Това не е нищо повече от натрупване на мазнини и течности във вътрешния слой на кожата. Казваме ви какво да ядете, за да запазите целулита.

задържим

„Съществува храни, които минимизират целулит докато други са потенциални влошители, които се натрупват директно под формата на мазнини в тялото ", посочва той. Наталия Насаре, диетолог и диетолог Genomics Genetics International. Хранителните вещества, които експертите съветват да включат в диетата за борба с този проблем, са тези, които пречистват естрогените, подобряват циркулацията и се борят със задържането на течности.

Антиоксиданти

Те имат способността да ни предпазват от свободните радикали (оксиданти) и по този начин предлагат по-добро здраве на съдовите стени (артерии и вени). От друга страна, някои от тези антиоксиданти, като полифенолите в чая, имат вазоконстриктивни ефекти, които спомагат за подобряване на кръвообращението.

Някои антиоксидантни храни Да се ​​включат в кошницата за пазаруване авокадо, плодове (къпини, ягоди, малини, боровинки), зеле като цяло, моркови, цитрусови плодове, ябълка, грозде, череши, лук, спанак и домати.

Калий

Това е минерал, който действа срещу задържане на течности и затова е от съществено значение в борбата срещу портокалова кора. Намира се в плодове като кайсии, праскови, сливи, банани (за предпочитане сушени), пшеничен зародиш, за да се добави към кисело мляко или зеленчукови кремове, бобови растения (особено соя и нейните производни) и зеленчуци (магданоз, целина, чушки, праз).

Ненаситени мастни киселини

Неговата антикоагулантна способност, особено в случай на Омега 3 мастни киселини, ги прави идеални за подобряват циркулацията при целулит и предотвратяват тромби или съсиреци. Изберете синя риба, "колкото по-малък е размерът, толкова по-препоръчителен поради по-малкото й замърсяване с живак", казва диетологът: сардини, скумрия, херинга, аншоа. Съществуват и храни от растителен произход, които, макар и в по-малки количества, осигуряват тези видове хранителни вещества, включително ядки, семена от чиа и тиква. Други ненаситени мазнини биха били авокадо и екстра върджин зехтин.

Какво да избягвате

Точно както има начин на живот, който ни помага в борбата срещу целулит, има и други навици, които само ще го влошат. „The алкохолът и тютюнът осигуряват токсини тялото и, в лицето на проблем с микроциркулацията като този, който поражда целулит, важно е да се избягва натрупването на тези токсини " Наталия Насаре. Имайте предвид, че алкохолът е вазодилататор, тоест разширява кръвоносните съдове и това влошава кръвообращението.

В допълнение към наблюдението на диетата, имайте предвид, че заседнал начин на живот прави намаляването на мускулната маса и увеличаването на мастната маса, както и насърчаване на отпуснатост на сухожилията и мускулите. Ако искате да отслабнете и да сведете до минимум целулита, някои упражнения са задължителни, от часовете по зумба до ходенето на бърза разходка за половин час на ден. Не забравяйте също, че прекаленото седене влошава циркулацията.