GOE III

Не съм голям познавач на тези въпроси, никога преди не бях диети, но тази палео диета много прилича на това, което правя.

иска

Първите 8 седмици напълно премахнах ориза, тестените и бобовите култури. Сега ям кафяв ориз или бобови растения само два пъти седмично. Панирайте само препечен хляб за закуска, а млечни - чаша мляко и кисело мляко на ден. Захар, разбира се или я помиришете. Останалото от това, което "храня", са всички зеленчуци и протеини. Също така ям шепа ядки всеки ден поради тази причина за омега 3 за холестерол.

Храненето по този начин също ми помогна да се възползвам от навици като винаги да закусвам (преди да пия само кафе) и да хапвам нещо в средата на сутринта и за лека закуска. Всъщност ядях само два пъти на ден и след това бях разни глупости. И навикът да пия 2л вода, което ми струваше много, сега сякаш нищо.

И въпросът за милион долара, защото има такива, които могат да четат и да мислят, че ще бъдете горчиви, че се задържате:
Бихте ли се върнали към стария си начин на хранене?
Предполагам, че отговорът НЯМА НИКОГА, дори ако те гарантират, че ще останете такива, каквито сте сега.

Когато се научите да ядете, включвате крушката и чипа и сте в състояние да управлявате теглото си по желание, преминавате към друго ниво на опит. и виждането, че имате този контрол, ви доставя удоволствие. И нямам предвид контрола върху факир или гладуването, а контрол върху това как да се справяме с хранителните групи, да се храним добре, да не гладуваме и да знаем какво съответства на обичайната, умерена и много случайна консумация.

Калипсо79

в петък не избягвате брифинга.
Във вашия случай това ще бъде скала от доста нагоре от O до 1O хахахаха:

Днес е петък забелязвам перфектните дрехи и съм на красив вдигнат 8,5

Вярно е, че при едно и също тегло, с по-малко мазнини и повече тонус, той е по-стилизиран.

помнете калкулатора на телесните мазнини, с рулетка можете да получите процента.

МАКРОБИОТИКА


Трудно е да се уточни от какво се състои макробиотичната диета. Както видяхме, дори EFSA не е в състояние да намери консенсусно определение на средиземноморската диета (някои дори смятат, че това не е нищо повече от интелектуална конструкция), какво няма да се случи с дискредитираната "макробиотична диета". През 2010 г. посочих в книгата Няма повече диета, че липсата на научна строгост на тази диета започва в основите й, тъй като тя се основава на разделянето на храната според невидим параметър: нейната вътрешна енергия (ин и ян). Джордж Осава, класифицира макробиотичните диети в десет нива, като елиминира група храни на всяко ниво. В горното ниво можем да ядем само кафяв ориз. Има няколко съобщени случая на смъртни случаи при опит да се достигне това ниво. Ето защо Департаментът по храните и храненето на Американската медицинска асоциация открито осъди този метод през 1971 г. За щастие малко хора стриктно спазват насоките, предложени от тази диета.

Във всеки случай, ако се задълбочим в научната литература, ще открием, че Кънингам и Маркасон са посочили, че можем да подчертаем следните характеристики на тази диета:

    Приоритетно присъствие на пълнозърнести храни.

Високо присъствие на зеленчуци, макар и не толкова голямо, колкото това на пълнозърнести храни.

Има процент от 5% до 10% от супите.

  • Наличието на бобови растения и водорасли също е 5% до 10%.
    • Тази последна подробност, наличието на водорасли, го прави рискован, особено при хора с проблеми с щитовидната жлеза или с риск да страдат от тях, предвид много високото съдържание на йод в много водорасли. Без да се забравя, че съдържанието на арсен в много ядливи водорасли също е значително.

    В своя текст Кънингам и Маркасон изброяват следните потенциални рискове от спазването на макробиотична диета:

      Друга публикация добавя, че всеки, който спазва макробиотична диета, дори и да е добре, трябва да бъде посетен от здравен специалист, който е нащрек за възможни хранителни дефицити.

