GOE III

Вече разбирам за тази жена със спининг; abdorgasmos, отиди до тоалетната.
Всичко друго, което искате да ни кажете за въртенето?

клюкарство

Сараем

Сараем

GOE III

Светият Дух ще ви води, компи.
вие наблюдавате къде гълъбите кацат и къде гълъбите перчесааааааааааа.
не яжте това, че гълъбите го ядат твърдеоооооооооооо.

GOE III

Отец Антонио ви изпраща няколко печата, които се появиха днес в Womens Health.

Санта Ратайовиски.
За моя вкус, много тънки ръце без никакъв тон, тази жена не трябва да яде много. badoooooooooo.


Какво можем да направим, за да вземем таблета на Емили Ратайковски


Моделката има най-завидните кореми в Instagram и това, което прави, за да ги поддържа, е достъпно за всеки.

THESTEWARTOFNY
Не е изненадващо, че любимата дреха на Емили Ратайковски, тази, която се повтаря най-много пъти в гардероба й, главният герой на 99,9% от външния й вид е реколта отгоре. Всеки с корем като вашия би се радвал да го показва по всяко време. Емили има определена таблетка, корем, набразден от „пукнатина“, която много от нас биха искали да постигнат. Е, ние знаем какви две упражнения прави Емили Ратайковски, за да работи на плосък корем.

Моделката твърди, че не е човек във фитнеса и дори твърди, че няма личен треньор, нещо най-често срещано сред „знаменитости“ и модели. И така, освен че има привилегирована генетика, какво прави Емили Ратайковски, за да поддържа невероятните си кореми? Как да получите този таблет, без да стъпвате във фитнеса? В изявленията си за американското издание на списание InStyle Емили каза, че нейната рутинна тренировка се състои само от две спортни практики.

От една страна йога. Моделката ходи религиозно в студиото до къщата си в Лос Анджелис веднъж седмично. Йога е една от дисциплините, в която ядрото се работи най-много, има до 17 различни асани, с които можете да постигнете плосък корем. Нищо чудно, че тайната на таблета на Емили (поне 50%) е в това.

RAYMOND HALLGETTY ОБРАЗИ

Най-добрите йога пози за работа на корема
Удължаване на крака: Легнете и поставете ръце под дупето. Вдигнете краката си във вертикално положение и ги спуснете бавно, като използвате сила с корема, за да контролирате движението. Не докосвайте земята и ги връщайте обратно във вертикалата.

От друга страна, пешеходен туризъм: „Аз правя много маршрути в Лос Анджелис“, каза Емили Ратайковски. Пешеходният туризъм е много пълна дисциплина, при която работите с всички мускули (сякаш тренирате плуване или лека атлетика) и изгаряте калории. Тонизирате, докато се наслаждавате на открито и изключвате връзката от града. Какво повече може да искате?

Най-добрите туристически пътеки
Ако и вие като Емили Ратайковски сте любител на спорта на открито и обичате да ходите на туризъм туризъм Y. трекинг трябва да вземете под внимание най-добрите туристически пътеки в Европа.

Сараем

Отец Антонио ви изпраща няколко печата, които се появиха днес в Womens Health.

Санта Ратайовиски.
За моя вкус, много тънки ръце без никакъв тон, тази жена не трябва да яде много. badoooooooooo.


Какво можем да направим, за да вземем таблета на Емили Ратайковски


Моделката има най-завидните кореми в Instagram и това, което прави, за да ги поддържа, е достъпно за всеки.

THESTEWARTOFNY
Не е изненадващо, че любимата дреха на Емили Ратайковски, тази, която се повтаря най-много пъти в гардероба й, главният герой на 99,9% от външния й вид е реколта отгоре. Всеки с корем като нейния би се радвал да го показва по всяко време. Емили има определена таблетка, корем, облицован с „пукнатина“, която много от нас биха искали да постигнат. Е, ние знаем какви две упражнения прави Емили Ратайковски, за да работи на плосък корем.

