по-лесно е, отколкото си мислите

Психологическият фактор има какво да каже в нашата загуба на тегло. Функционалното обучение на изображения (FIT) може да промени живота ни завинаги

Писателят говори Amélie nothomb в някои от романите му концепцията за "супер гладен", което би било нещо като идеята за Ницше на човека доведе до онази нужда, която всички трябва да ядем, не защото наистина се чувстваме така нахрани ни, но за простото удоволствие да го направя. Засиленото желание да се знае безкрайното и удоволствие като чист край.

подход

Диетата, която служи за контрол на диабета и отслабване

И това се е случвало на всички ни в даден момент. Приближаваме кухнята със същото виновност какво бихме почувствали, ако трябва да извършим престъпление. Отваряме килера, знаейки, че не трябва и ние ядем това, което намираме на ръка, докато то изчезне от лицето на земята. След това се свиваме и плачем. Защо? Чудим се.

Стрес, отговаряме веднага. Понякога не е лесно да се пребориш с тях започва. Това се превръща в колебания в теглото, издръжка които не вървят добре и болки в коляното или гърба те изваждат качеството на живот. Ами ако имаше начин да се борим срещу този основен грях, който е лакомия?

Мултисензорни дисплеи

Казват го в Daily Mail. Триш Брадбъри, главният герой на историята, видял умира на майка си от инфаркт когато беше едва на 20 години. Тя обичаше преработените сладкиши, но не искаше да върви по пътя на майка си. Ето защо той реши да участва, да тества, в изследване на Университета в Плимут в Девън (Англия).

Това проучване се основава на подход, наречен Обучение за функционално изобразяване (FIT), който използва въображението, за да помогне на хората да останат мотивирани: те са научени да използват „мултисензорни“ визуализации, за да се видят успешни, създавайки промяна в нагласата им да се упражняват и да се хранят здравословно, защото искат, вместо да се чувстват като да се.

Звучи като висока приказка, нали? Ами Триш трябва да загуби общо 5 килограма талия и ханш, според собствените му думи. Но в случай, че сте недоверчиви по природа, по-добре разберете как работи.

Процеса

„Първо искаме хората да си представят лимон“, казва той. Джон може, Професор по психология в университета в Плимут и съ-създател на FIT. "Вижте го, докоснете го, изцедете сока от него, опитайте сока и случайно поръсете малко в окото си, за да можете наистина да го визуализирате и дори да го забележите. След като сте свикнали и можете да си представите всичко плавно, затворете очи и извикайте изображение на резултата от отслабване което бихте искали да постигнете. Напълнете го с изображения, звуци, миризми и чувства ".

Не само изглеждате по-стройни, но може би си представяте нещо, което можете да направите, след като отслабнете. Триш, например, си представяше да присъства на дипломирането на дъщеря си година по-късно, облечена в тоалет, който показваше нейната фигура и колко бях отслабнал.

Първо искаме от хората да си представят лимон, след това отслабването им и какво ще правят, когато отслабнат

И се получи. Резултатите бяха изненадващи, според професор Мей защото хората са научени да бъдат автономни и да станат свои терапевти. През 12 месеца имаше непрекъснато проследяване, като всеки ден им се обаждаха по телефона, но през следващите шест месеца не беше установен контакт. И продължиха да отслабват. Средно 140-те души, участвали в проучването, са свалили около четири килограма.

Как се получи?

Този вид мотивационни предизвикателства от изображения са използвани за пръв път за борба с натрапчивите мисли, които идват от пристрастяването към вещества. Когато се използва с идеята за отслабване, беше показано, че намаляване на "кълването" и увеличете посещаемостта на фитнес.

Важно е в този умствен процес да не си представяте негативни неща. И също така бъдете последователни. Представете си целта си за няколко секунди всеки ден, за да имате по-лесен достъп до тях моменти на изкушение в която искаме да изтичаме до кухнята, готови да прекратим всички резервации.

Имайте предвид, разбира се, че това е мотивационен план, а не истинска диета. В случая на Триш например, реши да намали приема на калории дневно с 1400 калории и започва да ходи всеки ден. Планът не ви казва как да стигнете до дадено място, но ви визуализира в него, което винаги е важно.

„И преди всичко“, казва лекарят Ян Кембъл: "Отслабването винаги е трудно, но психологическият фактор играе основна роля." Така че следващия път, когато отидете в килера, без наистина да сте гладни, но искате да ядете шоколад, визуализирайте себе си на райски плаж и с тяло, за което да умрете. Със сигурност помага.