Нова година започва с желанието да израствате на лично, професионално и духовно ниво. Една от най-често срещаните и популярни цели, е да подобрим хранителните си навици със здравословно хранене. В нашия френетичен свят на варени ястия, бързо хранене, пълно с мазнини и натрий и малко хранителни вещества, много пъти за нас е трудно да променим диетата си за здравословна и балансирана диета.

Не се отчайвай! Храненето здравословно се характеризира с създаваме навици и обичаи, които ни помагат да поддържаме добро здраве, и в нашата аптека ви помагаме да постигнете тази новогодишна резолюция.

Свържете се с нашия диетолог Естер на номер 963 40 07 30, за да изготвите персонализиран хранителен план.

Първата стъпка за постигане на целта ни е да разберем какво е здравословно хранене и защо трябва да включваме здравословни храни в нашата диета. Здравословната храна е тази, на която липсва или съдържа в малки количества съставка, която може пряко да повлияе на здравето ни когато се извършва повтаряща се и продължителна консумация. Например нездравословното хранене е бързо хранене, тъй като съдържа големи количества мазнини, захари и натрий. От тази гледна точка можем да открием безкрайност на здравословни храни.

храна

Като втора стъпка или мантра за нашата цел е да имаме предвид винаги следните принципи: умереност, разнообразие и баланс в храната ни.

Много пъти попадаме в идеята да се храним здравословно, за да контролираме теглото си и да свалим излишните килограми, които натрупваме с празниците през декември. Но истината е, че трябва да сме наясно с това базирането на диетата ни върху здравословни храни осигурява големи ползи за нашето здраве и благополучие.

Като трета стъпка, която препоръчваме, е да помислите за храни, които можете да ядете, вместо винаги да мислите за тези, които трябва да премахнете. Това ни помага да намалим разочарованието и безпокойството от яденето на чипс или парче бонбон. Помислете за всички нови храни, които можете да готвите с храни, богати на хранителни вещества като: пресни плодове, зеленчуци, храни, богати на калций или животински протеини, приготвени във фурната или на скара.

Освен това не става дума за това да се откажете завинаги от любимите си храни (тези с високо съдържание на мазнини, захар или калории)), здравословната диета се основава на баланс. Основната идея е да намалим приема на тези храни и да балансираме диетата си със здравословна храна и физическа активност. Винаги помнете значението на пиенето на вода, за да останете хидратирани.

Първите три стъпки са препоръки да започнете да се храните по-добре, но за да следвате ефективен план, ви съветваме да посетите специалист по хранене.

Значението на храненето за нашето здраве и благосъстояние

Често се смята, че ако ядем повече, сме по-добре нахранени. Това е напълно невярна предпоставка, тъй като, ако ядем големи количества храни с малко хранителни вещества, сме склонни към заболявания, свързани с храната като затлъстяване, анемия или недохранване.

Нашето хранене това е ключът към правилното функциониране на организмите, имаме мощна имунна система и чувстваме благополучие в живота си. Ако нашата диета се основава на предварително приготвена или преработена храна, ние ядем големи количества калории, които могат да доведат до наднормено тегло и затлъстяване. Важно е, заедно с вашия професионален диетолог, да изготвите план за всяка седмица на обяд и вечеря и да се възползвате от нашата килера.

Накратко, последователността и балансът са от ключово значение за подобряване на нашето здраве и благосъстояние от здравословна диета.

Здравословна храна срещу чудо диети

Обикновено се появяват диети с чудо и се препоръчват от известна личност като инфлуенсъри, певец или модел. Възможно е дори да видите чудодейни диети, препоръчани от лекар, който популяризира книгата му, и че за да се съобразите с диетата трябва да закупите добро количество продукти, които по съвпадение се продават от същия лекар.

Чудодейната диета не е устойчива във времето, те са нездравословни и имат голяма вероятност за възстановяване. Те са диети, които влияят на нашето психическо и физическо здраве и създават много разочарования.

Ето защо ние не сме привърженици на тази опция, за да изпълним нашите новогодишни решения, тъй като няма идеална диета за всички. Диетата, основана на здравословна храна, трябва да бъде персонализирана и адаптирана към всеки човек и трябва да се доверим на диетолог, за да може да я изпълнява успешно.

Хранителни консултации: Защо е важно да имате помощта на професионалист?

Диетолози са здравни специалисти, специализирани в храните и взаимодействието със здравето и болестите при хората. Те са в състояние да диагностицират и предотвратяват здравословни проблеми, като лекуват хора в различни етапи от живота.

Диетолог преподава, изследва, оценява, ръководи и съветва да подобри здравето и благосъстоянието на хората.

Според Консенсусната конференция за професионалния профил на дипломата по човешко хранене и диететика, „диетолог е медицински специалист, с висше образование, признат за експерт в областта на храните, храненето и диетологията, с капацитет да се намесва в храненето на човек или група, от следните области на действие: хранене в здравеопазването и болестите, диетични съвети, изследвания и преподаване, обществено здраве от правителствени агенции, компании в хранителния сектор, колективно хранене и социални ".

Защо да отида на диетолог?

В момента бомбардировките в медиите, свързани с храни, са непрестанни. Ако потърсим помощ онлайн, много пъти се оказваме с повече дезинформация, отколкото с реална помощ за нашите проблеми. Например, ако забележим странна подутина по кожата си, трябва да отидем при нашия лекар, за да получим правилна диагноза. Същото се случва и с храната, трябва да се обърнем към експерт по хранене, за да направим пълен анализ и да следваме професионалните препоръки. В нашата аптека имаме диетолог и диетолог Естер на разположение на вашите въпроси и въпроси.

Диетологът се занимава не само с контрола на теглото, Професията му има за цел да възстанови здравето на своите пациенти или да помогне на човека да се чувства по-добре с балансирана диета. Освен това те са основно ръководство, когато имаме алергии към определени храни, непоносимост или ние избираме вегетарианска или веганска диета.

Във Farmacia Llorens разбираме колко е важно да имаме професионалист по хранене в живота си. Ние предлагаме на нашите клиенти пълното хранене с нашия регистриран диетолог Естер. Обадете ни се: 963 40 07 30!