Моделката твърди, че не е човек във фитнеса и дори твърди, че няма личен треньор, нещо много разпространено сред „знаменитости“ и модели. И така, освен че има привилегирована генетика, какво прави Емили Ратайковски, за да поддържа невероятните си кореми? Как да получите този таблет, без да стъпвате във фитнеса? В изявленията си за американското издание на списание InStyle Емили каза, че нейната рутинна тренировка се състои само от две спортни практики.

От една страна йога. Моделката ходи религиозно в студиото до къщата си в Лос Анджелис веднъж седмично. Йога е една от дисциплините, в която ядрото се работи най-много, има до 17 различни асани, с които можете да постигнете плосък корем. Нищо чудно, че тайната на таблета на Емили (поне 50%) е в това.

RAYMOND HALLGETTY ОБРАЗИ

Най-добрите йога пози за работа на корема
Удължаване на крака: Легнете и поставете ръце под дупето. Вдигнете краката си във вертикално положение и ги спуснете бавно, като използвате сила с корема, за да контролирате движението. Не докосвайте земята и ги връщайте обратно във вертикалата.

От друга страна, пешеходен туризъм: „Правя много походи в Лос Анджелис“, каза Емили Ратайковски. Пешеходният туризъм е много пълна дисциплина, при която работите с всички мускули (сякаш тренирате плуване или лека атлетика) и изгаряте калории. Тонизирате, докато се наслаждавате на открито и изключвате връзката от града. Какво повече може да искате?

Най-добрите туристически пътеки
Ако и вие като Емили Ратайковски сте любител на спорта на открито и обичате да ходите на туризъм туризъм Y. трекинг трябва да вземете под внимание най-добрите туристически пътеки в Европа.

GOE III

Днес също в Дамско здраве.


Загубила е 200 килограма и сега е личен треньор в телевизионно предаване


Той премина от тегло 145 килограма на 73 и днес е посветен да помага на другите да отслабнат в Съединените щати.

ЧРЕЗ ПРОЕКТИ НА ЗДРАВЕТО НА ЖЕНИТЕ
25.09.2019
Няма нищо по-мотивиращо за човек, който иска да промени начина си на живот и да отслабне, отколкото да знае, че специалистът, който им помага, е преминал през същия процес. Техният опит, техните съвети и обучение ще ви помогнат да не се отказвате на половина. Точно това в момента прави Ерика Луго, американски личен треньор, който, както се казва, възпроизвежда с пример.

И факт е, че тази 32-годишна жена има своя собствена история за преодоляване, която започна през 2013 г. Причината, която я накара да промени начина си на живот, има име, това на тригодишния й син. Един ден, когато малкото момче я помоли да си играе с него, Ерика ахна, когато стана от дивана, факт, който я накара да осъзнае, че трябва да действа възможно най-скоро, преди никога повече да не може да се радва на сина си.

За да направи това, Ерика започна да тренира пет часа седмично, фокусирайки се върху аеробика и HIIT тренировки, които я накараха да отслабне с 20 килограма. Известно време по-късно той отвори собствен профил в Instagram, където документира личната си еволюция и сподели тренировките си, за да помогне на други хора да отслабнат по здравословен начин. С много усилия и труд Ерика премина от тегло 145 килограма на 73.

Днес тя работи като личен треньор, създала е свой собствен метод на обучение и продължава да се стреми всеки ден да показва, че важното не е външният вид, а здравето. Още повече, ако е възможно, след това през януари миналата година ракът на щитовидната жлеза го принуди да се изправи пред проблемите си със самочувствието. "Не плаках заради битката си с рака, а защото мислех, че изглеждам ужасно и това е нещо, за което съжалявам. Благодарение на рака, по странен начин, трябваше да се науча да избягам от подобни мисли" той призна Женско здраве САЩ.

Сега Ерика Луго ще бъде следващият треньор на новото издание на Най-големият загубеняк, добре позната телевизионна програма в Съединените щати, в която човекът, който загуби най-много килограми за даден период от време, се възнаграждава. Както самата тя е разпознала списанието Хора, "Те ми вярват, защото бях на тяхно място. Знам какво е да плачеш, като правиш репети. Бил съм там и съм плакал същите сълзи.".