Здравейте, вижте индекса.

сутринта

От 14-годишна възраст Започнах със студените душове за лично обещание какво си направих.

Този експеримент, който подробно описвам тук, беше малко предизвикателство, защото реших да го направя, ставайки в 5 сутринта, Възползвах се от този час, защото трябваше да стана, за да отида на работа, затова си казах да го опитаме.

Ето резултатите и моето мнение.

Моята история със студени душове.

Започнах със студени душове, когато бях на около 14 години, всичко започна, когато баща ми ми каза, че ако успея да премина 8 клас EGB (вече са минали няколко години), той ще ми купи компютъра, който исках. По това време мечтаех за Amstrad PCW 8256.

Бях луд по този компютър, толкова много го исках, че накрая Вселената се заговори да го направи мой, енергийните ми вибрации отиваха към този компютър.

По това време Оставаха ми всички предмети, ако всички, главата ми като тийнейджър беше в babia и той не се интересуваше ни най-малко от изучаването на нещо, което не го мотивира.

Когато баща ми ми го каза, в мен се активира щракване, което промени всичко, умът ми стана обсебен и на практика за месец и половина изучих всичко, за да направя това, което трябваше да направя, което трябваше да мине.

Освен това, което баща ми ми каза за закупуването на компютъра, ако той одобри, аз самият си дадох твърдо обещание, добре, повече от обещание Попитах покровителя на моя град (Guajar Faragüit) Сан Лоренцо, че ако той одобри, ще се къпя в студена вода.

Това беше един вид покаяние, което си наложих, въпреки че истината е, че когато някой е мотивиран и има вяра, можете да получите това, което искате.

След всичко това продължих да се къпя в студена вода в гимназията още няколко години.

Имал съм моменти, когато съм спирал да го правя сутрин, но никога не съм се отказвал напълно от навика, по това време, ако не съм се къпал със студена вода сутрин, бих го правил през нощта след горещия душ.

Именно от този експеримент въведох този навик в живота си и вече го правя автоматично.

30-дневният експеримент в 5 сутринта Душове със студена вода.

Този експеримент е проведен в Париж през ноември и декември 2018 г., като и до днес продължавам с този високоефективен навик.

Ами да тръгнем с експеримента.

Тъй като трябваше да ставам в 5 сутринта, за да отида на работа, реших да си възвърна навика да го правя много рано сутринта и през зимата. Идеалната настройка за излизане от зоната на комфорт.

Експериментът се състоеше в момента, в който будилникът иззвъня, изключи го и директно, без да се бави на леглото или да ми даде време да ме саботира, да стана като пружина (сякаш имам пружина в дупето) и да отида директно към душ и просто отворете крана със студена вода и това е всичко.

Не исках съзнанието ми да мисли прекалено много и да ми каже да остана в леглото още 5 минути или да започна студените душове утре.

Първата сензация когато усетите, че водата пада от главата ви до краката ви е от тотално пробуждане, още повече, ако водата е доста студена, какъвто е случаят в град Париж през зимата.

Изглежда, че се прераждаш от пепелта, за мен това е зверско чувство, сега не толкова, защото вече го имам като навик и го правя автоматично и дори не мисля колко студена е водата.

През първите 7 дни направих същото, будилникът иззвъня, станах, без да се замисля два пъти, съблякох се и без да се замислям попаднах под леден душ.

Следващите дни направих същото, с изключение на този път Осъзнавах, че вече нямам нужда от будилника, за да ставам, Вече бях буден 5 минути преди, така че изчаквах да звъни или понякога ставах преди да звъни и отивах до студения си душ.

С течение на дните ми ставаше все по-трудно и го осъзнавах, че го правя автоматично.

Така е наистина как се формира навик, основан на постоянство и не изоставяне на първата промяна.

Когато започнах, когато бях на 14 години, този навик не усещаше това, което съм изпитвал с този експеримент, ясно е, че годините ви карат да мислите и да се чувствате по различен начин поради наученото, което води до това.

Несъмнено това, което ме накара да продължа с този сутрешен навик на студени душове, беше усещане за събуждане и енергия, която изпитвам сутрин.

Ползи, които съм получил с навика на студени душове.

По-ниско кръвно налягане.

Преди да започна да тичам и да тежа 103 кг, имах високо кръвно налягане (имах го при 140/80) поради пренебрегване на диетата и фитнеса си.

От началото на бягането и повторното започване на спорта кръвното ми налягане започна да спада, но със студени душове дори спадна повече, в момента никога не съм имал толкова добро кръвно налягане и с толкова добри стойности като 120/70.

