Да се ​​забавлявате, докато правите физическа активност, не е невъзможно. Батутът е отличен вариант за отслабване и тонизиране на тялото чрез скачане. Всички опции.

фитнес

Упражненията и забавленията не са невъзможни. Появяват се все по-добри опции, така че поддържането на форма да не е досадна работа. Пример за добри алтернативи за забавна физическа активност са упражнения за батут: освен супер забавни, те са ефективни и за отслабване и тонизиране на тялото.

Батут с подсилен нетен външен гадник Безплатна доставка

Батут за момчета Гаранция на открито 2 години 2.44mts Gadnic

Батут 1,85 метра Femmto 120 кг със защитна мрежа

Голям батут външен батут + стълба + червен Pro

Батут за акробатика Батут с голяма външна мрежа

Голяма батут + подсилена мрежова стълба Безплатна доставка

Батут 1,85 метра Защитна мрежа Момчета Деца Възрастен

Голям батут с подсилена външна стълба

Батут 4,30 метра Защитна мрежа Момчета Деца Възрастен

Зелен батут със стълба 426 см Tr-14

Изследване, публикувано от Journal of Applied Physiology, установи, че скачането на гимнастически батут е с 68 процента по-ефективно и изгаря повече калории на час от бягането. И НАСА определи миналата година, че е по-добре от бягането за изгаряне на мазнини. Бихте ли се осмелили да опитате? Става въпрос само за скокове, като когато си бил дете!

Вижте батут в Mercado Libre

Упражнения за батут

Въпреки че са забавни, не става въпрос само за забавление и забавление: упражненията с батут са систематизирани в техника, известна като Power Jump, която представлява фитнес класове, които се изпълняват на минитрамп (или индивидуален батут). Това са рутинни упражнения с много малко въздействие, които всеки може да прави и да включва цялото тяло, в допълнение към подобряване на сърдечно-съдовата работа, без да се пренатоварва сърцето, мускулите или ставите.

Внос Minutramp Trampoline Trampoline Mini Tramp 1mt диаметър

Mini Tramp Mir Еластично легло Minitramp Professional + Подарък

Мини скитник с капак за батут Еластично легло Минитрамп

Mini Tramp Professional Trampoline Minitramp Sonnos

Минитрамп с покритие Mir

Мини батут Батут Батут Дом/деца Минитрамп

Мир мини скитник с капак 1м повърхност 80см скокове

Mini Tramp Trampoline Minitramp Powerjump Ubound Quuz

Подсилен Mir Mini Tramp с капак 1м повърхност 80см скок

Mini Tramp Elastic Bed Minitramp Jump 1 Mts Gym Gymnastics

Защо скачането е добро упражнение? Тъй като отскокът позволява на тялото да работи за по-дълъг период от време, тъй като енергията на тялото не се използва за поглъщане на шока и стреса от натоварените работни повърхности. Освен това работи върху баланса, стабилността и стойката.

Упражнения за минитрамп: как да съставим рутина

Скачането ви позволява да работите предимно с крака, квадрицепс, подколенни сухожилия, глутеуси, адуктори и прасци. Като бонус се упражняват и наклонените коремни мускули и долната част на гърба. Казваме ви как можете да го направите.

  • Уроци: Ако нямате батут, можете да посетите фитнес зали, които предлагат групови аеробни класове на батути (те обикновено се наричат ​​Power Jump, но има и други варианти).
  • Вкъщи: ходенето на фитнес за петнадесет минути може да бъде повече работа, отколкото да го правите у дома. Ако имаме вътрешен двор, идеалното е да вземем собствен батут и да правим сесии за скачане с умерена интензивност за 15-20 минути, поне три пъти седмично.
  • Малък батут: Ако нямаме вътрешен двор, можем да вземем мини батут и да изпълним рутината вътре в дома. Хубавото на тази опция е, че е подходяща за отдели.

