Тънки бедра бързо. При тази възможност ще ви науча на правилния начин за отслабване на бедрата, за това ви препоръчвам да продължите да четете тази интересна статия. Също така е много важно да си напомните да бъдете търпеливи и последователни с тези трикове, за да отслабите бързо бедрата си.
Много от жените страдат от дебели бедра и не знаят какво да правят. Затова днес ще спомена списък с основни трикове, които ще ви помогнат да премахнете лошите мазнини, които се натрупват в бедрата.
На първо място препоръчвам вашата диета да бъде здравословна, балансирана и балансирана. Основно вашата диета трябва да се състои от 100% натурални храни, да се консумират излишни плодове и зеленчуци. Също така трябва да изпиете 7 чаши вода и също така трябва да спортувате по един час на ден.
Ето няколко полезни съвета, които могат да ви помогнат да отслабите бързо бедрата си, това са:
- Трябва да премахнете бисквитките, хляба и тестените изделия от вашата диета.
- Трябва да търсите зеленчуци и плодове през сезона, трябва да купувате и пресни храни, богати на антиоксиданти.
- Пийте много вода, защото ако сте от хората, които задържат много вода, трябва да продължите да пиете поне три литра вода всеки ден.
- Уверете се, че правите три до четири 45-минутни упражнения на седмица, тъй като колкото повече тренирате, толкова повече калории ще изгаряте и само чрез премахване на калориите ще изгаряте мазнини. С което трябва да ходите, да бягате и да карате колело, където трябва да започнете от малко и е за предпочитане да вървите час по здравословен начин.
- Някои аеробни упражнения са ефективни за укрепване на мускулите на краката и бедрата.
- Трябва да ядете пет до шест малки хранения, за да намалите мазнините на ден и това също ще ви позволи да поддържате нивото на кръвната захар балансирано и преди всичко да получите по-добър метаболизъм.
- Можете да изпълнявате упражнения за корем и бедра няколко пъти седмично.
- И накрая трябва да сте постоянни и реалисти.
Съвети за отслабване на бедрата: Трябва да знаете, че хората имат различно тяло и зависят от упражненията, които практикуват, за да определят фигурата си, особено сред най-трудните области за упражнения са генетично обусловените области, където тялото съхранява мазнини. Заедно тези области се нуждаят от вид упражнения за отслабване и размери.
Затова вземете предвид съветите, които ще ви дам, за да отслабите бедрата си по здравословен и естествен начин:
- Трябва да правите 45-минутни сесии на седмица, за да можете да изгаряте калории.
- Можете да изпълнявате упражнения като бягане, колоездене и плуване, които ще ви помогнат да премахнете мазнините.
- Аеробиката също ви позволява да укрепите мускулите на краката и бедрата.
- Клякането или изкачването на стълби също е добро специфично упражнение за този тип зони.
Упражнение за бързо намаляване на талията: Елиминирането на сантиметри от талията не изглежда много проста задача, тъй като всъщност трябва да изисквате усилия и отдаденост, за да го постигнете, с което знаете подходящото упражнение и че можете да го изпълнявате често, така че много скоро можете да видите перфектни бедрата, отколкото имате в момента.
Упражнения за намаляване на талията: Първото нещо, което трябва да направите, е да намалите талията е от съществено значение да започнете с подходящ процес на упражнения, за който трябва да го правите всеки ден поне 6 пъти седмично. Тъй като това упражнение е известно като сърдечно-съдови упражнения и е идеално да активирате тялото си и по този начин започвате да изгаряте мазнините, които се намират в него.
Сред дейностите, които можете да правите в това сърдечно-съдово упражнение, можете да намерите много варианти като:
- Разхождайте се 30 до 40 минути на ден.
- Джогинг за 30 минути на ден.
- Карайте колело поне половин час.
- Правилно плуване.
- Използвайте бягаща пътека, елипсовиден или стационарен мотор за около 30 минути.
Непрекъснато с тези упражнения е време да познаете тези, които вече работят локално в областта на корема и талията, за което може да са ви необходими две гири с по около три килограма и също така да имате много постоянство да го правите последователно:
* Като първите упражнения трябва да се съсредоточите върху фина настройка на талията и за това трябва да използвате двата гири, които са поискани, с които при извършване на това обучение трябва да стоите и с дъмбели във всяка ръка. По същия начин ръцете трябва да бъдат изпънати по тялото и в това положение трябва да започнете да се разтягате от едната страна до другата.
* По време на разтягане трябва да се опитате да слезете под областта на коляното и да направите странично, а не челно разтягане, по същия начин, трябва да се люлеете от едната страна на другата, тъй като това упражнение може да бъде малко болезнено, но много ефективно, когато трябва да изпълните три серии по 80 повторения всеки.
Препоръчвам ви да не спирате да гледате следното видео, където ще ви науча как да изпълнявате някои идеални упражнения за отслабване на бедрата:
Ако искате да отслабнете в други части на тялото си естествено и бързо, препоръчвам ви да посетите следните статии: