диета

Детокс - Почистваща диета

Диета, богата на диуретични и антиоксидантни храни, ще ни помогне да пречистим тялото, така че да стане по-здравословно сега, когато идва лятото.

След месеци натрупване на лоши хранителни навици, тялото вика за прочистване. Предлетният сезон е идеален за започване на план за детоксикация, който ни помага елиминират токсините, ни дава лекота, благополучие, добро настроение и ни помага да възстановим енергийните нива.

Въпреки че тялото е мъдро и е идеално проектирано да се саморегулира и почиства, натрупването на лоши навици може да доведе до нужда от допълнителна помощ за органите, които отговарят за пречистването, за да поддържат правилното си функциониране. Антиоксидантите са от съществено значение за тази задача и голяма част от тях идват от растителни храни, особено плодове и зеленчуци.

Детоксикационната диета е добър вариант за подпомагане на пречистването на организма, тъй като се фокусира върху диета, базирана само на продукти с диуретични, антиоксидантни и натоварени с витамини свойства, които помагат за изцеждането и елиминирането на токсините. Как да направите план за детоксикация?

ВЪН. ХОРСКИ ОПАС XXI 50мл. Сол

Поддържайте добра хидратация

Пиенето на много вода е от съществено значение при детокс диетата, тъй като тя помага прочистване на черния дроб, за подготовка на храносмилателната система и за хидратиране на организма. Експертите препоръчват да се пият най-малко 2 литра вода дневно. Можете да си помогнете с прясна вода с плодове и зеленчуци, като лимон, ягоди, краставица, мента ... Можете също така да изберете чайове и запарки.

Добавете диуретици и храни с високо съдържание на фибри

Фибрите са от съществено значение за а почистваща диета, тъй като добрият чревен транзит помага да се премахне това, от което тялото ни не се нуждае. От своя страна, храните с диуретични свойства също помагат за елиминирането на токсините от тялото. Плодовете и зеленчуците са звездните елементи на плановете детокс. Консумирайте ги в сокове и смутита. Има много възможности и комбинации!

Яжте храни с почистващи свойства

Богати на фибри зеленчуци . Целина, аспержи или ендивия помагат за чревния транзит.

Храни с диуретични свойства. Зеленчуци като лук и артишок и плодове като диня, грейпфрут, ананас, киви, ягоди или сливи, които също имат страхотни антиоксидантни свойства, не могат да липсват във вашата кухня или във вашата детокс шейкове.

Храни, които помагат за изгарянето на мазнини. Полифенолите и катехините в зеления чай спомагат за елиминирането на токсините и изгарянето на мазнините.

Не забравяйте приноса на минералите. Добра комбинация за добавяне към вашата почистваща диета е фито-триото (водорасли, гуава и женшен), което осигурява автентична доза минерали и също така насърчава йонния баланс на тялото.

Помогнете си с хранителни добавки

Както при прочистващата диета, ние лишаваме организма от определени храни, препоръчително е да отидете на витаминни комплекси, за да доставите тези недостатъци. Освен това, за по-голяма ефективност, можете да изберете добавки, богати на витамин С, силно антиоксидант и с кофеин, който също изгаря мазнините.

Можете също така да включите в диетата си хранителни добавки с естествени почистващи и детоксикиращи съставки.

Препоръката: двуседмичен план за детоксикация

The почистващи диети Те се основават на плодови и зеленчукови смутита, така че е удобно да ги правите за около две седмици. Тялото, за да функционира правилно, се нуждае и от приноса на други хранителни вещества, като протеини, и удължаването на тази диета с течение на времето може да причини хранителни дефицити.