Скачащ батут Деца Възрастни Голяма оферта 2,44 м

Батут с подсилен нетен външен гадник Безплатна доставка

Батут 1,85 М Saltarin батут със защитна мрежа

Батут 3 метра Предлагат големи нетни деца за възрастни Mts

Батут 2,44 метра Червено детско предложение за възрастни в 6 квоти

Батут 4,30 метра Батут Защитни мрежи за момчета

Батут за момчета Гаранция на открито 2 години 2.44mts Gadnic

Оферта за цена на батут 2,44 метра Деца възрастни червени

Еластично легло за скачане Деца Възрастни Голяма 3.66 Mts оферта

Батут 1,85 метра Femmto 120 кг със защитна мрежа

Минитрамп: ползи и противопоказания

Но преди да започнем да правим тези упражнения сами, трябва да помислим какви са техните ползи и противопоказания.

  • Кислород: Този вид упражнения увеличават координацията на фибрите, като изпомпват кръвта от сърцето. Аеробният ефект на скок-отскок е по-голям от този, генериран от бягане.
  • Детоксикация: обучението с минитрамп ви позволява да извършите цялостно прочистване и да се отървете от токсини като болни клетки, отпадъци, мазнини, инфекциозни вируси и др. Това се дължи на мускулните контракции, които извършваме, докато практикуваме скокове, гравитационното налягане и вътрешния масаж на лимфните канали.
  • Мускулен ефект: Упражненията на батут произвеждат минимален стрес върху ставите. Този тип тренировки могат да бъдат толкова ефективни, колкото въртенето или бягането, но дават по-малко щети.
  • Противопоказания: минитрампът е противопоказан за хора с проблеми с нестабилност в тазобедрената, колянната и глезенната става. А също и за бременни жени и хора с проблеми с баланса.

За всяко съмнение, най-добре е да се консултирате с лекар, преди да правите каквато и да е физическа подготовка и винаги да разполагате с качествена екипировка.

Вижте аксесоари за аеробика и фитнес в Mercado Libre

Кои са най-добрите батути

Преди да купим батут, трябва да вземем предвид някои характеристики като безопасност, размер, устойчивост на атмосферни влияния и цена.

Батут със защита

  • Батут за градина Soulet: Това е класическият модел на марката Soulet. Той има защитна мрежа, 2,40 метра в диаметър и обща въоръжена височина 2,38 метра. Повърхността му е изработена от изключително устойчив полиестер, идеален за поставяне на открито и може да побере човек с тегло до 100 кг. Сглобяването, разглобяването и транспортирането е много лесно, тъй като тежи само 46 кг.
  • Батут Gardenlife: градинската версия на Gardenlife е силно препоръчителна. Той е с диаметър 2,40 метра, има ултраустойчива и водоустойчива полиестерна повърхност и плат с UV филтри, идеален за открито. Той е въоръжен с 48 висококачествени пружини и понася максимално тегло на потребителя от 120 кг. Много е лесно да се сглоби, разглоби и транспортира. Тежи 46 кг.
  • Батут Lusqtoff със стълба: За разлика от предишните модели, този има стълба за влизане и излизане, предпазна ключалка и ключалки за бързо освобождаване. Той е най-големият, с диаметър 366 см и е изработен от устойчив на разкъсване материал от синтетична вълна. Той е водоустойчив и има изключително тънка рамка с амортисьорни подложки. Краката са изработени от поцинковано желязо и конструкцията е много стабилна, защото е изработена от стомана.

Гимнастика минитрамп

Ако искаме по-малък модел, можем да посочим минитрамп. Има няколко модела, които могат да се използват за упражнения и не изискват толкова голяма повърхност.

  • Батут Soulet My Garden: Моделът на марката Soulet My Jardin е малък и е с диаметър 1,4 метра. Изработена е от сребърно поцинкована стомана, има 30 пружини, а подложката за скок е направена от полипропилен. Вътрешната предпазна мрежа е изработена от черен полиетилен със затваряне, има капаци за чучур от пяна и гума и пластмасово покритие. Общата височина от пода до платното е 0,35 метра и поддържа 70 кг на потребител.
  • Мини батут за фитнес Mir: поддържа до 120 кг човек и има 1 м платформа с 80 см скачаща повърхност. Разполага с 36 пружини и фиксирана заварена рамка, идеална за ритмични тренировки.