Не знам дали има нещо общо с това, но в моя случай е било така.

По-жизнена енергия и повече производителност.

Друга голяма полза от студените душове в 5 сутринта несъмнено е голямата енергия, с която се изправяте през деня.

Вие сте много буден и много наясно как сте и как са хората, които срещате сутрин, това е нещо подобно на това да си сред зомбита.

Всичко това ще ви помогне да поддържате много високи продуктивни нива, особено в ранните сутрешни часове. Отиваш с напълно заредени батерии.

Също така ми помага да бъда по-продуктивна, това е част от 20-те трика, за да бъда по-продуктивна.

Кафето е премахнато.

По време на този експеримент успях да се откажа от кафето и да не го пропусна, тъй като душът със студена вода ви събужда толкова много, осъзнавате, че кафето не е необходимо, за да се събудите, както много хора си мислят.

С това нямам предвид, че съм изключил кафето от диетата си. Наистина харесвам кафето, но е вярно, че не съм толкова пристрастен, колкото преди.

Преди за една сутрин успях да изпия 3 кафета, а днес пия само едно.

Няма типични зимни настинки и запек.

Друго предимство, което разбрах, че съм получил, е, че съм бил години без настинки или нещо подобно.

Има проучвания, при които група хора са се обсипвали със студена вода, за да проучат какво се случва, ето връзката.

Засилване на самочувствието.

Това е един от любимите ми без съмнение. Това е чудесен начин да излезете от зоната си на комфорт. Ако сте готови да направите това и получаването му ще ви даде възможност, това е като малка победа.

Впечатлението на студена вода върху тялото ви кара мозъкът ви да освобождава норепинефрин, този хормон е свързан с облекчаване на стреса и безпокойството.

Осъзнавате, че всичко е в съзнанието ви и че с малки стъпки можете да постигнете мечтите си.

Качество на съня.

Вие ще спи по-добре и с усещане за почивка, дълго време се събуждах уморен и в лошо настроение. Със студените душове това приключи.

Днес правя два студени душа и един горещ. Първият е сутрин, след това през нощта се къпя с гореща вода, но винаги завършвам със студена вода.

Откакто правя това, сънят ми е спокоен.

Противовъзпалително и срещу болка.

Все повече се доказва, че студената терапия помага за намаляване на възпалението и е чудесна помощ срещу болката.

Аз съм бегач и когато правя дълги бягания, това, което искам да направя най-много, когато се прибера вкъщи, е да премина под студена вода. Определено ми напомня на Гоку, когато той беше в камерата за възстановяване след бой.

Чувствам нещо подобно с моите студени душове

Това е пълна обратна връзка, точно като много добро средство за главоболие са несъмнено душове със студена вода. Проверено.

Други предимства на студените душове.

Всеки човек е различен и може да има други предимства, които оставям тук.

Подобрения в оксигенацията на тялото.

Когато се намокрите в студена вода, тялото се нуждае от повече енергия, за да противодейства на този студ, което предполага това тялото има тенденция да придобива повече кислород за да компенсирате тази енергия, от която се нуждаете. По този начин тялото ви повишава нивото на кислород в кръвта.

Повишен метаболизъм.

Поради енергийната нужда на тялото ви, когато е изложено на студ, то ще се нуждае от енергия, за да противодейства на тази промяна в температурата.

Това означава, че тялото ви ще започне да консумира захари и мазнини, за да получи необходимата енергия и да поддържа регулирана телесна температура.

Има изследвания, които казват, че душовете в студена вода насърчават загубата на мазнини.

Подобрения в кожата и косата.

Това е нещо, което не съм забелязал и още повече съм плешив, затова ви позволявам да опитате и да изпитате.

Това е така, защото кожата и косата имат малък слой мазнини като защита, горещата вода премахва част от тази защита, когато се къпем.

Това със студена вода не се случва, така че кожата има повече блясък, а косата също.

Подобряване на кръвообращението.

The излагането на студ води до свиване на кръвоносните съдове и това кара кръвта да пътува с висока скорост, заредена с кислород, до големите мускулни групи и основните органи.

За постигане на по-голям ефект е добре да редувате горещи душове със студени.

Как можете да включите навика да се къпете със студена вода.

Първото нещо, което трябва да изберете защо искате да го направите, ако четенето на тази статия ви е вдъхновило, изглежда перфектно, аз в моя случай го направих, защото прочетох много за ползите от студените душове и исках да го включа в живота си, както го направих.

Като начало, ако никога не сте правили този душ в ледена вода, можете да започнете с този ритуал: