изгаряйте

Не се заблуждавайте: плажът е едно от най-добрите места за работа на тялото ви. Осмелете се да спортувате на открито, във водата или на пясъка. Кой каза, че не можете да изгаряте калории, като се забавлявате?

Да плува
Плуването е един от най-пълноценните спортове, защото работите тялото си по интегрален начин (изчислява се, че за всеки час плуване се изгарят около 500 калории!). И ако солта дразни очите ви, защитете ги, както бихте го направили в плувен басейн, след това изберете ориентир и започнете да оформяте тялото си с вълните!

Топка
Бягайте след топка, било то волейбол, футбол или ръгби. Ще бъдете изненадани как времето минава, без да осъзнавате, когато вниманието ви не е само върху упражненията на тялото. Ще се забавлявате - и, също така, ще го правите в група - като същевременно помагате да постигнете адекватно тегло.

Йога
Релаксацията е една от целите, преследвани от практиката на йога, но също и тонизирането на мускулите, тъй като тя се фокусира - сред другите аспекти - върху повишаването на еластичността и силата. Продължете и опитайте на плаж, непобедимо природно пространство, за да се движите в хармония.

Да бягам
С маратонки или боси, тичайте близо до брега и ще забележите как мускулите ви се нуждаят от повече енергия, за да преодолеят пясъка. Ако това упражнение е твърде трудно за вас, изберете да ходите с крака, потопени във водата (до глезените). Освен че ще ви освежат и подобрите кръвообращението, вие ще ободрите тялото си без толкова много усилия.

Хвърчи хвърчило
Преместете се от едната страна на другата и бягайте там, където ви изпраща хвърчилото. Тази дейност не изисква специални умения (помислете особено, ако имате деца) и е отлична за ветровити дни. Освен това изпълнете плажните си дни с цвят и радост!

Сърфирайте
Изгаряйте калории, плаващи с дъската си във водата. Разберете кое е най-доброто място да се научите да сърфирате и да карате вълните, за да укрепите ръцете, корема и краката.

За да попълните списъка, трябва само да потърсите конкретните дейности, предлагани на плажа, които вече сте избрали за следващата си ваканция. Плаването с катамаран, гмуркането или малко подводна гимнастика могат да бъдат други опции, които да ви поддържат активни в наши дни. Възползвайте се от пясъка, вятъра и морето, за да изгорите калории на слънце и почти без да го осъзнавате!