nutrition

Днес затлъстяването е здравословен проблем, а не само естетически проблем. В Испания проблемът засяга повече от половината от населението, според Проучването на храненето и сърдечно-съдовия риск в Испания.

Затлъстяването не само има риск от сърдечно-съдови заболявания, но също така може да увеличи риска от диабет, хипертония и проблеми със съня, като всички те са много чести при пациенти с метаболитно нездравословно затлъстяване.

ЗА ВСИЧКИ ТЯХ ТРЯБВА ДА ПОСТИГНЕМ ЗДРАВОСЛОВНО ТЕГЛО ЗА НАШЕТО НАСТОЯЩО И БЪДЕЩО БЛАГОПОЛУЧИЕ

Има различни видове диета, нискокалорична и много ниска.

Нискокалоричните диети намаляват общия брой калории от обичайния прием (около 400-500 Kcal/ден), ако приемът ни е около 2000 Kcal/ден, той ще стане около 1500-1600 Kcal/ден. Намаляваме общия брой калории, но не и тяхното разпределение, така че поддържаме въглехидрати, протеини и мазнини. Същата е като при нормокалоричната диета.

При много нискокалорични диети значително намаляваме приема на калории, около 800 Kcal/ден. Отслабването е много бързо. В рамките на тези диети можем да намерим балансираната, хиперпротеиновата и протеиновата диета.

  • Балансирани, ние поддържаме баланс във всички групи храни, намалявайки приема на общите въглехидрати, протеини и мазнини. Тази диета кара протеините, които ядем, да не са достатъчни и в допълнение към отслабването губим мускулна маса.
  • Хиперпротеин, не се препоръчва от наша гледна точка, тъй като може да причини нездравословни бъбречни и чернодробни нарушения.
  • Протеини, това е диета за ограничаване на калориите, нормопротеин, при която намаляваме въглехидратите като енергиен източник и увеличаваме приема на протеини, без да го добавяме в излишък.

С всичко това ние принуждаваме тялото да генерира енергия от натрупаните мастни натрупвания.

Чувството за глад се контролира много добре и ние лесно се задоволяваме. Ние защитаваме мускулната маса, губейки само натрупаните мастни натрупвания. Не изпитвате усещането за загуба на енергия, което изпитвате, когато правите други диети.

В Mímate ви помагаме да контролирате или възстановите теглото си чрез този тип диета. Напълно здрави и под строг контрол.

ПОДДРЪЖКА НА ТЕГЛО

След спазване на контролирана диета, трябва да поддържаме тегло чрез здравословна диета и ежедневни физически упражнения. Здравословната диета предполага превъзпитание на храната, добрите навици ще ни накарат да останем на теглото, което сме достигнали. Постепенно ще включваме адекватно количество от всички групи храни, така че те да осигуряват необходимите хранителни вещества за здравословен живот и да предотвратяват заболявания.

Спомняме си групите храни, за да стигнем до този момент:

Избягвайте да приемате редовно захар и масло или маргарин. Не се препоръчва консумацията на алкохол с висок алкохол и максимум една дневна чаша вино

Много е важно да поддържате ежедневна физическа активност, препоръчително е да извършвате поне една дейност с продължителност около 60 минути.

Трябва да намалим заседналия начин на живот, за да увеличим метаболитната активност на тялото си. Можем да изпълняваме ежедневни задачи, за да увеличим консумацията на калории и малко по малко ще увеличим дейностите, като започнем от излизане до пазаруване или ежедневни задачи, докато излезем на разходка или редовно разходка.

В себе си поглезете се, в допълнение към извършването на хранителен контрол с добавките Essential Diet, ние предлагаме някои класове по йога или пилатес, за да си върнем еластичността, гъвкавостта и да дадем сила на тези мускули.