Може би използвате пояс, за да оформите талията си и мислейки, че по този начин можете да отслабнете по-бързо, каква е истината в това?

талия

Mª José Roldán Prieto Психопедатор, експерт по обучение и здраве

Отслабването по лесния начин е мечта на всеки, Ако беше толкова просто, нямаше да има толкова много продукти, които да изкушават хората да харчат парите си за чудодейни решения! Решения, които са много скъпи и никога не получавате желания резултат. Има жени и мъже, които носят колани с намерение да отслабнат талията, но наистина ли получавате този резултат, като носите пояс през деня?

Shapewear е бельо, което може временно да се подобри външния вид на талията ви, по-лошо, след като го свалите, всичко се връща към нормалното. Поясът не може да промени индекса на телесна маса и обиколката на талията. Постоянните промени в цялостния ви начин на живот са от съществено значение за тънката талия. Така пояс няма да има магията, необходима за промяна на вашия силует завинаги. Ще трябва да направите постоянни промени в начина си на живот, така че линията на талията ви да се подобри с течение на времето.

Външен вид

Фигурно облекло може да се носи под дрехите, за да ви придаде по-тънък външен вид, но всъщност не отслабват талията ви. Поясът просто притиска и преразпределя мазнините и кожата около корема. Може да изглеждате така, сякаш имате фигура с пясъчен часовник, докато носите пояса, но веднага щом свалите бельото си, мазнините ще се върнат на кръста ви.

Някои фигури могат да намалят външния вид на талията ви с до два инча. Вместо да разчитате на бельо, за да помогнете на външния си вид, здравословна диета и повишената физическа активност всъщност може да премахне излишните мазнини от средната ви част и да подобри тялото ви, без да са необходими външни елементи.

Диета

Не се доверявайте на модните диети, в които липсват хранителни вещества, насърчават глада или разчитат на добавки. Дори ако спонсорите на диети гарантират бързи резултати, тялото ви вероятно ще компенсира загубените калории и хранене, като консумира повече храна, отколкото е необходимо.

Ще възвърнете теглото си и ще се доверите на пояса си, за да подобрите фигурата си. Балансирането на калориите е ключът към отслабването. Трябва да намалите 500 калории от ежедневната си диета, за да свалите половин килограм седмично. Най-лесният начин да намалите калориите е като замените висококалоричните храни с нискокалорични алтернативи и намалите размера на порциите си. Вашата диета трябва да се състои предимно от плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и постно месо. Хранейки се здравословно, ще забележите, че вече нямате нужда от пояса си, за да видите резултатите.

Физическа дейност

Повишена физическа активност в комбинация със здравословна диета ще ви помогне да отслабнете още повече на кръста. За да отслабнете, трябва да се стремите към 150 до 250 минути аеробна активност с умерена интензивност седмично. Ще видите най-много загуба на тегло, ако увеличите физическата си активност на повече от 250 минути седмично и тренирате с енергична интензивност.

Можете да продължите да носите пояса, ако сте наясно с теглото си по време на процеса на отслабване, но носенето на пояса по време на физическа активност няма да насърчи загуба на тегло около кръста и също може да бъде изключително досадно.

Какво не трябва да забравяте

Излишните телесни мазнини в областта на корема увеличават риска от сърдечни заболявания, удар, диабет, деменция и някои видове рак. Ако разчитате на пояс за тънка талия, все пак рискувате да се разболеете от тези заболявания, което може да доведе до преждевременна смърт. Ако изпитвате затруднения при отслабване след намаляване на калориите и увеличаване на физическата си активност, консултирайте се с Вашия лекар и личен треньор, така че начинът Ви на живот да е наистина това, от което се нуждаете, за да отслабнете в тази област на тялото.