    Именно поради всичко изброено в книгата Повече зеленчуци, по-малко животни, публикувано през 2016 г., Хуаньо Касерес и съветвам да не се използва макробиотична диета, особено при деца. Но не само поради възможни хранителни дефицити или поради опасността от включване на водорасли в диетата, но и защото:

      Основите му (разделянето на храната на ин и ян или убеждението, че има храни, които „дават студ“ или „дават топлина“) са глупост без каквото и да е рационално обяснение или каквато и да е подкрепа в сериозни изследвания, нещо, което може да породи объркване на непредсказуеми последици.

    Популяризаторите на тази диета често дискредитират медицината и отричат ​​научния напредък, който е успял да увеличи качеството и продължителността на живота ни.

  • Химерните атрибуции или неизпълними обещания, които тези, които защитават ползите от тази диета, са склонни да насърчават, освен че създават фалшива надежда, могат да генерират вина у хората, които я спазват, или, което е още по-лошо, недоверие в медицинските лечения с доказана ефикасност, което ще доведе до рискувате здравето си.
    • Днес бихме добавили още две причини да не го препоръчваме: възможността за заразяване с хранителна инфекция поради отказ от използването на консерванти и че спазването на тази диета може да бъде много скъпо, компрометирайки покупателната способност на индивида. Но най-лошият риск от спазване на макробиотичната диета е смъртта от тежко недохранване, нещо, което може да възникне, ако тази диета се спазва стриктно.

    Време е да споменем, че изследванията, публикувани през 2003, 2013 и 2016 г., разкриват, че макробиотичната диета е една от най-спазваните, за съжаление, от хора, които страдат от някакъв вид рак. Няма доказателства, които да ни карат да мислим, че това предложение може ефективно да предотврати рака, нито има доказателства, че може да го излекува или да допринесе за неговото излекуване. Имаме обаче основание да подробно посочим няколко рискове, на които е изложен всеки онкоболен, спазващ макробиотична диета:

      Това може да забави прилагането на медицинско лечение, от което може да зависи животът на пациента, както се случи в случая със Стив Джобс, основател на Apple.

    Това може да влоши психологическото състояние на пациента поради социалните ограничения на спазването на този хранителен режим, който е много трудно да се комбинира с каквото и да е семейно хранене или някакво социално събитие.

    Тежките хранителни дефицити на тези, които стриктно спазват тази диета, могат сериозно да влошат прогнозата на онкоболния.

  • Като част от така наречените „алтернативни терапии“, пациентът е изложен на по-голям риск от смъртност, както показват различни изследвания.
    • Какво трябва да направят здравните специалисти, когато пациент, който спазва макробиотична диета, идва в нашия кабинет? За да отговорите на този въпрос, няма нищо по-добро от това да прибегнете до майсторската презентация „Връзката в медицинската консултация с пациента, който използва алтернативни терапии“, изнесена от д-р Висенте Баос (@vbaosv) в Hospital de La Paz в Мадрид на 18 Февруари 2017 г. Речта му беше поставена в рамка на научното събитие за разпространение Опасни терапии: паразитиране на здравето, организиран от ARP Общество за напредък на критичното мислене и физиотерапия без мрежа.

    Д-р Висенте Баос завърши презентацията си, като насърчи цялото общество в законна защита:

      Докладвайте от всички възможни сфери за тези, които популяризират опасни терапии, или за тези, които се възползват финансово от тях.

    Насърчавайте дискредитирането на такива терапии, като публично показвате тяхната ирационалност.

  • Борба за законодателство, което да контролира неговото разпространение.
    • И накрая, да настояваме, че всеки, който чуе за макробиотичната диета, трябва да е наясно, че нейните основи нарушават всяко научно познание за храненето или човешката биология. Можем да потвърдим, че това е „хранителна софистика“, концепция, която бихме могли да определим като: фалшив или измамен хранителен подход, чиято цел е да се приеме за вярна. Софизъм, който освен това може да изложи здравето ни на риск. https://elpais.com/elpais/2017/10/19/ciencia/1508411268_172778.html

    Благодаря за статията, докладвана за Macrobiotics @GOES III, наистина е доста трудно да се спазва стриктно макро диетата, освен всичко друго, защото не живеем в Япония, където е сравнително лесно да се намерят всички съставки за приготвяне на ястията и защото тук на Запад не сме адаптирани от никакъв начин към тази философия, защото в крайна сметка това е философия на живота, а не диета.

