• относно
  • Храна
  • Упражнение
  • Приложения
  • Общност
  • Блог
  • Пазарувайте
  • Премиум

Имам около година притеснения за фигурата и тялото си, влязох във фитнеса и от 160 кг паднах до 148, след това ми омръзна фитнеса и започнах да тренирам у дома с p90x, турбо пожар или лудост, разбира се винаги яде здравословно с това загубих около 5 килограма повече, но застоявам, не знам защо.

който

Факт е, че през декември забравих всичко и започнах да трупам килограми и по една или друга причина не взех диетата до днес, че отново претеглих и отново имам първоначалното тегло, отново започнах да се храня здравословно и с упражненията, Опитвам се да не надвишавам 1400 калории на ден, но имам нужда от препоръка, за да избегна отново застоя, истината е, че тук съм виждал свидетелства, които са невъзможни, повече от мотивиращи и искам да бъда сред онези, които могат да кажат „направих то".

Работата е там, че по време на пътуването си съм лекувал с няколко диетолози и не знам защо те не дават крак с топка с правилния начин на хранене, трябва да имам такъв, който да ми казва, че няма да се тревожа за количествата ( диетата им няма обозначени количества), нито от калориите, истината е, че тази жена ме остави в шок.

Както и да е, трябва да се науча как да се храня, например какво количество в грамове месо трябва да ям, количество зеленчуци или салата; Тези малки подробности са това, което прави възможно промяната да се осъществи.


Нищо [имейл защитен] Надявам се, че можете да ми помогнете и да бъдете с мен стъпка по стъпка.

Отговори

Напълно разбирам какво се случва с теб. Е, вие сте на правилното място. Важното е да имате дисциплина, не да я възприемате като момент от живота, а като начин на живот! Знам, че можете да го направите, ние сме тук, за да ви помогнем да постигнете целите си!

Можете да ме добавите, ако искате

Използвам google translate в опит да ви помогна, затова моля да ми простите предварително.

Мисля, че имате само малко да загубите, така че наистина трябва отново да изядете калориите от упражненията. Чувал съм, че много малко хора са имали късмет, зигзагирайки калориите си, не изяждайки едно и също количество калории всеки ден, за да помогнат за разбиването на платата.

Що се отнася до количеството протеин и калории, които трябва да ядете, просто трябва да следвате плана. Двете неща, които трябва да се опитате да ядете повече, са протеините и фибрите. Протеинът ще помогне за изграждането на мускули и ще предотврати загубата на мускули. Фибрите ще ви помогнат да се чувствате по-дълго сити. Вярвам, че можете да ядете каквото искате, само умерено. Ако имате проблеми с преразглеждането на калориите си, опитайте да намалите количеството храна, което ядете. Мисля, че ще намерите този, при който все още се чувствате сити, но консумирате по-малко калории.

Чувствайте се свободни да ми пишете, ако имате въпроси.

Постъпването в MPF беше добра стъпка към постигането на нейните цели. Съхранявайте дневника си за храна и ви карайте да се упражнявате - дано да правите нещо, което ви харесва.

Добавете ме като приятел, ако искате, за да я подкрепите по време на пътуването й до тук.

Благодаря на всички за вашето насърчение, наистина няма нищо по-добро от допълнителната мотивация.

* ElExGodo: разбира се, връщането беше поредната стъпка, всъщност аз съм част от общността от миналата година, опитвам се да си водя дневник за храна и обичам упражненията си

* hroush: уау благодаря ти наистина, хубав жест от твоя страна е да преведеш всичко, за да ми помогнеш или по-скоро да ме подкрепиш. Бих искал да знам какво имате предвид под калоричен зигзаг.

* joamarelo: разбира се най-важното е дисциплината, която според мен е това, което ми липсва, надявам се да не я загубя отново

* Rubie81: леле, какво ти е трудно да се изкачиш ? Как го направихте? Поздравявам ви. Трябва да стигна до този момент, наистина бих била най-щастливата жена на света, ако не напълня. Аз съм човек, който се напълнява само с мирис на храна. Също така ми е трудно да пия точното количество вода: Да, надявам се да имам вашите съвети, за да постигна целта си

* Altiv: уау. Виждате ли, харесва ми тази информация, която ми давате, благодаря момиче, това са данни, които не знаех, но знам, че те са ключът към успеха в това.

Още веднъж благодаря на всички, че се обърнахте към мен в отговор на молбата ми, сигурен съм, че можем да бъдем страхотни приятели и колеги

Ако си бях представял, че ще имам такъв отговор, отдавна щях да изпратя това съобщение.