Дълго

GOE III

Орхидея и други, всяко предизвикателство?

иска


ПУРГАТОРНО ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВО 1?


бази:
-предизвикателството би било за случайни грехове, непланирани или ексцесии.
-но вместо да даде отрицателен резултат, в случай че някой не регистрира ден и това би му било от полза, положителният резултат за деня в диетата ще бъде даден от O до 10.
-точки няма да се приспадат за грехове, програмирани според правилата на всеки един
-Точките ще се приспадат само за грехове, случайно консумирани извън планирането или непрограмирани въз основа на 1 точка по-малко за всеки 1OO kcal грях.

Ако получавам по 1 бира на ден в моето планиране и моите правила, това няма да ми направи отстъпка. освен ако не го надвишава.
Ако получавам грешни десерти само в планирането си в събота вечер или в неделя на обяд, ще отстъпя само ако те са извън планирането.

Ако моите правила включват наличието на 15O kcal на ден някаква прищявка в някаква храна, която ми дава привързаност, това няма да намали. освен ако не го надвишава или не е програмиран.

Ако моите правила и моята прищявка, която ми дава привърженост, са да ям малко крокети на почивка, това не би ми отнело отстъпката.
Да, бих намалил случаен и безумен кетъринг от нормалната дневна работа, която не е рожден ден на компилация и т.н...

Ако моите правила са, че в събота вечер имам безплатна вечеря в скарата на Goiko или вкъщи, това няма да ми направи отстъпка. освен ако не надхвърля правилата си за безплатна храна и не премина 4 човека.
или безплатен обяд вместо събота в неделя и т.н. или ден по-безплатен, а другият малко по-малко и т.н.
всеки има своите насоки и правила.

целта не е да осъзнаем греха, който не съществува. има само честотата на консумация, спорадична или обичайна.
е да се осъзнае наличието на правила и насоки. яде всичко.
колкото по-добре се храним, без да ограничаваме прекомерно, толкова по-малък риск ще има от пота.
обикновена закуска от чогу с ягоди може да направи чудеса, когато става въпрос да не се превърнете в foodstuffler.org по време на вечеря.

ние подготвяме EXCEL лист или не готино?

Орхидея

Орхидея и други, всяко предизвикателство?


ПУРГАТОРНО ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВО 1?


бази:
-предизвикателството би било за случайни грехове, непланирани или ексцесии.
-но вместо да даде отрицателен резултат, в случай че някой не регистрира ден и това би му било от полза, положителният резултат за деня в диетата ще бъде даден от O до 10.
-точки няма да се приспадат за грехове, програмирани според правилата на всеки един
-Точките ще се приспадат само за грехове, случайно консумирани извън планирането или непрограмирани въз основа на 1 точка по-малко за всеки 1OO kcal грях.

Ако получавам по 1 бира на ден в моето планиране и моите правила, това няма да ми направи отстъпка. освен ако не го надвишава.
Ако получавам грешни десерти само в планирането си в събота вечер или в неделя на обяд, ще отстъпя само ако те са извън планирането.

Ако моите правила включват наличието на 15O kcal на ден някаква прищявка в някаква храна, която ми дава привързаност, това няма да намали. освен ако не го надвишава или не е програмиран.

Ако моите правила и моята прищявка, която ми дава привърженост, са да ям малко крокети на почивка, това не би ми отнело отстъпката.
Да, бих намалил случаен и безумен кетъринг от нормалната дневна работа, която не е рожден ден на компилация и т.н...

Ако моите правила са, че в събота вечер имам безплатна вечеря в скарата на Goiko или вкъщи, това няма да ми направи отстъпка. освен ако не надхвърля правилата си за безплатна храна и не премина 4 човека.
или безплатен обяд вместо събота в неделя и т.н. или един ден по-безплатен, а другият малко по-малко и т.н.
всеки има своите насоки и правила.

целта не е да осъзнаем греха, който не съществува. има само честотата на консумация, спорадична или обичайна.
е да се осъзнае наличието на правила и насоки. яде всичко.
колкото по-добре се храним, без да ограничаваме прекомерно, толкова по-малък е рискът от пот тиражи.
обикновена закуска от чогу с ягоди може да направи чудеса, когато става въпрос да не се превърнете в foodstuffler.org по време на вечеря.

ние подготвяме EXCEL лист или не готино?

GOE III

Вече знаете, че е по-добре за психичното ми здраве да повлияя на нарастващата активност - упражнения, отколкото да контролирам храненето.
В този смисъл, колкото повече обсебвам, толкова повече безпокойство генерирам, толкова повече захар консумирам на пристъпи и стартиране.
Изясних това, ако има кворум, подготвям Excel и се присъединявам към предизвикателството, като наливам мляко,
В продължение на една седмица нищо няма да ми се случи.
Как го виждат останалите.

