колело

Абонирайте се за Vitónica

Хранителното колело е било и продължава да бъде много практичен дидактически ресурс, в който различните групи храни в диетата се виждат по много визуален начин. В зависимост от размера на сектора, който има групата храни, това трябва да бъде делът на дневната консумация.

Много хора не го знаят, но колелото е пострадало a надстройте, като намалите групите си от 7 на 6. Не че някоя хранителна група е изчезнала, но че една от тях (третата, картофи, бобови растения и ядки) е усвоена от две други групи (картофите отиват в групата на зърнени култури и производни и бобови растения и плодове сушено месо яйца).

Детайл, който също трябва да се подчертае, е включването в това колело (както в пирамидата) на нуждите на хидратация и физическа активност, че макар да не са строго храна, те са тясно свързани с тях и са в основата на здравословното хранене.

По този начин настоящото колело за храна ще бъде както следва:

  • Група I, енергийни храни; зърнени храни и производни, картофи и захар. Те осигуряват предимно въглехидрати и фибри, ако зърнените култури включват кората.
  • Група II, енергийни храни: мазнина, олио и масло. Те допринасят за липидите в диетата.
  • Група III, пластмасови храни: месо, риба, яйца, бобови растения и ядки. Те осигуряват протеини и витамини (особено група В). С включването на ядки, сега тази група осигурява и мазнини и следователно би била и енергия.
  • Група IV, пластмасови храни: мляко и производни. Те осигуряват протеини, витамини и мазнини.
  • Група V, регулираща храните: зеленчуци и зеленчуци. Те осигуряват витамини, минерали и въглехидрати.
  • VI група, регулиращи храни: плодове. Осигурява витамини и минерали.

И това е историята за това как хранителното колело преминава от 7 на 6 групи. Нещо, което виждам логично, защото предишната група, в която картофите бяха с ядки и бобови растения, не го виждах много ясно. Сега картофите се съчетават със зърнени храни и и двете са богати на въглехидрати, а бобовите - с протеинови храни, нещо по-логично.

Сподели Новото колело за храна премахва една група и остава на шест