Колко калории изгаря това или онова упражнение, ааа ... жизненоважна необходимост да се знае това за много хора. Ами правя този запис днес, 26 юли, след като видях този нов видеоклип на Heroe Fitness (днес) и в който исках да добавя някои неща, но можете да се възползвате от видеото.

Видеото

Напълно съм съгласен, още веднъж, с Heroe Fitness. Препоръчвам ви да се абонирате за канала, както и Powerexplosive, Strongman Tarrako и др. Те са основни за културизма хехехе.

Съобщението

Добре! Нелепо е да видиш как целият Христос ходи да бяга или прави кардио с хиляда устройства и приложения, които броят калории, а майка му на велосипед

изгаря

Нямате нужда от него, ако в началото, когато започнете като ЛЮБОПИТНОСТ, и да знаете къде отиват изстрелите. Ей, аз съм първият, който има пулсомер и направих много експерименти по негово време, изглеждаше ми забавно, както и да науча как пулсът се е покачвал и спадал, как е работил "EPOC ефектът" и други подобни. Но след няколко седмици виждате, че винаги е едно и също, защо да обсебвате? Каква е разликата, ако сте изгорили 460 или 480? Освен това много пъти те се провалят повече от пушка на панаир и те са склонни да вкарват повече.

Вреда от обмислянето на кардио калории

Сега, за да обогатя видеоклипа HeroeFitness, ще дам няколко аргумента, че броенето на кардио калории е не само без значение, но може да бъде и отрицателно:

  • Както казахме, машините/приложенията/пулсомерите са склонни да прекаляват, така че не вярвайте колко калории изгаря упражнението, което практикувате, може би те са по-малко.
  • Можете да развиете един вид „робство“ на кардиото, изпитвайки нужда да изгаряте X калории всеки ден, а ако не, се чувствате зле. Когато просто трябва да наблюдавате заобикалящата ви среда и много пъти тези, които правят най-много кардио, са тези с най-лошото тяло ...
  • Хората, които са слаби в отношението към диетата си, са склонни да я изневеряват чрез умствения аргумент: „хе-хе, тъй като изгорих 600 в кардио, ще си възвърна силите. Тази практика се подсилва от идеята, която циркулира, че „по-добре е да спортувате повече и да ядете повече, отколкото да не спортувате и да ядете опасно малко“. Добре, да, но също така не е добре да правите милиони кардио и след това да подувате храна (може би нежелана храна), вместо да коригирате пристрастяването си към храната, което е основата, ако това е вашият проблем да отслабнете. В края на краищата кардиото ви кара да гладувате.

Какво да правим, вместо да броим калории

  • Правете кардио, когато ви се иска, трябва да се чувства и да се чувства добре, когато го правите. Никога не стигайте до това да се принуждавате да правите кардио или да се чувствате принудени и отегчени, докато го правите.
  • Не бройте калориите, помислете, че кардиото е „плюс“, който може да изгори излишните мазнини, а фокусирането върху загубата на мазнини във вашата диета. По този начин никога няма да бъдете роб на кардиото, ще знаете, че с диетата вече отслабвате и че кардиото е допълнително „хоби“, за да помогнете малко, точно като добавките.

Месец за начинаещи

Използвам случая да ви напомня, че през месец август ще пускам статии за начинаещи, те ще бъдат в стил като този, който съм правил днес, надявам се да ви харесат и ако сте напреднали, поне може да ви помогна да го споделите с хора във вашата среда, които започват:) Благодаря ви за търпението! Всичко най-хубаво.

Идеи за подаръци в Amazon

Не забравяйте да проверите списъка ми с Препоръчани продукти на Amazon, Запазете в любими и споделете с приятелите си!