става въпрос за правила и насоки, а не за орторексичност.

Например, ако имам две унции черен шоколад на ден, нямам нужда от сладкиши.
Правилото ми за сладкиши може да бъде неделна закуска и да.
Ако моите правила са, че на празник ям малко крокети, това е добре.
или ако пия ежедневно пшеничена бира и не повече.
е да се научим да имаме неорторексични самоналагащи се правила.
че нищо не се случва, ако един ден те не излязат, нито някой няма да пререже една от вените.

Орхидея

Днес хаотичен мач падел и бърза разходка до завършване на 19200 стъпки.

Теглото ми все още е между 62 и 63, толкова добре, прицелно.

След Коледа не приключих с преодоляването на въпроса „помисли за бонбони“. Греша малко, но отделям повече време на мислите си, отколкото бих искал.

Имам зъл колега, който винаги има желирани зърна в буркан на работната си маса и много я помня.

Hartitadefalsedad

Е, този, който ще се опита да заспи, онзи утре сутрин работа

Днес 23000 стъпки или така

Излишъци: тортила пинксито с радост, "контролирана" вечеря, 3 бири и калимото (с нула кока)

Утре ще дойдат сълзите

Лека нощ братовчеди

Джудит_Оре

Джудит, упражнението не е свързано с отслабване.

упражнението е много повече от това.

Емоционален фитнес

Джудит_Оре

Събота, прекрасен ден за пазаруване на хранителни стоки.
след това досадата трябва да запази покупката.

Да видим дали смеем днес и да напишем новите любопитни продукти, които намирамеoooooooooooooo.


и пазаруване на дрехи, спортни или не.
и не знам дали за валентинки.


и прекрасна нощ на планирани мами ястия.

GOE III


Да, но не.
упражнявайки това, което харесвате, се оплаквате, че не можете да намерите треньор, който да ви разбира и разбира вашите особености и да се отнася правилно с вас. или напротив, те не ви дават корекции.
Така че, при поискване, без да намерите нищо, реалността е, че нямате никакви рутинни упражнения, между които някои дни не можете да го правите и други дни се случва нещо друго.

Предложението да направите нещо, което вече правите с клекове и корем.
имате ниво да правите повече от това, което дори не е рутинна тренировка.
Той може да бъде разширен и направен по поръчка и според вашите изисквания, като по този начин наистина имате РУТИНА във всякакъв вид на тези обучения:

Nike Training Club: Домашни тренировки - Приложения в Google Play

в допълнение към горното, аеробни упражнения, тъй като не обичате да излизате на бягане, което бихте провели в webo в Монтепинар, или ако имате подходящо куче, което може да тича, което не е така, би било идеално . но хей, всички не харесваме еднакво.

но например, ако харесвате елипсовидна:


ДОБЪР ПРОДУКТ
5/5 • 07.07.2020г
Продуктът изпълнява целта си. Позволява ви правилно да упражнявате много движения на тялото, без да излизате от дома
MONTSERRAT
над 60 години Човек
Проверен купувач


ИДЕАЛНО
5/5 • 06/02/2020
Лесен за разбиране панел, всичко много добре.
ЕЛИЗЕНДА
30 до 39 години Жена
Проверен купувач

ДОБРЕ
5/5 • 25.01.2020г
Оправда очакванията ми за момента
ФРАНЦИСКО
Жена от 40 до 49 години
Проверен купувач

Ако вече сте правили само клекове и коремни преси, става въпрос за малко по-далеч и наистина да имате РУТИНА.
Най-малкото важно за рутината е, че тя служи за адаптиране към вашата консумация на въглехидрати, или за оформяне, оформяне или отслабване.
Най-важното е, че тя служи на ума, психиката ви, сърдечно-съдовите ползи на психическо и физическо ниво и силата, която това ще ви даде в живота ви. да намалите тревожността си, да ви накара да видите, че сте физически и психически силни и да се чувствате добре със себе си.

GOE III

закуска на живо.
вале, кон и цар.
повторете и повторете.


Орхидея

закуска на живо.
вале, кон и цар.
повторете и повторете.