    Това, което правя, е да избирам определени рецепти и идеи, въпреки че много пъти самото тяло в зависимост от сезона на годината, в който се намираме, ни пита за някои храни или други. Харесва ми например, че макробиотичната диета настоява предимно за ядене на продуктите от земята, местни плодове и зеленчуци в сравнение с по-екзотични храни, които не се произвеждат в нашето населено място.

    Радикално елиминирайте месото и рибата, тъй като това изглежда твърде преувеличено, честно казано, като млечните продукти, но можете да получите много здравословна диета, като следвате някои основни инструкции и обърнете внимание на здравия разум, разбира се.

    Духовна

    Тази торта изглежда много, много добре, това е вечен грях, простено ти е .

    Давам предимно салати с морски водорасли и други „странни“ подправки, също започнах да изследвам малко макробиотична диета, но засега повърхностно.

    Никога не съм имал кантар, защото смятам, че дрехите са най-добрият индикатор, за да знаете дали имате няколко грама на свобода или трябва да се отнесете много сериозно към темата, но тази тема е чудесна за споделяне, дори и да е, мислите на всеки един и мотивациите, които ни карат да сме във форма и преди всичко здрави и здрави.

    Калипсо79

    Hello Spiritual, използвам водорасли Wakame, продават се в супермаркети, аз лично харесвам тези, които се продават в DIA, опаковани са и дехидратирани, слагам няколко във вода, за да се рехидратират и след това отцеждам салатата, нямат прекалено силна вкус вече ги обичам.

    По-късно те продават други видове водорасли в билковите магазини, някои вече смесени, за да се рехидратират и да се поставят в салати, въпреки че цената е малко по-висока. Сега през пролетта те вървят много добре за пречистване и детоксикация на тялото.

    Смесвам ги с маруля от различни видове и лук, но можете да ги сложите с това, което ви харесва най-много, експериментирате.

    Надявам се, че съм ви помогнал красиво. Всичко най-хубаво

    Духовна

    Hello Spiritual, използвам водорасли Wakame, продават се в супермаркети, лично много харесвам тези, които се продават в DIA, опаковани са и дехидратирани, слагам няколко във вода, за да се рехидратират и след това отцеждам салатата, нямат прекалено силен вкус вече ги обичам.

    По-късно те продават други видове водорасли в билковите магазини, някои вече смесени, за да се рехидратират и да се поставят в салати, въпреки че цената е малко по-висока. Сега през пролетта те вървят много добре за пречистване и детоксикация на тялото.

    Смесвам ги с маруля от различни видове и лук, но можете да ги сложите с това, което ви харесва най-много, експериментирате.

    Надявам се, че съм ви помогнал красиво. Всичко най-хубаво

    Ms_Mai

    Много се радвам да ви кажа, че днес отидох в аптеката и се претеглих. Е, от миналата сряда до днес съм свалил 900 грама. почти 1 килограм!

    Hartitadefalsedad

    Здравейте добри момчета, контролирам храната от известно време, тъй като това, което губя, е да хапвам между храненията, да ям от скука или да удавя скръбта си.

    В обобщение, свалих 10 килограма, но от ноември не съм свалил нищо, но съм загубил обем, тъй като се претеглям в неделя (да, аз съм мазохист) и на всеки две седмици се измервам.

    Искам отново да стана сериозен, защото когато съм болен или стресиран, тя ми дава да ям и аз искам да го променя.

    GOE III

    Благодаря за статията, докладвана за Macrobiotics @GOES III, наистина е доста трудно да се спазва стриктно макро диетата, освен всичко друго, защото не живеем в Япония, където е сравнително лесно да се намерят всички съставки за приготвяне на ястията и защото тук на Запад не сме адаптирани от никакъв начин към тази философия, защото в крайна сметка това е философия на живота, а не диета.

