Това е вид физическа подготовка, която съчетава бокса с бойните изкуства. Какво трябва да знаете, за да тренирате навсякъде.

дома

Обучението по кик бокс е цялата ярост. Това е забавна комбинация от бокс с бойни изкуства, комбинация, която го прави супер пълен аеробен спорт.

Помага за тонуса, подобрява сърдечно-съдовото здраве и е чудесно за отслабване, дори сред онези, които се чувстват заседнали и не виждат резултати, когато отидат на фитнес - 350 до 500 калории могат да бъдат изгорени за един час.

Освен това ни учи да се защитаваме, което може да ни осигури не само сила, но и увереност. И освобождавайки напрежението, това е отличен спорт за борба със стреса.

Платно за боксова чанта Камион + ръкавица + превръзки + вериги + Df поддръжка

Бокс чанта Платно камион + ръкавици + вериги Full Box

Боксерски ръкавици Kick Boxing 10/12/14 Full Box. 1-во качество.

Guantin Vale Todo Mma Kick Full Box Glove Cut Fingers

Щит Pao Power! Бокс Кик Бокс Мма. Пълна кутия

Бокс чанта Full Box 1.20 Mts платнен камион! Кутия за таекуондо

Бокс чанта Full Box 0.90 Mts платно камион! Кутия за таекуондо

Бокс чанта 1,20 Mts. Комбиниран Federacion Argentina Box

Бокс чанта Full Box 1,80 Mts платнен камион! Добре всички Мма

Прожектори за ръкавици на двойка! Finger Mits Boxing Box Full Box

Обучение по кик бокс у дома

Кик боксът се различава от бокса, защото добавя ритници и може да се тренира без противник, което го прави идеален за тренировки у дома. Тук ви даваме няколко съвета, които да научите у дома.

Бокс за чанта Shiai Floor Kickboxing Foot Aqua Bag Taekwondo Box

Стояща чанта Roller Flex Смесени бойни изкуства Mma Genetic

Бокс чанта Подова стойка Гъвкава пружина Fitnes

Твърда ролкова стойка Чанта Смесени бойни изкуства Mma Genetic

Голяма чанта Marc New Stand

Бокс за чанта Shiai Floor Kick Boxing Foot Aqua Bag Box коефициенти

Твърда ролкова стойка Чанта Смесени бойни изкуства Mma Genetic

Професионална силиконова чанта за бокс - Fit Point

Shiai Floor Boxing Bag Kick Boxing Foot Aqua Bag Taekwondo Box

Кукла за пода Торс Бокс Box Foot Foot Martial Arts Tkd

Оборудване за ритник

Нещото, което трябва да бъде ясно, е, че е необходимо пространство, за да се позволят напълно удължени ритници и удари. Може би това е достатъчно, за да започнете, но можете да добавите и боксова чанта - имайте предвид, че трябва да я закачите - панталони за бокс, ленти за съпротива или въжета за скачане, ръкавици за ритник, бинтове и др. Огледалото в цял ръст също може да бъде много полезно, за да видим дали ги правим по правилния начин.

Загрявка

  • Започнете с 15-минутна загрявка. 5 минути джогинг, 5 минути странични и 5 минути джогинг, хвърляне на удари, това се прави, като застанете на стража с вътрешната част на предмишницата близо до тялото и юмруците, обхващащи брадичката и оттам изпънете ръката направо със стиснатите юмруци.

Боксерски ръкавици Kick Boxing Ufc Muay Box 14 Oz Black

Боксерски ръкавици Everlast Pro Style + калъф - местни Olivos

Боксерски ръкавици Kick Boxing 10/12/14 Full Box. 1-во качество.

Боксови ръкавици 12/14/16 Oz полиуретанова марка Shark Box.

Боксерски ръкавици Чанта Ръкавици Еластична ръкавица Box Glove

Guantin Vale Todo Mma Kick Full Box Glove Cut Fingers

Тренировъчни ръкавици Everlast Pro-style # 1 Strings Boxing Glove

Платно за боксова чанта Камион + ръкавица + превръзки + вериги + Df поддръжка

Кикс боксови боксови ръкавици - Muscul -

Venum Dragon Boxing Thai Kick Mma ръкавици 6 лихвени процента

  • Загрейте корема. Започвайки с 3 комплекта традиционни 20, 15 или 30 странични хрускания (първо с крака вдясно и след това вляво). След това, като погледнете нагоре, сложете ръце под опашката си и повдигнете краката си под ъгъл от 90 градуса и направете около 20 повторения.
  • Изпълнете 30 до 50 лицеви опори, където тялото трябва да е напълно плоско.

Техники за ритбокс: основни удари и ритници

  • Единственият два: Това е най-основното в тази дисциплина. Трябва да сте нащрек, вътрешността на предмишниците е залепена отстрани на тялото и затворените юмруци покриват брадичката. Краката трябва да са леко свити, лявото се връща назад, а ходилото е хоризонтално. Първо се изпъва лявата ръка (удар), а след това дясната; важното е, че това трябва да бъде последователно, тъй като веднага след като освободим едната ръка, другата отново трябва да ни покрива.
  • Куката: Подобно е на едно две, но ударът не излиза направо, а излиза отстрани. Важно е да удряте с кокалчетата, за да не счупите китката.

Чифт бинтове Everlast 3.05 метра 120 Бокс - местни Olivos

Еластични превръзки Обхват X Чифт 5 см. Боксови превръзки

Бинтове Бокс 5 см. Kick Box Муай Тай 3 Mts X Unit

Everlast памучни боксови превръзки Professional Pair 3.05 Mts Box

Бинтове 5см, дълги 3м, двойката, Мма, Кик бокс, бокс!

Бандажи 3 Mts X чифт с палец за джоб на бокс Mma

Продавам 2.7 Mts El Par Calp And Thumb Boxing Mma Kick Brand Df

Оферта, комплект за боксов удар, унисекс, ръкавици + tbials + уста + бинтове

Платно за боксова чанта Камион + ръкавица + превръзки + вериги + Df поддръжка

Пакет 3 двойки превръзки Everlast 3.05 метра 120 - местни Olivos