GOE III

  • CARMEN TÍA ALIA @ tiaalia

The спанакопита или гръцки пай със спанак, стафиди и сирене фета Това е една от най-популярните рецепти в гръцката гастрономия. Тъй като в тези страни е често срещан картофеният омлет в Испания, рядко може да се намери пекарна, която да не го продава. Сместа за пълнене може да се обогати с малко поширан лук, кедрови ядки и мащерка или копър, но не искахме да се отклоняваме прекомерно от оригиналната рецепта. С презентацията под формата на спирала ни беше достатъчно.
Традиционният му външен вид е този на нашата класическа емпанада, с основа и страни от фило тесто, пълнеж отвътре и фило топинг. Искахме да си поиграем с него и да представим спанакопита или гръцки пай със спанак, стафиди и сирене фета по забавен начин. Постигането му е много лесно, показваме ви го във видеото, което ще намерите по-долу и резултатът се вижда. Грандиозен.

GOE III

Ролки от патладжан, пълнени с домат, сирене и кейл. Здравословна рецепта


Патладжанът е зеленчук, който обичам не само заради вкусния си вкус, но и заради разнообразния си характер в готвенето. Въпреки че любимият ми начин да му се наслаждавам е печен на фурна, онзи ден исках да го приготвя по различен начин в здравословна рецепта и нещо по-оригинално за вечеря: рула от патладжан, пълнени с домат, сирене и кейл.
Тази рецепта не е трудна, въпреки че за да излезе добре е препоръчително да имате добър голям, остър нож или мандолина и добра незалепваща скара или скара. За предпочитане е да изберете прави патладжани, с твърда плът, с малко семена вътре. Изглежда по-добре ако ги режем с малка дебелина, въпреки че е по-трудно да се манипулира, ако ги премахнем твърде тънки. Най-добре е да опитате първия път с различни дебелини, докато усвоите рецептата.

Приблизителни съставки за 2 души

  • 1 голям патладжан с твърдо месо, домашен доматен сос или гъст натурален натрошен домат, кремообразно обезмаслено сирене (може да се разбие, намазва, крем крем, извара или рикота, но по-добре в обезмаслен сорт), листа от зеле, зеле, спанак или рукола, аншоа, фини пуешки гърди или сотирани гъби, риган, сол, черен пипер, малко галета, балсамов оцет, екстра върджин зехтин.

Как да си направим рулца от патладжан, пълнени с домат, сирене и кейл
Измийте и подсушете добре патладжана. Нарежете на надлъжни ленти, като използвате a добър остър нож или мандолина, оставяйки дебелина по-малка от половин сантиметър. Подредете върху плато или голяма чиния и подправете леко. Боядисвайте с екстра върджин зехтин.
Загрейте a скара или незалепваща скара и варете патладжана от двете страни, докато се зачервят добре, но внимавайте да не прекалявате, тъй като могат да се счупят при работа. Разстелете ги и ги покрийте с доматения сос, сиренето, малко зелени листа и няколко аншоа, пуйка или някои предварително сотирани гъби (вегетариански вариант).
Подправете с малко допълнителен пипер и риган, разточете внимателно и подредете върху плато или чиния. Поръсете с конец зехтин, добавете малко галета и няколко капки балсамов оцет и загрейте във фурната или микровълновата печка.

Време за обработка | 30 минути
Трудност | Половината

Дегустация
В зависимост от размера на порциите тези рула от патладжан, пълнени с домат, сирене и кейл те могат да бъдат първо ястие, обикновена вечеря или част от закуска. Те могат да се приготвят просто с пълнеж от домати, сирене и зеле или спанак, но аз обичам да добавям малко протеин или някои гъби, за да им придам повече вкус и да ги направя по-пълноценни.

GOE III

Печен нахут с червен пипер със скариди и спанак. Здравословна рецепта


Сега, когато е наистина студено, със сигурност много от вас са спасили ястията със зеленчукови лъжици. Разбира се, не винаги имаме времето или желанието да посветим времето, което заслужава, на яхния или яхния, или може би е твърде тежко за нас. Ето защо е добре да имате такива рецепти в спалнята печен нахут с червен пипер със скариди и спанак, защото бобовите култури никога не трябва да липсват в нашата диета.
Ако сте били далновидни и имате домашно приготвен нахут в хладилника или фризера, той може да бъде спасен за това ястие. Но истината е, че е много удобно от време на време да използвате качествен буркан за консервиране; Те могат да се държат в килера дълго време и ни фиксират едно хранене в един момент. За това ястие Ще ги препечем в добър тиган с обилната им порция подправки, и ги придружаваме с скариди или скариди и зелено докосване на пресен спанак.

Време за обработка | 25 минути
Трудност | Много лесно

Дегустация
Тези печен нахут с червен пипер със скариди и спанак Те могат да се приемат студени, топли или горещи, въпреки че препоръчвам втория вариант. Ако са подготвени предварително е по-добре да добавите скаридите, студени, в последния момент.