Главна информация
Разбрахме: Искате да видите долните си кореми. Но това, което може да не осъзнаете, е, че вашият ректусен коремен мускул или коремната стена обхваща целия ви корем и се присъединява към таза ви. Въпреки това жените непрекъснато търсят упражнения, които да им помогнат да премахнат страховитото увисване в корема. (Имаме вашето внимание, нали?) И сега търсенето приключи! Повечето от тези ефективни упражнения са насочени към различни коремни мускули, така че да можете да увеличите максимално изгарянето на коремните мазнини при всяко повторение.
Как се прави това обучение?
Изпълнете посочения брой сетове и повторения за всяко упражнение последователно, като почивате 45-60 секунди между сетовете.
Правете пълната тренировка 3-4 непоследователни дни в седмицата.
Друга възможност е да изберете някои от любимите си движения и да ги изпълнявате след кардио сесия или да ги добавите към обичайната си рутинна тренировка.
Верига: Правете поредица от всяко упражнение в група последователно, без почивки между едното и другото. След като завършите тези упражнения, повторете веригата отново, като направите набор от всеки, без почивки между тях. Продължете, докато не направите общия брой препоръчани комплекти
Сила: Изпълнете всички серии от упражнения едновременно, без почивки между едно и друго. След това преминете към следващото упражнение.
Суперсет: Две последователни движения (като верига) без почивки между тях.
- Как ефективно да управлявате консистенцията за отслабване; Здравен портал
- Перфектната тренировка, полезна за вашето здраве и за изгаряне на (много) калории
- КОЗАЛЕ Храненето е от съществено значение за доброто здраве и благополучие
- Перфектната тренировка, полезна за здравето и за изгаряне на (много) калории
- Кой е най-добрият спорт за отслабване Уелнес блог