Здравейте отново, моите смели воини. Днес е денят на рецептите, който вече играеше.

нискокалорично

Възползвайки се от факта, че уикендът наближава и че повече от един вече ще имат сладък апетит, ще ви дам една доста здравословна рецепта, много нискокалорична и това е вкусно: тирамису.

Съставки (за двама души):

За тортата:

  • 35g люспи или овесени ядки
  • 5 белтъка
  • Цяло яйце
  • Половин обезмаслено кисело мляко
  • Чаена лъжичка канела
  • Чаена лъжичка мая
  • Подсладител на вкус

За крема:

  • 150 г сирене кварк или шейк
  • Половин чаша кафе
  • Подсладител на вкус
  • Няколко капки ванилов аромат

Разработка:

  1. Поставяме всички съставки в купа и разбиваме.
  2. Разпределяме сместа в чаши или чаши.
  3. Поставяме ги в микровълновата с максимална мощност за 4 минути.
  4. Изчакваме сладкишите да изстинат.
  5. В друга купа смесете сиренето кварк, подсладителя и аромата на ванилия. От друга страна подслаждаме кафето.
  6. След като бисквитите са студени, ги нарязваме напречно (имам 3 филийки).
  7. Поставяме първото парче пандишпан в дъното на чаша и го накисваме с кафето.
  8. Сега добавете супена лъжица смес от сирене, докато тортата е повече от покрита.
  9. Повтаряме действието до изчерпване на тортата, като покриваме и последното парче торта.
  10. Оставете го да се охлади в хладилника за няколко часа и преди сервиране го поръсете с кафе, какао или канела, според вкуса.

Хранителна информация:

Това тирамису (219kcal) има малко по-малко калории (-50%) от нормалното тирамису (500kcal). Тук имате хранителна информация със съставките, които сложих по-горе.