Газ. Запек. Киселини в стомаха. Подуване. 8 от 10 възрастни понякога или често изпитват някой от тези и други стомашни проблеми. Много хора използват лекарства без рецепта, за да ги облекчат. Въпреки че тези лекарства понякога могат да помогнат, те също причиняват странични ефекти и не лекуват основния проблем. Ето как да лекувате тези често срещани проблеми с храносмилането.

проблема

Запек

Приблизително 15% от възрастните казват, че имат 2 или по-малко изхождания на седмица, според изследване, публикувано през юни 2016 г. от медицинското списание JAMA Internal Medicine. И с напредването на възрастта запекът става все по-чест.

„Контракциите в стомашно-чревния тракт се забавят с напредването на възрастта, така че отнема повече време на изпражненията да преминат през дебелото черво“, казва Purna Kashyap, доктор по медицина, гастроентеролог от клиниката Mayo в Рочестър, Мин. Също така е по-вероятно да използвате лекарства, които могат да влошат проблема.

  • Пет мита за остаряването
  • Опитайте първо това: Вземете много фибри, които омекотяват и изграждат изпражненията ви. Жените над 50 години трябва да консумират 21 грама; мъже, 30 грама. Можете да получите това чрез храна. Средна ябълка (4 грама), банан (3 грама), две филийки пълнозърнест хляб (4 грама), чаша варени броколи (7 грама) и среден картоф (5 грама) добавят до 23 грама. Ако ви е трудно да консумирате толкова много фибри чрез вашата диета, добавките, които съдържат псилиум, като Metamucil, могат да помогнат. Но някои изследвания показват, че закуската между храненията с храни с високо съдържание на фибри, като сливи, може да е по-добрият вариант.

    Киселинност

    С напредването на възрастта и ако качите няколко килограма, може да откриете, че киселини се появяват по-често. Дискомфорт възниква, когато киселината от стомаха се връща обратно в хранопровода, тръбата, която пренася храна от устата до стомаха.

    • Опитайте първо това: Ограничете приема на храни, които предизвикват „киселини“. Това включва алкохол, пържени и пикантни храни, чесън и лук, цитрусови плодове, шоколад и мента, казва д-р Гейл Креши, сертифициран диетолог в клиниката в Кливланд. Други промени в начина на живот включват изпробване на по-малки хранения, хранене поне 2 часа преди лягане, отказване от тютюнопушене, отслабване, избягване на носенето на тесни дрехи, повдигане на главата на леглото ви и спане на ваша страна.
    • Също така помислете: За случайни киселини, опитайте антиациди без рецепта като Rolaids или Tums или H2 блокер като фамотидин (Pepcid AC и генерик) или ранитидин (Zantac 150 и генерик). Но ако имате лошо храносмилане повече от два пъти седмично или в продължение на няколко седмици, посетете лекар. Може да имате по-сериозна форма на киселини, известна като ГЕРБ, която може да увреди лигавицата на хранопровода с течение на времето и изисква по-силни лекарства.
    • Внимавай с: Инхибитори на протонната помпа или ИПП, като омепразол (без рецепта Prilosec и генерик) и езомепразол (Nexium 24HR и генерик). Те може да са подходящи за ГЕРБ, но само ако промените в начина на живот или H2 блокерите не помогнат. Дългосрочната употреба крие риск от фрактури на костите, бъбречни заболявания и ниски нива на магнезий и витамин В12. Те също могат да ви направят податливи на развиващи се инфекции, особено Clostridium difficile, бактерия, която може да причини тежка диария и в някои случаи смърт. „Една функция на киселината в стомаха е да убива лошите бактерии“, казва Креши. „Ако го намалите твърде много, като вземете PPI, когато не ви е необходим, тези микроби могат да се разпространят“.

      Газове

      Метеоризмът и оригването са нарушители на равни възможности, но възрастните хора могат да бъдат по-уязвими. Защото дъвченето е началото на процеса на храносмилане, неправилно прилепналите протези, например, могат да затруднят дъвченето и поглъщането на храна, влошавайки процеса, казва д-р Стивън Ханауер, медицински директор на Храносмилателния здравен център на Северозападната медицина в Чикаго.

        Опитайте първо това: Ако имате бензин, спрете да дъвчете дъвка, да пушите, да пиете газирани напитки и да отпивате храна и течности. (Всичко това може да доведе до поглъщане на въздух.) Ако имате газове или подуване на корема от ядене на храни като броколи, карфиол или боб, бавното въвеждане на малки количества във вашата диета може да помогне на вашата храносмилателна система да се адаптира. Всеки път, когато увеличите количеството храни, богати на фибри в диетата си, като зеленчуци, боб и плодове, трябва да пиете и повече вода, предлага Саманта Хелър, MS, сертифициран диетолог в NYU Langone Medical Center в Ню Йорк.

      Подуване

      Храносмилателният тракт се забавя с напредването на възрастта, в резултат на което храната остава в него по-дълго, което понякога може да причини болки в стомаха и подуване на корема. Това също може да е признак на дивертикулоза., състояние, при което се образуват малки торбички или торбички в лигавицата на долната част на дебелото черво и засягат много хора над 60-годишна възраст.

      В някои случаи дивертикулозата може да се превърне в дивертикулит, когато торбичките се възпалят и могат да причинят треска, коремна болка и запек, а ако е особено тежка, фатална чревна обструкция.

      • Опитайте първо това: Същата диета с високо съдържание на фибри, която ви помага да останете редовни. Лекарите препоръчваха да се избягват семена и ядки, мислейки, че те могат да възпалят торбичките, но ново изследване показва, че това е ненужно. Проучване на JAMA с близо 50 000 мъже установи, че тези храни не повишават риска от развитие на дивертикулит.