Здравейте отново, моите смели воини. Днес е денят на рецептите, който вече играеше.
Възползвайки се от факта, че уикендът наближава и че повече от един вече ще имат сладък апетит, ще ви дам една доста здравословна рецепта, много нискокалорична и това е вкусно: тирамису.
Съставки (за двама души):
За тортата:
- 35g люспи или овесени ядки
- 5 белтъка
- Цяло яйце
- Половин обезмаслено кисело мляко
- Чаена лъжичка канела
- Чаена лъжичка мая
- Подсладител на вкус
За крема:
- 150 г сирене кварк или шейк
- Половин чаша кафе
- Подсладител на вкус
- Няколко капки ванилов аромат
Разработка:
- Поставяме всички съставки в купа и разбиваме.
- Разпределяме сместа в чаши или чаши.
- Поставяме ги в микровълновата с максимална мощност за 4 минути.
- Изчакваме сладкишите да изстинат.
- В друга купа смесете сиренето кварк, подсладителя и аромата на ванилия. От друга страна подслаждаме кафето.
- След като бисквитите са студени, ги нарязваме напречно (имам 3 филийки).
- Поставяме първото парче пандишпан в дъното на чаша и го накисваме с кафето.
- Сега добавете супена лъжица смес от сирене, докато тортата е повече от покрита.
- Повтаряме действието до изчерпване на тортата, като покриваме и последното парче торта.
- Оставете го да се охлади в хладилника за няколко часа и преди сервиране го поръсете с кафе, какао или канела, според вкуса.
Хранителна информация:
Това тирамису (219kcal) има малко по-малко калории (-50%) от нормалното тирамису (500kcal). Тук имате хранителна информация със съставките, които сложих по-горе.
- Виктория Бекъм ви кани да се насладите на уикенда с нискокалорично бурито
- Виктория Бекъм държи ключа към здравословната нискокалорична закуска
- Vitadulce сироп с ниско съдържание на калории 400gr Без захар без шоколад
- Vita, първата нискокалорична испанска водка, предназначена за смесване с вода
- Зеленчукова бъркалка - лесно, бързо и ниско съдържание на калории!