Моят блог за хранене и упражнения
Концепциите за загуба на тегло, контрол на калориите, диети и дори хранене се промениха много през последните години.
Всеки ден научаваме за нови форми на упражнения, уреди, съчетания, начини за приготвяне и консумация на храна и дори концепциите са се променили.
Преди години знаехме или бяхме сигурни, че проблемът с нашия проблем с теглото е мазнините и затова трябва да ги избягваме, но през годините сме проверили, че мазнините са необходими за функционирането на нашето тяло и че всъщност вредните вещества са лоши въглехидрати и излишните захари.
Днес ще поговорим малко за новите концепции, свързани със загубата на тегло и които в момента задават много важни тенденции, които трябва да знаем:
Упражнения и режими на хранене: от години това винаги е бил ключовият лозунг за отслабване, но с течение на времето експертите по въпросите на храненето осъзнават, че тези режими при упражнения и храна трябва да се разглеждат от индивида. С това се има предвид, че всеки човек е различен както по навици, така и по тяло и следователно всеки човек трябва да има планирана рутина за своя тип тяло.
Хранене навреме: Друга концепция, свързана със загуба на тегло, която е нова, е, че идеята да се яде 3 или 5 пъти на ден в уговорените часове вече не се използва. По принцип хората трябва да ядат, когато почувстват нужда да го направят, просто когато се чувстват гладни, по този начин можем да помогнем за премахване на безпокойството или глада по различно време.
Интензивност срещу съпротива: тази друга концепция в рамките на загубата на тегло споменава, че за разлика от това, което винаги сме знаели за идеята да правим упражнения за съпротива за отслабване, тоест за дълги периоди от време, не е толкова удобно. Много по-добре е да правите само 30 минути, но много интензивно, за да постигнете загуба на тегло.
Спирането на храненето засяга мозъка: други концепции, които трябва да вземем предвид по отношение на загубата на тегло, са свързани с факта, че спирането на приема на определени храни може да повлияе на функционирането на мозъка ни. Можем да имаме последици като факта, че някои области се възпаляват или че имаме последици като силно главоболие или мигрена.
Балансирани диети: друг аспект, който винаги трябва да вземаме предвид, е фактът, че се нуждаем от балансирани диети, въпреки че някои диети, които имат само една съставка, помагат за отслабване, реалността е, че те оказват значително влияние върху здравето, най-здравословното е диетите, където има вид баланс.
Това бяха нашите пет нови концепции относно отслабването днес и които трябва да знаем.