По природа човек е нетърпелив, ние искаме всичко СЕГА. Знаейки, че обучението може да стане разочароващо, дълго и бавно, и още повече, когато резултатите не се виждат веднага. Поради тази причина трябва да изберем упражнения, които осигуряват голямо изгаряне на калории и ни помагат да постигнем целта за по-малко време.

Изгаряйте калории

Има редица начини за изгаряне на калории, но ние наистина се интересуваме от най-бързите начини да ги изгорим и да отслабнем, нали? Нещо, което общите упражнения, които ще представим по-долу, е, че те са чудесни рутинни процедури, които предизвикват от главата до петите.

Интервали на бягащата пътека: Става въпрос за игра на промяната на скоростите и наклонностите, по този начин тялото не може да се адаптира и следователно сърдечната честота постоянно ще се увеличава. Няма един модел, така че просто трябва да го варирате, опитвайки се да запазите пулсациите между 80-90%.

Спринт на наклон: В този случай трябва само да се изкачите по стръмен хълм или склон. Това включва извършване на спринт през цялото изкачване и след като сте на върха, трябва да изпълните 10 повторения на различни упражнения като скокове и клекове, дъски или лицеви опори. И накрая, бягайте по хълма с леко темпо и се връщайте със спринт, всичко за 45 минути.

Плуване: Това е отлична тренировка за цяло тяло, използвани са почти всички мускули на тялото, което ни помага да се тонизираме. Трябва да редувате между свободен стил и удар с пеперуда. Правете го за 50 минути и изгорете повече от 800 калории.

Кардио/класове тегло: Тези класове съчетават аеробни движения с тежести, щанги или други претеглени фигури. Тези видове тренировки са чудесни за упражняване на цялото тяло, тъй като ефективно работим както на мускулите, така и на сърдечно-съдовата система като цяло.

С тези тренировки ще можете да изгорите калории за кратко време и ще можете да отслабнете за рекордно време.