След като лятото продължи малко повече от необходимото, има много от нас, които вече започват да се замислят как да премахнат тези излишни килограми. Спрете да търсите, защото тук имате най-пълното обучение за упражнения за отслабване, така че настройката ви да е по-бърза и по-ефективна.

Актуализирано на 2 октомври 2018 г. 10:56

тренировъчен

Сигурно сте чували за HIIT като една от най-ефективните тренировки и упражнения за тонизиране и бързо и ефективно отслабване. Но както се случва в света на модата, светът на фитнеса също се развива скокообразно и не е изненадващо, че година след година те се раждат нови упражнения за отслабване и нови тренировки, които имат и обещават много по-ефективни резултати от предишните. Да, ако мислите да влезете във форма след ексцесиите на лятото, това ви интересува. И то много.

Как да отслабнете по-бързо: изгорете 900 калории за един час

Forx4, упражнения за отслабване и тонизиране на цялото тяло

Това обучение е a двучлен между функционална и високоинтензивна тренировка че само за 50 минути в клас докосва всички мускули на тялото. В рамките на тази нова тренировъчна програма във фитнес залите предлагат се до три условия на седмица: 75% сила и 25% кардио; 25% сила и 75% кардио; и половината и половината от двете. Препоръчително е да практикувате тези 3 начина веднъж седмично, но ако нямате време да правите 3 седмични Forx4 класа, можете да започнете с 2 от тях.

Пет упражнения за трениране без излизане от вкъщи (според youtubers)

Но какво наистина е революционно за Forx4?

Целта е да се работи със средно висока интензивност (между 70 и 80% от максималния сърдечен ритъм) за възможно най-дълго време и по този начин се подобрява сърдечно-съдовата и мускулната издръжливост. И за това, и като групов случай, всеки човек има пулсомер, който ще следи сърдечната честота и така можем да знаем зоната за обучение, в която се намираме.

Летиция Ортис прави ТЕЗИ упражнения, за да има рамене и ръце на списанието

Да бъдеш между стойностите, които споменахме по-рано, е най-доброто за елиминиране на мазнините по-бързо и ефективно. Така мониторът за сърдечен ритъм и добрият монитор са толкова важни нека той води нашите упражнения, за да ни държи на този праг.

Накратко, ако търсите нова рутинна програма за чудо, така че трябва да забравите да правите коремни преси всеки ден и да страдате с толкова скъпите и неапетитни изометрични характеристики, Forx4 е това, което трябва да направите по пътя си към фитнеса.

В момента можете да го намерите във фитнес залите Forus, разпръснати из цяла Испания и в други фитнес зали, защото. Това е обучението на бъдещето!