липоева

Експлоатацията на хранителна енергия е началото на всичко

Раждането на ROS, тези окислителни съединения, които ще ускорят стареенето

Антиоксиданти срещу ROS: честна борба за дълго време



Протеини, първи мишени на ROS

Нападението върху мембранните липиди

ROS трансформират тези полезни мастни киселини в нови вредни продукти за различни биологични дейности (5). Това се казва липидна пероксидация . Това е прогресивно разрушаване на клетъчната мембрана и то се случва, ако нито един защитен елемент не го спира (като ефект на домино). Защитата на мембраните е именно основната мисия на един от антиоксидантите, произведени от тялото: глутатион пероксидаза.

Екзогенните антиоксигени, които имаме: от най-малко активните до най-мощните

Вече знаете, когато нашите ендогенни антиоксиданти намаляват, антиоксидантите на хранителна основа са от решаващо значение. Ето защо яденето на поне 5 плода и зеленчука на ден (всъщност трябва да се направи много повече) е важно за всички, но още повече за хората над 30 години.

Има много антиоксиданти на хранителна основа. Но така или иначе има 3, които се открояват.

Витамин Ц

Повечето бозайници са способни да синтезират витамин С в черния дроб или бъбреците, но не и хората. Следователно трябва да го приемате от диетата си (поне приблизително 100 mg на ден). Витамин С е отличен ловец за ROS. Това слага край на липидната пероксидация чрез регенериране на друг антиоксидант, способен да се развива в мастните среди: витамин Е.

Витамин Е

Алфа липоева киселина, най-ефективната от всички

Ето четири от свойствата, които го правят напълно изключителен:

Напълно здрав 20-годишен организъм произвежда достатъчно липоева киселина, за да задоволи нуждите си. Но по-зрял организъм, особено ако има хронично заболяване, диабет, цироза или дори атеросклероза (9).

Силите на алфа липоевата киселина върху стареенето: теломераза и циркадният часовник



Алфа липоева киселина и антиоксиданти: Продължаващи проучвания

Как да изберем вашата добавка с алфа липоева киселина?

Също така изберете добавки, чиито дози на капсула не са твърде високи: тъй като срокът на годност на липоевата киселина в организма е доста кратък (14), за предпочитане е да се приемат малки количества няколко пъти. Дозите алфа липоева киселина през устата, използвани в рамките на научни изследвания, са 100 до 200 mg, 3 пъти на ден. В проучвания, които са показали ползи (15-21), са били необходими няколко седмици лечение, за да се забележат неговите ефекти.

И накрая, последният важен момент, алфа липоевата киселина е много чувствителна към топлина, влага и светлина: от съществено значение е да се запази на сухо и хладно място .

Обобщение на важни точки

Рецепта за производство на енергия ефективно и трайно

Основни съставки:

  • Храни, богати на въглехидрати, протеини или липиди (приблизително 2000 до 3000 килокалории на ден).
  • Кислород (т.е. приблизително 12 000 литра въздух на ден).
  • Витамин B3 (който участва в производството на NAD (никотин аденин динуклеотид), важен междинен продукт).
  • Коензим Q10 (междинен продукт, открит най-вече в месото и рибата).

Остатъци и отпадъци, произведени от системата:

  • Въглероден диоксид (CO2).
  • Вода.
  • Токсични прооксиданти, ROS.

Съвети:

  • Здрава чревна стена за ефективно усвояване на хранителни вещества (въглехидрати, протеини и липиди) и вторични микроелементи.
  • Прием на антиоксидантни добавки (особено алфа липоева киселина) и висока консумация на сурови храни на растителна основа.
  • Избягвайте всички допълнителни източници на ROS като тютюн, пестициди, замърсяване, неадекватно излагане на слънце (неподготвена кожа), постоянно излагане на шум и др.

Препратки

Естествената и биосъвместима форма на алфа-липоева киселина

Подобрена формула с DIM, кверцетин и епилобо