Замисляли ли сте се да основавате диетата си въз основа на вашата кръвна група? Има диета, която предполага, че като избирате храни, подправки и дори упражнения според вашата кръвна група, независимо дали е O, A, B или AB, можете да отслабнете, да бъдете по-здрави и да живеете по-дълго. Тази диета е създадена през 1996 г. от Питър Д’Адамо, лекар натуропат. Ще видим за какво става въпрос и дали ще работи.

какво

Според D’Adamo храните, които ядете, реагират химически с вашата кръвна група. Така че с диета, която е предназначена за всеки тип, тялото ще усвоява храната по-ефективно. Следователно има загуба на тегло, повече енергия и болести могат да бъдат предотвратени.

Кръв тип O: Диета с високо съдържание на протеини, богата на постно месо, птици, риба и зеленчуци. Ограничете зърнени култури, боб и бобови растения. Трябва да се избягват пшеница, царевица и млечни продукти. Морските дарове, водораслите, червеното месо, броколите, спанакът и зехтинът са най-подходящи за отслабване.

Натуропатът препоръчва също добавки за помощ при стомашни проблеми, които хората обикновено имат. Той също така съветва аеробни упражнения с висока интензивност.

Кръв тип А: Трябва да се избягва диета без червено месо и млечни продукти. Храна на основата на плодове и зеленчуци, боб и други бобови растения, тофу, черупчести, пуешко и пълнозърнести храни; в идеалния случай органични и пресни храни, защото D’Adamo казва, че хората с кръв от тип А имат чувствителна имунна система. За отслабване се препоръчват морски дарове, зеленчуци, ананас, зехтин и соя.

Предлагат се дейности с ниска интензивност като йога или тай чии, които включват медитация като част от вашата рутина.

Кръв тип В: разнообразна диета, която включва месо и нискомаслени млечни продукти, яйца, плодове, морски дарове и зърнени храни. Избягвайте царевица, пшеница, елда, леща, домати, фъстъци, пиле и сусам. За да отслабнат, хората с тип В трябва да избират зеленчуци, яйца, черен дроб и сладник.

Кръв тип АВ: Яжте тофу, риба, млечни продукти, зърнени храни, плодове и зеленчуци. Д’Адамо посочва, че хората с кръв тип АВ имат склонност към малко стомашна киселина. Той съветва да не се консумира кофеин, алкохол и пушени или сушени меса. За отслабване се препоръчва консумацията на тофу, ракообразни, зелени зеленчуци и водорасли, като се избягва пилешко, царевица, елда и боб.

Недостатъци

Един от най-важните моменти, които трябва да се имат предвид, е, че диетата, основана на кръвна група, не отчита заболявания или хронични състояния като диабет, висок холестерол, хипертония или сърдечни заболявания. Болните хора трябва да се хранят според условията си, независимо от кръвната група, както е посочено от лекарите в WebMD и Harvard Health Publishing.

Друг недостатък на тази диета е, че тя е ограничителен план и че може да представлява проблем за личните предпочитания, като веган с кръвна група О, където се препоръчва диета с високо съдържание на протеини, основана на меса. От друга страна, за човек с кръвна група А и който обича месото, няма да е приятно да се налага да ограничава една от любимите си храни.

Освен това добавките от линията D’Adamo, както и препоръчителните био храни не са евтини.

Работи?

Загубата на тегло е вероятна, защото диетата може да бъде много ограничителна. Не са публикувани обаче висококачествени проучвания за диетата за кръвна група.

Преглед на различни проучвания върху кръвната диета, публикуван в The American Journal of Clinical Nutrition заключава, че няма доказателства за потвърждаване на предполагаемите ползи за здравето от диетите за кръвна група.

Това, което може да бъде спасено от тази диета е, че се избягват преработени храни и прости въглехидрати. Преди да спазвате диета за отслабване, трябва да изберете тези, които имат научна подкрепа и за предпочитане да имат насоките на диетолог.