Здравейте добре на всички,

дома

Бих искал да попитам вашия съвет за следното. Оказва се, че от няколко месеца се занимавам само с кардио, за да сваля няколко излишни килограма и сега бих искал да дефинирам малко бодибилдинга си, тъй като съм напълно „отпуснат“.

Поради проблеми с несъвместимостта с работния ми график, не мога да посещавам фитнес залата, затова обмислях закупуването на оборудване за занимания с културизъм у дома, когато се прибера от работа, но имам 2 въпроса:

Да кажа, че основно частите на тялото, които бих искал да работя най-много, са ръцете, гърдите и гърба.

Какво ми съветвате?

Поздрави и благодарности от предния мозък

Моят скромен съвет, започнете с дъмбелите и пейката, която ще бъде по-евтина, за да видите как върви силата на волята ви, за да видите дали ще се изморите след 2 седмици и ще изядете машината.

PS: Мисля, че за първи път съм # 2 xd!

Първо ви съветвам да отворите това в подходящия форум в спорта, а след това с пейка + бар + мануцери можете да се справите доста добре и да работите ВСИЧКИ мускулни групи (каква мания, ако просто искате да работите малко)

Ако ви казвам истината, ако не можете да отидете на фитнес, най-доброто нещо, което трябва да направите и за да си спестите битките, най-добрите упражнения са проприоцептивни, тоест със собственото си тегло, лицеви опори, дъна и т.н .; и чифт гири ще ви дадат. И ви уверявам, че ако се покаже.

# 2 Бях го обмислил, но истината е, че го очаквам с нетърпение и съм решен да започна да придавам на тялото си по-добър вид.

# 3 Не знаех, че можете правилно да насочите всички мускулни групи с пейка + дъмбели. добре е да се знае. Както и да е, предположих, че упражненията с пълна машина ще бъдат по-прости и по-евтини, дори да се постигнат същите резултати като при дъмбелите. Недей?

# 4 Трябва да прекарам тройно повече време, за да получа същите резултати, нали?: С

# 5 дъмбели и щанга ви дават по-голяма гъвкавост като цяло

# 5 на финала във фитнеса това, което най-много забелязвате, са гирите и щангите

Аз съм с # 6, във фитнеса всеки ден виждам хора, които правят нови неща xDD, възможностите са почти безкрайни, това също е полезно, защото по този начин имате повече разнообразие и го прави по-приятен

добре, реших тогава.

Последен въпрос. Съветвате ли ме за специална марка комплект дъмбели и щанга или тази, която сложих, е на добри цени?

За Бога, упражнявайте краката си, не ми бъдете крушка .; D

CorteIngles със своите куфари Boomerang се внасят и имате две гири с общо 15Kg. Хубавото е, че те са стандартни, можете да си купите още дискове.

Decathlon, подобен, но с 20 вместо 15Kg.

И двата избора, много добри.

Имам две дъмбели от 8 кг и можете да правите много упражнения с тях, с tbn пейка ще бъдете по-добри.

Препоръчвам да правите 400 коремни преси всеки ден (200 нормални, 100 за едната страна и 100 за другата), различни упражнения с дъмбелите и ако можете да легнете някъде и да направите типичните отвори и подобни, ще се справите много добре.

Купете комплект от € 150. още.

Но харчейки 600 евро за "машина за културизъм? С това плащам цяла година във фитнеса и нямам безполезни приспособления (които е вероятно да се счупят или влошат), търкалящи се вкъщи и заемащи 8000 пространство.

Купете чифт гири със сменяеми тежести и се присъединете към фитнеса, не прахосвайте парите.

# 12 "Препоръчвам да правите 400 коремни преси всеки ден (200 нормални, 100 за едната страна и 100 за другата), различни упражнения с дъмбелите и сега, ако можете да легнете някъде и да направите типичните увертюри и такива, ще вървите много добре. "

Да, той може да композира 1813 г. и да се състезава с Чайковски.