Трябва да се обърне специално внимание при сглобяването на училищната раница, тъй като теглото, което се вкарва в нея, ще ги придружава през цялата година и може да причини болки във врата, гърба и кръста. Кое е по-добре: чанти през рамо или джанти?

наднорменото

Заниманията започват и с тях всички съответни подготовки и корекции на графика. Основното нещо, което никое дете не може да пропусне, е раницата му с всички необходими консумативи, към които ще се добавят книги и специални поръчки през цялата година. Жизнено важно е да се знае правилното тегло, което трябва да се упражнява върху гръбначния стълб на най-малките деца, тъй като прекомерното усилие или неадекватното тегло може да доведе до изкълчвания, които влияят на правилното развитие и растеж на децата.

Прекомерното тегло на раницата може да причини болки в гърба, врата и раменете, също така промени в походката и стойката. За да компенсира теглото, ученикът ще наведе багажника, главата и шията напред, което ще доведе до увеличаване на кривината в областта на кръста (кръста), с последваща болка на това ниво.

Претоварени раници

Учениците носят твърде много тегло в раниците си и това прекомерно натоварване може да причини болки в гърба, както е обяснено по-горе. 50% от момчетата на възраст под 15 години и 70% от момичетата са страдали от болки в гърба, врата и/или кръста.

Цялата международна научна общност е съгласна, че едно дете не трябва да носи повече от 10% -15% от телесното си тегло. С други думи, дете в начално училище с тегло 35 килограма не трябва да носи повече от 3,5 до 5,2 килограма. Но много ученици носят в раниците си до 7,5 или 8 килограма!

Съществува единодушие, че това претоварване може да причини всякакви болки в гърба, но и други фактори влияят върху това заболяване като: липса на физически упражнения, лоши навици в стойката, неадекватни мебели за деца и т.н.

Подобно на безшумен кариес, гръбначният сублуксация засяга целия организъм на детето, без ефектите да бъдат забелязани априори. Като превантивна мярка Диего Мелино, директор на La Clínica de la Columna, предлага хиропрактични здравни грижи, тъй като те осигуряват благосъстояние по естествен начин и имат превантивна функция от първостепенно значение за качеството на живот на децата и тяхното училищно представяне.

Ето защо, в допълнение към хиропрактичните грижи, децата трябва да имат правилното тегло в раниците си, за да се избегнат бъдещи суб-дислокации. Носенето на грешно тегло за дълго време, заедно с други лоши навици, може да доведе до сколиоза. „Сколиозата е промяна на гръбначния стълб, която се характеризира с необичайно отклонение или изкривяване в страничен смисъл, в преден или заден изглед на гръбначния стълб“, обяснява Диего Мелино.

Какво можем да направим, за да избегнем това?

От училище използвайте книги или учебни тетрадки месечно, двумесечно или тримесечно, за да не се налага децата да транспортират цялата книга през годината. След това има комфорт в класа, за да може детето да остави там материала, който няма да използва у дома (колективни шкафове или лични шкафчета). Също така е важно училищните мебели да се адаптират към ръста на момчетата.

Момчетата трябва да знаят:

  • Важността да носите в раницата си само необходимото за всеки ден.
  • Поставете най-тежкия материал близо до гърба, вертикално и равномерно разпределен.
  • Купете училищните пособия, които обикновено се носят в по-леката раница (например тетрадки с мека корица).
  • Раницата трябва да бъде окачена на двете рамене, на нивото на кръста. Тъй като използването на раницата само на едно рамо (или ако училищните пособия се носят в чанта от тип раница), условие детето да се наведе на една страна, за да компенсира допълнителното тегло. Тази поза може да причини болка в горната и долната част на гърба и да натовари раменете и врата.
  • Че раницата е с подплатени дръжки и е подходяща за размера на детето (не по-голяма от гърба им и че поддържа лумбалната област).
  • Стойка: добре седнала и мебели, подходящи за техния размер.
  • Значение на физическите упражнения за поддържане на добър мускулен тонус, който укрепва мускулите на гърба и ги поддържа в добра физическа и психическа форма.

Как трябва да бъде раницата?

Децата са във финално формиране и втвърдяване на костната си система, така че прекомерното натоварване на гърба може да обуслави растежа с постурален порок. Така че има някои съображения при избора и закупуването на училищни раници.

Раницата трябва да има полумека рамка, която е анатомична. Размерът трябва да бъде между основата на врата на детето и 5 см над талията, като гърбът е подплатен, за да се намали натискът върху гърба и по-доброто му адаптиране.

Трябва да има подплатени и регулируеми презрамки (най-малко 4 см широки в областта на раменете), така че да не се търкат по врата или да се плъзгат от рамото. Ако те са тесни, те ровят в раменете и могат да попречат на кръвообращението и нервната система.

В идеалния случай каишка за поддържане на талията е да контролира позицията на раницата и тя не се откъсва от куката. Това трябва да има множество отделения, за да се организира и да помогне за по-доброто разпределение на теглото.

С каишка или с колела?

Има цял спор кой е най-подходящ за момчетата.

Раницата с презрамки е най-подходяща за транспортиране на училищни пособия, защото мускулите на гърба са тези, които поддържат тежестта на товара. В случая с раницата с колела, които се влачат с помощта на разтегателна дръжка, тя е по-малко управляема и ако са претоварени могат да причинят дискомфорт, особено в китките.

Раницата, която се влачи с помощта на разтегателна дръжка, има само една опорна точка, в сравнение с двете закрепващи ленти на раниците, които са фиксирани на раменете, така че те в крайна сметка могат да напрегнат китката и да причинят дискомфорт. Образователните центрове не са пригодени за използване на раници с колела, което принуждава детето да вдига цялата тежест с ръка, дори нагоре по стълбите.