НУТРИКОЗМЕТИКА: КРАСОТА ОТ ВЪТРЕ
Можем да определим НУТРИКОЗМЕТИКА като тези естествени хранителни продукти от животински или растителен произход, обикновено съдържащи се в храни, които, прилагани като добавка към здравословна диета през устата в различни дози, насърчават личната красота благодарение на съдържащите се в тях активни съставки или хранителни вещества. Те осигуряват определени хранителни или физиологични свойства, които влияят благоприятно на външния вид на косата, ноктите и кожата, като ги предпазват и/или поддържат в добро състояние за постигане на козметични ползи.
Те се основават на концепцията, че ключът към подобряването на външния вид и външната красота трябва да бъде търсенето на глобално здраве, т.е. „красота отвътре“ и техните ефекти могат да се упражняват за различни цели като фотозащита, антиоксидация, анти- възпалителни, модулации на имунния отговор, модулатори на ензимни реакции или като клетъчни маркери.
Всеки от факторите на начина на живот, като липса на физически упражнения, неправилно хранене, което причинява хранителен дисбаланс, прекомерни емоционални тежести (лични, служебни, семейни или социални) или метаболитни промени поради възрастта, може да доведе до промяна във функционирането на оптималното тяло и следователно, патология в някой от нашите органи, включително кожата. Това може да наложи в много случаи диетата да се допълни с допълнителен запас от някои хранителни вещества, предназначени да се грижат за кожата, за да поддържат нейната твърдост, да забавят стареенето, да предотвратят уврежданията от слънцето, да регулират пигментацията и т.н...
Кожата не е проста обвивка на нашето тяло, а е орган, който има много важни функции като регулиране на телесната температура, елиминиране на токсините и защитна бариера срещу външни агресии.
Красивата кожа е най-ясният израз на здраве, младост и красота.
Първото основно и основно хранително вещество за поддържане на младостта на кожата е Вода като нутрикозметичен par excellence. Хидратираната кожа е по-здрава кожа и най-добрият начин да постигнете това е отвътре с минимален дневен прием от един и половина литра.
Съществуват различни европейски разпоредби за контрол на това кои съставки могат да бъдат включени в хранителните добавки и се стигна до заключението, че витамини и минерали те са единствените с конкретни правила за заетост.
Нека да видим какви са те:
Витамини
- Витамин А
Ускорява обновяването на клетките, възстановяването на телесните тъкани като цяло и увеличава производството на колаген, избягвайки сухота.
Освен това поддържа имунната система, предотвратявайки появата на микробни заболявания.
Като животински източници, черен дроб, риба и по-точно синьо; в случая на зеленчуци те са манголд, морков, аспержи, пъпеш, брюкселско зеле, портокали, ябълки, сливи, банани, манго и малини.
- Витамин В
Осигурява мекота и еластичност на кожата, избягвайки стрии по време на бременност.
Ще го намерим особено в пълнозърнести храни (ориз, овес и пшеница), бобови растения като грах, леща или ядки.
- Витамин Ц
Той ускорява производството на колаген и забавя появата на бръчки, подобрява стегнатостта на кожата. Той е един от най-добрите антиоксиданти.
Можем да го намерим в цитрусови плодове (грейпфрути, портокали и лимони), в чушки, круши, ананас, диня, репички, карфиол, папая, чесън, целина, ягоди, боровинки, грозде, смокини и картофи.
- Витамин Е
Регенерира и защитава кожата, освен че действа като антиоксидант, подобрява имунната система и кръвоснабдяването. Допринася за възстановяването на кожни рани.
Намираме го в бадеми, ябълки, аспержи, масло от пшенични зародиши, соев лецитин, маслини, манго и авокадо.
МИНЕРАЛИ
Насърчава пигментацията на кожата.
Намираме го в риба, яйца, грах, чесън, боб и зеле.
Допринася за производството на хемоглобин.
Намираме го в прясно цвекло, мътец, лаврак, морски дарове, леща или шам фъстък.
Участва в регенерацията на кожната тъкан заедно с витамин А, а също и в синтеза на колаген и еластин, отговорни за тоничността и еластичността на нашата кожа.
Пшеницата, ядките и бобовите култури ни осигуряват този минерал.
- Селен
Той е мощен антиоксидант, така че предпазва клетките от окислителния ефект на слънчевата радиация.
Намира се в ракообразни, черупчести, риби, гъби, чесън и лук.
- Силиций
Основен за биосинтеза на колаген. Недостигът му създава стрии поради загуба на еластичност и преждевременно стареене на кожата като цяло.
Черупките на семената, лука и ядките са храни, богати на силиций.
Той е част от няколко ензима, които участват в синтеза на еластин, колаген и меланин. Неговият дефицит се проявява с депигментация на кожата и косата.
Стридите, пълнозърнестите храни, бобовите растения, ядките, картофите и месото от органи (бъбреци, черен дроб) са добри източници на мед в храната. Също тъмни листни зеленчуци, сливи, какао, черен пипер и мая.
Това е най-разпространеният минерал в човешкото тяло и отговаря за образуването и поддържането на костите и зъбите. Смята се, че може да бъде от полза при лечението на целулит, тъй като високите концентрации на калций благоприятстват отделянето на липиди и намаляват липогенезата.
Най-богатият източник на калций са млечните продукти (мляко, кисело мляко, сирене ...) и соята. Витамин D играе основна роля в усвояването му.
Всички нутрикозметични продукти, които се предлагат на пазара, трябва да отговарят на изискванията на Европейския съюз по отношение на:
- Сигурност
- Бионаличност, която има налична версия на кожата
- Чистота
- Технология
- Ефикасност
- Синергия
Те се предлагат на пазара в дозирана форма под формата на капсули, хапчета, таблетки, торбички с прах, ампули с течност, бутилки с капкомер и други подобни форми, които се приемат в малки единични количества. Трябва да се приеме, че функционалността, минимум, пристига едва 30 дни след поглъщането.
Важно е всеки случай да се оценява индивидуално и винаги под наблюдението на специалист.
Нутрикозметиката не трябва да замества балансираното хранене; балансираната диета е основата, а нутрикозметичната е тази, която допълва хранителното вещество, което не сме успели да намерим в тази диета.
Добре посочените и персонализирани хранителни добавки могат да постигнат благоприятни резултати върху кожата и косата, трудно постижими само с диета.