Какво ще научите с тази бележка?

които

Както обяснихме по-рано, доброто хранене е от съществено значение не само за поддържане на здравословно тегло, но и за останалата част от тялото ви, за да функционира правилно. Това означава да ядете храни с високо съдържание на мазнини или калории в умерени количества, но не само това, разнообразието и количествата също играят ключова роля. Ето защо силно рестриктивните диети или диети, които забраняват групи храни, не ни се струват добра идея, но напоследък модерите и плановете за диета стават модерни, които обещават да ускорят метаболизма ви и да гарантират постоянни резултати при отслабване. те са и колко ефективни са те:

Сурова диета

Както подсказва името му, става дума за консумация само на сурови храни, предимно пресни плодове и зеленчуци и сушени плодове като орехи и бадеми. Това е балансирана и евтина диета, но тя изключва важни източници на протеини като месо и млечни продукти, които могат да повлияят на здравето ви в дългосрочен план.

Диета на Аткинс

Тази диета елиминира всички въглехидрати и след това ги включва на три етапа, докато отново ги яде редовно. Това е проста диета, която да се спазва, но скоростта на отскок при тази диета е много висока, защото нарушаването й дори минимално влияе на резултатите и може да има обратен ефект.

Милф диета

Тази диета е малко по-балансирана от предишните и се състои от балансиране на храната, като се дава приоритет на плодовете и зеленчуците. Той също така елиминира всички захари и преработени храни и в някои версии млечни продукти. Последното не се препоръчва, убеждението, че млечните продукти от ангорган са широко приети, но е невярно.

Палеолитна диета

Тя се основава на убеждението, че диетата на хората трябва да се основава на протеини главно от животински продукти и консумацията на въглехидрати, включително плодове, трябва да бъде умерена. Тази диета също така изключва зърнени храни, бобови растения и млечни продукти, така че не може да се счита за балансиран вариант.

Осемчасова диета

Повече от храната, основите на тази диета са в графиците, нейната цел е да гладува най-малко 16 часа, което означава, че трите или петте хранения през деня трябва да се консумират само за период от осем часа. По този начин, ако приемате първата си храна в 9 сутринта, последната трябва да приемате в 5 следобед и след това нищо до следващия ден. Ефективността на тази диета все още се обсъжда силно.

Това са едни от най-често срещаните диети днес и тяхната ефективност ще зависи от всеки метаболизъм и строгостта, с която се изпълнява. Препоръчваме ви да отслабнете, единствената непогрешима възможност е промяна в хранителните навици, повишена физическа активност и адекватна хидратация.