    Това, което правя, е да избирам определени рецепти и идеи, въпреки че много пъти самото тяло в зависимост от сезона на годината, в който се намираме, ни пита за някои храни или други. Харесва ми например, че макробиотичната диета настоява предимно за ядене на продуктите от земята, местни плодове и зеленчуци в сравнение с по-екзотични храни, които не се произвеждат в нашето населено място.

    Радикално елиминирайте месото и рибата, тъй като това изглежда твърде преувеличено, честно казано, като млечните продукти, но можете да получите много здравословна диета, като следвате някои основни инструкции и обърнете внимание на здравия разум, разбира се.


    Нямах представа за макробиотиците, затова сложих търсачката, намерих тази връзка и я сложих тук.
    Е, нищо, да експериментирате с това, което ви харесва.

    Савия, не се смей. Днес се качих на кантара и си помислих, че съм бил закачен от миналия петък, грам за грам беше същото. ха ха ха ха ха ха

    Но как може да бъде това? Ако се чувствам по-стилизиран и дори красив каченooooooooooo. ха ха ха ха ха ха

    да се ядат бъркани 4 яйца с тиквички. и кисели млека.
    за мен млякото сякаш не доят козите, а моите кисели млека, че не пипам темеееееееен.
    По-късно този следобед се претеглих в индустриални мащаби, облечен. но имам препратки и вече видях, че мотоооооооооо вече е стартирало. иглата се движи надолу и вече казах, че забелязах още силф.
    контрамерки, наредих да се извади вторият сандвич със закуска от торбата и да се замени с кисело мляко или ябълка. това върви.

    Това не ме плаши, защото задника ми е обелен, вече 7 години контролирам проблема и знам, че мога да управлявам теглото си по желание, както нагоре, така и надолу.

    въпросът беше да стартирам мотоциклета, защото последните 6 месеца бяха доста вълнуващи.
    сега, когато започна, трябва да контролирам, защото не искам да се виждам с 5,5 килограма по-малко.
    теглото ми на фетиш е 69,5-70 кг, следователно не искам да преминавам.
    Правил съм експерименти и съм го понижил до 67 кг и 10 процента от телесните мазнини и изглеждам много слаб.
    Изчислявам, че вече няма 5 кг, а 4 кг, които ми остават да загубя, но бавно и с добър почерк.
    Не искам да ги приемам наведнъж и да взема всички мазнини и мускулна маса.
    ще продължим бавно, опитвайки се, че повечето от това, което губи, са мазнини.
    въпреки че неизбежно за всеки загубен килограм ще има 8OO грама мазнини и двеста мускулна маса.

    Ако са направени измервания на мазнини с калкулатора или имат скала на импеданс, която го измерва.
    приблизително една точка телесна мазнина се губи за всеки загубен килограм.
    Ако тежите 68 и имате 28 процента мазнини, за да намалите до 25 процента, ще трябва да тежите 3 килограма по-малко, приблизително.

    Друга подробност е, че недостатъкът в мазнините между мъжете и жените е 7 точки.

    равностойността на мъж с 15 процента мазнини, при жената би била 22 процента.
    това е поне теорията, но на практика не ми пасва.
    За пропускане на хендикапа бих казал, че е 10 точки.
    мъж на 15 процента би съответствал на жена с 25 процента мазнини.
    за моя вкус това е границата, на която не обичам да ходя, 15 процента мазнини. Имам предвид естетически.

    GOE III

    ако говорим за естетика, да вкусим цветовете.
    Важното е какво иска един, защото ако беше за другите, ще има онези, които предпочитат метлите и ще има онези, които предпочитат буйния бразилски тип.

    но изглежда, че в нашите гени има мярка и че тя е универсална.
    и много пъти едно момиче, въпреки че има много наднормено тегло, се възприема като привлекателно.

    O.7 КЛЮЧЪТ ЗА ИЗВЪРШВАНЕ