Подслаждането на нашите напитки в излишък може да бъде сериозна грешка, ако правилно следваме плана си за хранене.

трябва

Това е един от въпросите, които вече обсъдихме в една от предишните статии, но тогава кой от тях е най-малко вреден? Кой допринася по-малко калории?, Кой да използвам нормално? Тук ще ви помогнем да вземете съзнателно решение.

За да започнете от вида подсладител това, което ще ви бъде по-удобно, ще зависи до голяма степен от това, което искате да постигнете, като го включите; отслабнете, консумирайте по-малко калории, вдигнете кръвна захар в по-малка степен, по-лесно смилаем, генерирайки по-малко производство на токсини или че струва по-малко работа, за да го направите вместо вас черен дроб; Това са някои въпроси за разглеждане.

Сред най-използваните естествени подсладители имаме пчелен мед, още завършена захар, стевия и агаве мед а сред изкуствените откриваме аспартам, ацесулфам, захарин и сукралоза.
Естествените подсладители са по-малко обработени и съдържат допълнителни хранителни вещества (витамини и минерали), които не съдържат изкуствени.

Те осигуряват повече калории 16-20 калории в супена лъжица в случай на мусковадо, мед, сироп от агаве (както и рафинирана захар). Следователно те причиняват по-голямо увеличение на нивата на кръвната захар, пропорционално на взетото количество, но то е от по-добро храносмилане, по-добра обработка в черния дроб и по-малко токсична за нашата организъм.

Докато стевията осигурява 1 калория на грам продукт (все още се провеждат дългосрочни токсикологични проучвания). Всички те трябва да се консумират умерено.
От друга страна, не можете да злоупотребявате с консумацията на изкуствени подсладители Въпреки че те осигуряват 0 калории, а не като ги консумирате, вие автоматично ще отслабнете; всичко, което правят, е да намалят приема на калории във вашия диета.

Освен това някои проучвания са установили, че те променят капацитет на тялото, за да регулира постъпващите калории, така че при определени популации създава усещане за нужда от повече калории.

Те не са подходящи за пациенти с чернодробни или бъбречни проблеми или за деца, тъй като има тенденция да се нуждаят от повече захар взряла възраст.

Оценете ситуацията си, най-добре е да използвате, Не злоупотребявайте, от натурални продукти. И още един съвет; не се заблуждавайте от рекламата, ако проверите съдържанието на някои изкуствени подсладители, ще откриете, че те всъщност са смес от захари и че някои, въпреки че съдържат това, което обещават, включват и рафинирана захар!

Не забравяйте, че можете да изпратите всичките си въпроси на @nutricionshizen