни резултати.

Казусите представиха своята теория пред Европейския конгрес по затлъстяването в София, България, въз основа на доказателствата, че краткосрочните диети са нездравословни и не продължават.

Холандските изследователи решиха да тестват мъже и жени, които искаха да свалят няколко килограма. Участниците бяха разделени на две групи. Първо, съставен от хора, желаещи да се подложат на нискокалорична диета в продължение на пет седмици и втората, по-малко строг режим за 12 седмици.

За да направите това, преди започване на диетата, масата на тялото, телесната тъкан и част от мазнините бяха измерени за всеки доброволец, за да се сравнят преди и след двете групи.

След три месеца проучвания изследователите откриха товаИ двете групи загубиха сходни количества тегло, въпреки че тези на много нискокалоричната диета загубиха повече мускули от тези на висококалоричната диета.

Професорът и член на изследването, Марлин ван Баак, обясни, че „на нискокалорична диета тялото е принудено да разгражда допълнителни мускули, за да създаде протеини и захар, които не се съдържат в храната. ".

Затова специалистите предупредиха, че е нездравословно да се консумират нискокалорични храни, тъй като те ни карат да се чувстваме слаби и да не работим в дългосрочен план.

Херман Топлак, Председателят на Европейската асоциация за изследване на затлъстяването предупреди, че „Силно рестриктивните диети, като тези, при които хората ядат зелеви супи и може би малко повече, често са с толкова ниско съдържание на протеини, че тялото няма друг избор, освен да произвежда собствен протеин, който да разгражда мускулите“.

В резултат на изследването специалистите се съгласиха, че бързото отслабване не е ефективно и не е здравословен начин на хранене. Следователно, Ако искате да отслабнете и да имате трайни резултати, съветваме ви да спортувате поне три пъти седмично и като диета да се храните балансирано.