Еластично легло Оферта Цена 3 метра Деца Възрастни Големи

Скачащ батут Деца Възрастни Голяма оферта 2,44 м

Батут 3 метра Предлагат големи нетни деца за възрастни Mts

Скачащ батут Деца Възрастни Голяма 3.66 Mts оферта

Еластично легло Оферта Цена 3 метра Деца Възрастен Голям

Батут 2,44 метра Голяма нетна оферта Деца Възрастни Mts

Батут 2,44 метра за деца възрастни големи с мрежа

Голямо трамплинно скачащо батутно легло Деца Възрастни 2.44

Голям батут външен батут + стълба + червен Pro

Батут за акробатика Батут с голяма външна мрежа

Как се изгражда батут

Когато купуваме батут, един от първите въпроси, които имаме, е как да го сглобим. Обясняваме как да го направим стъпка по стъпка.

  1. Ръчно: на първо място това, което трябва да направим, е да прочетем внимателно и да вземем отвертка.
  2. Структура: Преди да сглобим интериора, трябва да локализираме краката. Те трябва да влязат в горната рамка, за да се поберат добре.
  3. Подложка за скачане: Поставете опънатия плат вътре в рамката, за да започнете да сглобявате леглото. Всяка от пружините трябва да бъде прикрепена към ръба и трябва да бъде много добре опъната, така че платното да е здраво.
  4. Покрийте: тъканта, покриваща ръба, трябва да се постави върху целия възел, а лентите отдолу също да се закрепят, за да се запази сигурна.

Резервни части за батут

Получаването на резервни части за батута вече не е толкова сложно. Повечето могат да бъдат намерени онлайн и бързо ремонтирани, за да продължите да тренирате, без да губите рутината си. Можете да намерите извори, капаци и много други.

8 добри причини да скочите на батут

1- Безопасен е за всички стави. При работа върху еластична и нетвърда повърхност въздействието е минимално.

2- Борба с целулита. По време на класа има големи мускулни контракции в долните крайници, като по този начин стимулира лимфния дренаж и помага за борба с целулита.

3- Гарантирано е забавление. Музиката е много готина и упражненията с батут обикновено са лесни и забавни.

4- Това е цялостно обучение. В допълнение към сърдечно-съдовата работа, той масажира вътрешните органи, подобрява кръвообращението и храносмилането, детоксикира черния дроб и подобрява циркулацията на бъбреците, наред с други предимства.

5- Помага да имате прекрасни крака. Силната тренировка и мускулните контракции, работени върху долните крайници, ще генерират в краката ви формата, която винаги сте искали!

6- Подобряване на стойката. По време на тренировка на батут, работите с коремните и постуралните (лумбални) мускули, което помага да се поддържа по-доброто подреждане на тялото във всекидневния живот.

7- Помага за отслабване и отслабване. Прескачането на 60 минути генерира среден разход от 700 калории.

8- Борба с остеопорозата. Обучението помага за предотвратяване на остеопороза, като поддържа костта стимулирана чрез мускулни контракции. В НАСА използват мини-батути, за да подобрят физическите условия на астронавтите, когато се върнат от космоса.

Вижте батут за момчета в Mercado Libre

Батут за деца

Децата обичат да скачат и батутите за момчета са на мода, защото гарантират физическа активност и забавление. Има много модели, но е важно да се вземат предвид някои грижи, тъй като, както много игри на открито за деца, те имат някои рискове. Ето защо е ключово да имат защита, за да няма падания от височина и да имат подплатен ръб отстрани, за да се избегнат удари с твърди повърхности.

Не се препоръчва много момчета да скачат заедно на малка повърхност, защото могат да се ударят помежду си.